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- 1、青豆热量高为什么减肥还能吃：减肥吃它比吃肉好，还能当主食，现在正当季
- 2、青豆热量高为什么减肥还能吃，青豆热量高减肥可以吃吗
1、青豆热量高为什么减肥还能吃：减肥吃它比吃肉好，还能当主食，现在正当季
今天看了一个李子柒花式吃豌豆的视频，看完就饿了。
小小一颗豌豆，发芽长叶的时候吃豌豆尖，开花之后吃嫩豆角和嫩豌豆，最后还能收获一大把豌豆来炖肉吃。
还有豌豆凉粉、香酥豌豆、豌杂面、豌豆黄、蹄花汤……减肥期间先看看，等作弊日或者恢复饮食之后，才适量吃一点哈。
不过呢，豌豆是个好食物，减肥也是可以吃的。现在的豆子也是最当季的，嚼起来软糯味美。
为什么吃豌豆可以减肥？
豌豆又叫青豆，在市面上你能买到新鲜的豆子、干豆、冷冻豆子。
不管你买到哪种形式的豆子，它都超级有营养。
豌豆的热量很低，含有丰富的植物性蛋白质，对增肌有一定帮助。
每100克豌豆含有的维生素A，是美国公告每日营养素摄取量基准值的40%；而维生素K的含量占每日营养素摄取量基准值的30%，可以将钙质留在骨骼内，是维持骨骼健康的必须营养素。
荷兰豆是豌豆的一个变种，豆荚偏软，可以直接吃
豌豆的糖分比一般蔬菜略高，但它每100克就含有5.5克的膳食纤维，可以中和这个小缺点。
特别是干豌豆，比新鲜豆仁浓缩，纤维量更高，吃100克膳食纤维就超过7克了，这不是每种食材都能做得到的。
膳食纤维的好处实在太多了，对减肥来说，膳食纤维能提供饱足感，让你不容易吃过头，也能抑制饥饿感。
还有研究表示，膳食纤维可以让身体吸收的热量减少。
注意：
豌豆虽好，但吃多很可能会发生腹胀的问题，要适量食用。
豌豆怎么吃？
豌豆可以用来当主食；菜式里加了豌豆一起煮，主食可以适量减少。
豌豆炒虾仁鸡丁
食材：
豌豆、虾仁、鸡胸肉、彩椒、椰子油、海盐、胡椒粉
做法：
1、鸡胸肉切丁，与虾仁用海盐、胡椒粉、橄榄油腌制备用；
2、彩椒切成丁备用。
3、热锅放椰子油，放入虾仁、鸡胸肉丁翻炒，再加入豌豆继续翻炒，加入适量的水，盖锅盖，煮3分钟左右，加入彩椒丁继续翻炒，煮至熟透即可。
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2、青豆热量高为什么减肥还能吃，青豆热量高减肥可以吃吗
青豆可以增强脂肪代谢，帮助肠胃消化吸收，不过减肥不可多吃青豆和黄豆一样属于高蛋白、高脂肪、高纤维的大豆类，减肥时可少量食用青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处 ，接下来我们就来聊聊关于青豆热量高为什么减肥还能吃?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
青豆热量高为什么减肥还能吃
青豆可以增强脂肪代谢，帮助肠胃消化吸收，不过减肥不可多吃。青豆和黄豆一样属于高蛋白、高脂肪、高纤维的大豆类，减肥时可少量食用。青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处。
每100克青豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康。
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