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瑜伽
阿尔卡西博士指出，患有背部疼痛的部分人群发现，瑜伽是一种非常有益的锻炼和保持体形的形式，他称，“约克大学的研究表明针对健康的背部下部分的瑜伽教程，对于患有背部疼痛的病人是非常有效的，性价比也非常高。”
原理：慢性、有控制的动作可以增强力量和灵活性，使肌肉伸缩从而支撑背部。阿尔卡西博士指出，“要记住瑜伽里也有冥想的元素，所以瑜伽不仅仅是拉伸和增强力量的动作。”
其他
《柳叶刀》的一项较新研究指出， 氨基葡萄糖硫酸盐可防止身体劳损，缓解背部疼痛，特别是对患有关节炎的人更为有效。注册营养师西恩·波特称她的草本药物Devils Claw 非常适用于背部疼痛患者。每天服用700mg的患者，其肌肉痉挛现象明显减少，弯腰够到脚的能力提高。另一种从波罗里提取出来的补充剂菠罗蛋白酶也有很明显的抗炎症作用。
原理：受伤组织释放的缓激肽可以引起疼痛和血管充血，导致肿胀，而菠萝蛋白酶则可以减少缓激肽的分泌。 (实习编译：宋静 审稿：张雪)
