坐班族必读！几招教你轻松缓解背痛防残疾(6)

　　脊椎推拿疗法/整骨疗法

　　较新研究表明，脊椎推拿疗法或者是整骨疗法对背部上半部分的弊大于利。然而，若将这两种方法用于背部的下半部分，则可以加速身体恢复，成为药物或手术治疗的有效替代方法。皇家全科医师学院已审核通过，认证了此技术对于改善前6周背部疼痛问题的有效性。英国医学杂志的另一篇报道确认了整骨推拿师实施的脊柱推拿术，加上锻炼疗程，对于缓解背部疼痛十分有益。

　　原理：推拿师使用双手调整脊椎里椎骨的小关节以缓解疼痛，调整僵硬脊椎。阿尔卡西博士称：“物理治疗法对于缓解肌肉骨骼的短期疼痛是有效的。”