坐班族必读！几招教你轻松缓解背痛防残疾(3)

　　轻度锻炼

　　家庭医生、疼痛处理专家木赫布·夏拉贝博士指出，如果患有背部疼痛的病人能做一些游泳类的轻度锻炼的话，可节省可能出现的上亿英镑医药费，也不用多次去看家庭医生了。英国脊椎协会报道称，那些尽可能保持正常体育活动的人较不易发生背部疼痛的症状，也能尽快的重新投入工作。

　　原理：夏拉贝博士称即使是轻度的锻炼也能维持和加强腹部肌肉，从而调整和解决背部问题。游泳是理想的运动，因为游泳可以缓解背部压力，加强脊柱力量，同时也可分散疼痛。可尝试仰泳，避免蛙泳，因为蛙泳会加重症状。