水果最佳搭配表，水果的搭配效果很好（推荐最适合搭配着吃的水果）

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• 1、水果最佳搭配表：水果搭配有技巧，不要什么都胡吃海塞，推荐最适合搭配着吃的水果
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1、水果最佳搭配表：水果搭配有技巧，不要什么都胡吃海塞，推荐最适合搭配着吃的水果

水果是健康饮食中不可或缺的一部分。除了可以为人们提供多种维生素、矿物质和纤维素等营养素之外，水果还可以增强免疫力、减少疾病的发生。不过，并不是所有的水果都可以随意搭配食用。一些水果之间的搭配可以增强其营养成分并提高其健康效益，而另一些搭配则可能会产生负面影响。下面我们将介绍一些推荐的水果搭配，并向读者介绍如何层层搭配以达到最佳效果。

一、苹果 + 葡萄

苹果和葡萄是最好的水果搭配之一。这两种水果都富含维生素C、多种抗氧化物质和天然果糖，可以增强免疫系统并提供对抗疾病的保护。此外，苹果还含有大量的酸性物质，而葡萄则含有天然碱性物质。通过这种搭配，可以维持人体的酸碱平衡，并帮助消化系统更好地吸收营养。

二、香蕉 + 草莓

香蕉和草莓通常都是人们最喜欢的水果之一。香蕉富含钾、镁和纤维素等营养素，而草莓则富含抗氧化剂和维生素C。这两种水果的搭配不仅能够提供丰富的营养素，还能增加食欲、促进消化和减少胃肠不适。研究表明，这两种水果中的天然化学物质可以共同作用来帮助降低血液中的胆固醇和血糖水平。

三、橙子 + 菠萝

橙子和菠萝都是含有天然酸类的水果，它们搭配在一起可以产生许多营养成分。橙子富含维生素C、叶酸和橙皮素，而菠萝则富含蛋白质分解酶和大量的维生素C。这两种水果的搭配可以使消化系统更好地吸收营养，并提高免疫力。因此，在选择水果的时候，不要忘记将橙子和菠萝加入您的饮食中。

四、西瓜 + 蓝莓

西瓜和蓝莓几乎可以算作是天生的搭配。西瓜的水分含量高，富含维生素B6和维生素C等营养素，有助于促进肝脏排毒和帮助体内代谢；而蓝莓则是最好的天然抗氧化品之一，富含锰、膳食纤维和维生素C等。通过这种搭配，可以饱腹感更强， 消除身体中的自由基，同时还能帮助消化系统减少肠胃负担。

五、柚子 + 樱桃

柚子、樱桃等含有丰富维生素的水果也是上佳的搭配。柚子的富含维生素C、柚皮素等成分可改善体质、帮助消化；而樱桃的固定和纤维素质量高，富含铁和钾等营养成分，对于人体能量代谢和心脏保健都有显著作用。同时，樱桃还含有天然的富马酸和微量元素，可以帮助预防心血管疾病和脑损伤。

总体来说，水果的搭配可能受到许多不同的因素影响，例如目标健康效益、体内的营养缺乏、身体大小和饮食习惯。因此，选择适当的搭配方案需要「视其自身情况而定」。尽管某些搭配方案可能适用于所有人群，但建议在选择水果的搭配方案时，始终考虑自己的健康状况和营养需求。

2、水果最佳搭配表，水果的搭配效果很好

（1）葡萄 苹果 材料：葡萄一串，苹果一个，冰糖少许，凉开水适量。

做法：苹果洗净去皮，切成小丁；准备好开水，放凉用。洗葡萄去皮、去籽，把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可。

功效：养血益气、健脑养神。

（2）葡萄和柠檬 材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。

做法：洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。葡萄连皮带梗纯汁，或加入200ml水打成果汁。所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

功效：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群，延缓衰老。

（3）葡萄 菠萝 杏 材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏。

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

功效：对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。

（1）柚子 橙子

材料：柚子一个，橙子一个，碱法苏打汽水180毫升。

做法：柚子和橙子清洗外皮，去皮后，切成小块，尽量将外面的白色筋膜去除掉，要不然会增加苦的口感；将部分果肉和汽水倒入果汁机中，启动程序，将果肉打成果汁，中途可停下，将剩余的果块一同放入罩中，全部打成果汁。

功效：橙子和柚子都是富含维生素C的水果，加上碱性苏打汽水，以增加碱性食物的摄入，可以平衡一下体内的酸碱度。这款果汁可以预防感冒和牙龈出血。

（2）柚子 奇异果

材料：准备好柚子1个，和奇异果2个。

做法:奇异果去皮切块，柚子去皮切块，将奇异果和柚子分别放入榨汁机中榨汁，最后将两种果汁倒入杯中即可。

功效：柚子富含果胶和天然叶酸以及维生素C，可以降低和减轻动脉血管的损伤，奇异果有“水果之王”的美誉，对于促进免疫细胞活力，胰岛素分泌等都有重要的功效，两种水果一起榨果汁营养健康，能起到很好的降脂降糖效果。

（3）柚子 苹果

做法：准备柚子和苹果个一个，将苹果洗净，柚子去皮剥成小块，在搅拌器内加入200毫升凉开水，搅拌成汁即可。

功效：柚子解毒护肤，去脂减肥，苹果清香温和促消化，夏天饮用消暑又美容。

（4）香蕉 柚子

做法：准备好香蕉柚子各一个，香蕉剥皮切段，柚子剥皮切块，放入果汁机中榨汁后即可取出饮用。

功效：香蕉肉香甜软，有解除疲劳，减肥，预防心血管疾病的功效，柚子酸甜可口，富含大量的柠檬酸和维生素C，可以排除身体毒素，美白降脂，常喝香蕉柚子汁可以祛痘减肥，保持好身材。

（5）柚子 雪梨

做法：准备一个柚子，两个雪梨，雪梨洗净切小块，柚子剥皮剥成小块，将柚子有雪梨放入榨汁机中榨汁，取出后过滤点渣渣，就可以喝啦。

功效：雪梨清凉去火，柚子酸甜可口，两者榨汁夏天饮用清凉爽口，甜而不腻，败火解渴。

（1）桃子 苹果 桃子和苹果榨汁营养价值也是非常高的，将桃子和苹果削皮，去核，切成小块，然后一起倒入榨汁机中榨汁，可以在低温环境中放置一段时间，这样果汁会更加甘甜、清香、美味，也可以在其中加入糖或者蜂蜜，将会更加美味。

（2）桃子 西瓜 桃子水分较少，与水分较大的西瓜一起榨汁也是非常合适的，而且口感更好。将桃子削皮、去核、切成小块，西瓜取其中果肉，将种子剔除，以免影响口感，然后一起倒入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱中10分钟左右将会非常美味，具有清热解暑、生姜止咳等功效。

（3）桃子 柠檬 桃子与柠檬一起榨汁味道酸甜可口，清热解毒、消暑降温的效果会非常好。先将桃子洗净、去皮、去核、果肉切碎，然后与柠檬果肉混合在一起，柠檬要少放一些，以免太酸，一起倒入榨汁机中榨汁，冰镇后的果汁将会更加美味。

（4）桃子 菠萝 桃子与菠萝一同榨汁也是非常美味的，先将桃子果肉切碎，然后将菠萝去皮、切成小块，在淡盐水中浸泡一段时间，然后在与桃子果肉一同倒入榨汁机中，其中可以适当加入一些糖，这样味道会更加美味。

（1）荔枝 火龙果

材料：荔枝5颗，火龙果一个，酸奶一小杯，蜂蜜适量。

做法：荔枝去壳去核切成小块备用，火龙果去皮切块备用。准备好的荔枝和火龙果放入料理机中，加入一小杯酸奶。将所有材料搅打成汁即可，倒入杯中加入适量的蜂蜜调味即可饮用。

（2）荔枝 苹果

材料：荔枝5颗，苹果一个，蜂蜜适量。 做法：荔枝洗净去壳去核备用，苹果一个洗净去皮切块备用。将准备好的荔枝和苹果块放入料理机中，通电搅打均匀。将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

（3）荔枝 雪梨

材料：荔枝6颗，雪梨一个。

做法：荔枝洗净去壳去核备用，雪梨一个洗净去皮切块备用。将准备好的荔枝和雪梨块放入料理机中，通电搅打均匀。打好的果汁倒入杯中即可饮用。

（4）荔枝 柠檬

材料：荔枝10颗，柠檬一个，蜂蜜适量。

做法：荔枝洗净去壳去核备用，柠檬洗净对半切开。将准备好的荔枝放入料理机中，挤入半个柠檬的柠檬汁，用料理机搅打均匀。将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。

（5）荔枝 黄桃

材料：荔枝6颗，黄桃一个，蜂蜜适量。

做法：荔枝洗净去壳去核备用，黄桃洗净去皮切成小块备用。将准备好的荔枝和黄桃块放入料理机中搅打成汁。将打好的果汁倒入杯中加入适量的蜂蜜即可饮用。

（1）牛奶 榴莲

材料：半瓣榴莲，一瓶牛奶。

做法：一起放入搅拌机内榨汁三分钟左右即可。如果可加热，注意别加热太久，否则下面的会糊掉就不好了。完成后倒入杯中，也可以加入适量蜂蜜（看个人喜好），一杯美味的鲜榨榴莲牛奶汁就可以喝了。 功效：美白肌肤

（2）牛奶 香焦

材料：香焦、一瓶牛奶。

做法：一起放入搅拌机内榨汁三分钟左右即可。 功效：提高维生素B12的吸收

（3）牛奶 木瓜

材料：准备一半木瓜和牛奶。

做法：将木瓜削皮去籽，放入榨汁机，加入牛奶搅拌三分钟左右即可。 功效：美容养颜

（1）苹果 酸奶 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。

（2）木瓜 酸奶 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。

（3）香蕉 酸奶 香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。 吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥效果。

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