滴答成长频道：张朝阳再谈四小时睡眠法

张朝阳又来安利他的4小时睡眠法了。
网友纷纷质疑，
一个都患了抑郁症的人，
就别建议别人睡几个小时更健康了。

事实是，确实有人睡4小时就可以，
只不过，我们应该找到我们自己合适的睡眠时间。

每天靠闹钟起床的人，
是不知道自己适合的睡眠时间的。
想知道，
方法也很简单。
找一个相对长时间的假期，
前面几天疯狂的睡，
先补觉。
因为上班时间通常是每天睡不够的。
之后几天就晚上11点准时睡觉，
早上几点醒了就几点起。
很快就能知道自己合适的睡眠时间了。

经我众多朋友尝试，
基本上大部分二十岁的人，
合适的睡眠时间是8个小时，
三十多岁人大约是7小时。

科学家研究过人的睡眠周期，
基本上1个半小时是一个睡眠周期，
90-110分钟左右。
大部分人合适的睡眠时间是4-5个周期，
也就是6小时、7.5小时。

每个人的睡眠规律当然是不同的，
找到自己最合适的睡眠时间之后，
如果想早起看书学习，
比如5点，
那就要根据自己的的睡眠时间倒推睡觉时间，
可能要9点睡觉。

了解自己最重要，
不迷信科学家，
也不迷信成功人士的所谓经验。
#张朝阳称自己每天只睡4个小时#
#头条创作挑战赛#