健康资讯 单词先锋（2247）
scuzzy
['skʌzi]
adj.
<美口>肮脏的,邋遢的,阴暗的
单词先锋（2248）
zonk
英 [zɒŋk] 美 [zɑːŋk]
麻痹
单词先锋（2249）
Runic
['ru:nik]
a. 如尼文字的
单词先锋（2250）
Sachem
['seitʃәm]
n. (印第安)酋长, (政党)领袖
单词先锋（2251）
doo-wop
英 [ˈduː wɒp] 美 [ˈduː wɑːp]
杜沃普摇滚乐;嘟哇音乐
单词先锋（2252）
purdah
英 [ˈpɜːdə] 美 [ˈpɜːrdə]
n.
(某些穆斯林社会的)深闺制度
小鹏G9
灵犀车谈#灵犀车谈##小鹏G9#的核心信息整理如下！
华菱集团到底有多强？超1500亿集团在湘？
湖南华菱钢铁集团有限责任公司icon（简称华菱集团）组建于1997年，钢铁子公司有华菱钢铁、华菱湘钢、华菱涟钢icon、华菱衡钢等企业集团。 公司具备年产钢2200万吨生产能力，跻身中国前十大钢企之列。总部设在长沙。
1、湖南华菱钢铁股份有限公司是由湖南华菱钢铁集团有限责任公司为主发起人，与长沙矿冶研究院等单位，1999年7月在深交所icon上市。
2、湘潭钢铁集团有限公司位于湘江之畔，始建于1958年，是国内大型钢铁联合企业和宽厚板、线材、棒材重要生产企业，已形成年产钢1000万吨的综合生产能力。
3、涟钢1958年建成投产，目前已具备年产钢800万吨以上综合规模，主要包括：焦炉5座、干熄焦icon装置1套, 年产焦炭288万吨；130m2、180m2、280m2、360m2烧结机各1台，年产烧结矿icon1000万吨；高炉3座，总有效容积8200m3，年产生铁760万吨以上，高炉炼铁各项指标排在全国钢铁企业前列；210吨转炉2座、100吨转炉3座，创造了转炉首炉役炉龄超2万炉的世界纪录，炼钢生产能力达800万吨以上；拥有具有国际先进水平的CSP热轧生产线和冷轧薄板生产线各1条，2250mm热轧薄板生产线1条，棒材生产线2条，年轧制能力800万吨以上。
4、阳华菱钢管有限公司（简称衡钢）隶属湖南华菱钢铁股份有限公司icon，生产铁87万吨、钢125万吨、管115万吨，实现销售收入80亿元。衡钢拥有∮50、∮89、∮180、∮219、∮340、∮720等6条钢管生产线、2条管加工生产线、小、大、特大3套圆管坯生产系统、1座1080m3高炉炼铁系统，具备年产90万吨铁、150万吨钢、200万吨管、100万吨管加工的能力，是全球无缝钢管icon生产机组最全、先进机型最多、产品规格最配套的企业。
5、 澳大利亚FMG公司，2009年2月华菱集团收购FMG公司17.34%的股权，成为FMG第二大股东。华菱由此成为全球第4大矿业公司的第二大股东。
6、华菱安赛乐米塔尔icon汽车板有限公司（VAMA）坐落于娄底经济开发区，其中，华菱钢铁和安赛乐米塔尔分别持有51%和49%的股份。华菱安赛乐米塔尔汽车板项目总投资额为52亿元，年产量将达到150万吨，包括80万吨冷轧卷材、20万吨铝卷以及50万吨热镀锌。作为全球领先的综合性钢铁和矿业公司，安赛乐米塔尔（ArcelorMittal）将最先进的汽车钢的生产技术，包括强度高至1200MPa的先进超高 强度钢板（AHSS和UHSS）和Usibor1500P 带到中国。
那么在湖南省的1000亿以上四家集团，湖南华菱集团、中国建筑第五工程局、湖南中央工业有限公司、湖南建工集团，这2家国务院直属。 其中华菱集团最靠前的一家，这家钢铁企业能否和中国宝武集团联姻吗？中国宝武以对太钢、马钢、昆钢、山钢等地有合围之势，我们拭目以待！
张国荣被誉为“香港最美丽的女演员”！49岁少女身材，靠健身走出抑郁。
其实生活中有很多越来越年轻的例子。传说中的“不老女神”在每个人心中都有自己的候选人。在减肥女生的心里，也有这样一个郑秀文。
说起郑秀文，不知道有多少人知道，又有多少人记得？歌曲中不乏经典之作，在歌坛的造诣可谓一代之后。很多电影里也看到她，比如瘦身男女，无间道，龙凤斗。
我记得“哥哥”张国荣曾经这样评价她:香港最漂亮的两个女明星，一个是米雪儿·莫妮克·赖斯，另一个是郑秀文。这个评价也很高。
众所周知，随着年龄的增长，基础代谢能力会逐渐下降，这也是人到中年就变得极难保持身材的原因。
但是对于49岁的郑秀文来说，这种事情似乎从来没有发生过。
为什么？如今的郑秀文，“逆生长”的皮肤紧致细腻，身材瘦削，肌肉线条明显。太健康了，根本不需要p图。
这一切，都归功于两个字:健身。
从她社交网络上发布的打卡中得知郑秀文一直在锻炼。
我的意思是，除了工作，还有将近一半的时间是她在健身房健身，平板支撑，跑步，下蹲，练瑜伽。也应验了郑秀文对粉丝“不老秘籍”的回复:没有秘诀，只是锻炼。
当然，作为香港最成功的女歌手之一，这位华语乐坛天后并没有你想象的那么成功。从16岁到45岁，她也有过一段抑郁期。她因为敏感而自卑，经常怀疑自己。那些年，她并不幸福。
《康熙来了》里，小s说:她是我接触过的最瘦的女人。的确，为了保持苗条的身材，郑秀文承认他连吃饱的权利都没有。他一天只吃一个苹果。哪怕是她妈妈自己熬粥，他喝一口都会觉得特别愧疚。
同样的事情也发生在《瘦身男女》拍摄期间。因为她想在短时间内减肥，增肥，再减肥，所以她疯狂节食+疯跑。在工作压力和疲惫的身体下，她终于把自己打造成一个“纸人”...
她不再使用节食等极端方法。“真的是锻炼救了我。”"人到中年，健康就要靠自己了。"
因为她可以轻松跑完8公里，粉丝们甚至给郑秀文起了个绰号叫“八公里小姐姐”。她的肩平腰细，背心能撑起衣服，让我们觉得年龄不是枷锁，她真正接纳并爱着自己。这样的女人最有魅力。
那么，你也想这样做吗？建议你从以下三个方面入手:饮食、运动、规律作息。
饮食:先学会控制热量。正常18-49岁男性每天摄入约2250千卡，女性1800千卡。如果你想减肥，在这个基础上减300-500kcal是可以的，最低不能低于1200kcal。
运动:开腿运动不仅有助于燃烧脂肪，还可以练出肌肉，比如腹肌和马甲线；有时候运动起来，饮食压力会小很多。
在生活中，我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，也更健康。运动是生命之源。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨试试拉力器，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你带来很多健康回报。
这里有一些简单的拉力器练习和大家分享。祝你早日有个好身材。
动作:仰卧运动
平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩在拉力器的踏板部分，再借助担架做仰卧起坐。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间就能让我们拥有“A4腰”。
动作2:复合运动
利用拉力器的力量把腿抬起来慢慢伸直，这样就可以提臀瘦大腿，让整个肌肉更紧实。每天做4组，一组20次。
坚持一段时间，你会发现不仅大腿变细了，腿曲线也好看了。
动作三:伸腿。
躺在瑜伽垫上，双脚踩在担架上，双手拉前端，双腿拉至与地面成45度角。这样全身都可以很用力很轻松的锻炼腹部和腿部的肌肉。坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的脂肪越来越少。
这个动作可以同时锻炼腰腹和腿部，一个月后可以练出马甲线。#郑秀文# #张国荣# #郑秀文#
华为还能挺多久？昨天去给老爸挑手机，因为老爸之前的是一部华为，所以先走进了华为店。一进门老板就说华为涨价了，问了几部手机确实挺贵的，就进了oppo店。老板人不错，介绍了几款2000左右的手机，其实手机挺好的，一个天玑720，一个天玑1000p，对于老爸这种只用微信、拍照、视频软件的已经够够的了。
因为我也没关注过oppo，就说逛逛再说。走进另一家华为体验店，2000价位只有一款荣耀x10还不错，我体验几分钟也挺好的，跟老爸商量决定买这个了，2250，6+128g，说是华为涨价了，这台机子进货早点，便宜卖，现在2250都进不来。。。这台也是这个体验店最后一台荣耀x10。服务员说，县里的一家华为店进不到货倒闭了，他们家勉强还能进到货。。。华为芯片估计也只能撑过2021年，之后咋样，全看老美脸色了。
我用过两台华为，一部iPhone，最近的一台是红米k30至尊，因为加上手机壳和钢化膜太重就换了。看见朋友们用华为荣耀挺多的，就换了一部mate30，感觉还可以，最满意的是续航，真的顶，加上无边框的手机壳，手感也还不错。现在qq运动华为系列能占一半，华为这个现状，估摸三年后真没几部华为了，我是觉得挺可惜。
第27章：皮肤健康——吃出你的美丽（保持好皮肤的途径）
好书共读—《营养圣经》第三部分
2022年11月7日阅读第27章P221-230
