晚上吃橘子好不好，每天晚上睡前可以吃橘子吗（晚上吃九种食物当心惹来一身病）

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• 1、晚上吃橘子好不好：晚上吃九种食物当心惹来一身病
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1、晚上吃橘子好不好：晚上吃九种食物当心惹来一身病

晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……

晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

晚餐总吃剩饭

不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚餐吃得太辣

晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。

晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

晚餐不吃主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。

研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%～60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。

晚餐爱喝煲汤

立冬之后，很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。

但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝；高血压患者不适合喝太咸的汤；痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。

因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。

晚餐喜吃甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚餐“生冷黏硬”

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

晚餐过量饮酒

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

因此，尽量保证睡前4～6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

健康晚餐的4大原则。

1、推荐在晚上5点～7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

2、吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

3、吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。

4、经常需要在外应酬的人一定要管住自己的嘴，把握好饭量，尽量把应酬、聚餐安排在中午。

2、晚上吃橘子好不好，每天晚上睡前可以吃橘子吗

现在的人越来越身体亚健康很，多的人得了糖尿病，糖尿病的出现就是人体里的血糖含量过多，但是肾脏功能不好，无法被及时排出去，所以就得了糖尿病。

但是橘子是一个非常美味的食物，一到秋天，黄澄澄的挂在树上，引起人们的食欲，可是橘子里面还有很多糖分，如果说患了糖尿病的人却非常的喜欢吃橘子，会很担忧，得了糖尿病可不可以吃橘子，吃橘子又会怎样?

患了糖尿病的人是可以吃橘子的，但是要适度。吃橘子还可以预防一些讨因为得了糖尿病而导致了一些并发症。橘子口感非常的美味，气味非常芬芳，闻橘子就可以提神了。橘子的性情比较平和，味道酸甜，橘子汁可以帮助大家解决口渴，并且防止咳嗽这个问题的。

1、利尿。橘子还可以帮助大家暖胃，帮助大家排尿，如果当大家肚子感到不舒服的时候，或者是拉不出小便的时候就可以去吃些橘子。橘子可以帮助大家因为减少血糖含量，并且能也可以帮助大家增强毛细血管的溶度以及厚度减少，因为毛细血管过于脆弱而导致出血现象。

2、通便。糖尿病病人吃橘子可以帮助大家预防便秘和通便的功能。橘子里富含丰富的维生素c和柠檬酸，并且富含丰富的果胶，可以帮助大家解决便秘的这个问题。

3、预防糖尿病并发症。糖尿病病人吃橘子呢，不仅没有坏处，还可以帮助糖尿病病人预防并发症的出现。糖尿病病人吃橘子可以预防冠心病的出现，因为橘子皮中含有一种特殊成分，可以帮助大家增强毛细血管的韧性，与此同时呢，达到降血压的功能，并且可以帮助大家，扩张心脏。

4、预防动脉粥样硬化。糖尿病病人吃橘子还可以帮助大家预防动脉粥样硬化。食用橘子可以帮助大家减少因为长期不正确饮食和生活习惯所造成的沉积在血管里的胆固醇含量。另外，还可以帮助糖尿病病人抑制一些癌细胞的扩散，并且能够阻断以及分解癌细胞还可以消灭一些坏死的细胞。

但对于食用柑橘而言，要根据自己的情况而决定，因为有的糖尿病的患者病因病不相同，有的人是因为血糖的含量过高，而有的人是因为肾病，所以导致糖尿病。对于那些肾有问题的糖尿病患者建议不要吃柑橘，因为橘子并不适合食用。

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