健康资讯 #疫情防护# 提高免疫力要重视补充维生素C，京妈把含VC最高的前10蔬菜水果为大家总结出来了，给孩子(家人)照着补起来吧，记得收藏！
[心][心] 前10维生素C含量最高的蔬菜，下面是每100g(可食部)维生素C的含量（mg）：
柿子椒：130
芥蓝：76
豌豆苗：67
油菜薹：65
辣椒（青，尖）：62
菜花（花椰菜）：61
苦瓜：56
红薯叶：56
萝卜缨（小萝卜）：51
西兰花（绿菜花）：51
[心][心] 前10维生素C含量最高的水果，下面是每100g(可食部)维生素C的含量（mg）：
刺梨：2585
酸枣：900
冬枣：243
沙棘：204
中华猕猴桃（毛叶猕猴桃）：62
红果：53
草莓：47
桂圆：43
木瓜：43
荔枝：41
[心][心] 再来说说不同年龄人群每天应该补充多少VC？
0-3岁：40mg/d
4-6岁：50mg/d
7-10岁：65mg/d
11-13岁：90mg/d
14岁以上：100mg/d（孕妇乳母除外，从孕中期是115mg/d，乳母是150mg/d）
不同地方，经常吃的蔬菜水果可能有不同，对着这份参考，大致每天吃够量就好啦！
#2022育儿季##冬日生活打卡季#
OPPO Reno6系列发布！
今天绿厂发布了颜值在线的拍照潮流手机Reno6系列，OPPO Reno6系列外观整体与前两代大体一致，后盖玻璃采用了晶钻工艺3.0，整体设计更加收敛，颜色更加清新。
配置方面
Reno6采用了天玑900处理器
Reno6 Pro采用了天玑1200处理器
Reno6 Pro采用了高通870处理器
除此之外三款手机共同配备了65W超级闪充，搭载90Hz高刷屏幕，Pro和Pro+配备了X轴线性马达，Pro配备了更优质的VC液冷散热，最高支持12+256版本。
OPPO Reno6 2799起
OPPO Reno6 Pro 3499起
OPPO Reno6 Pro+ 3999起
整体而言，OPPO的价格并不让人出乎意料，毕竟这么贵的价格有一半是在设计上[允悲]蓝绿厂产品真的太好看了，但是能把天玑900怼到2000+价位段的恐怕也只有蓝绿厂有这种勇气[呆无辜]不过有一说一，就OPPO这颜值，也能斩获一大堆女性消费者[偷笑]
食物颜色背后的营养密码
“彩虹饮食”（又叫彩虹食物）是美国ai症协会推荐的，不同的食物色彩，代表着不同的营养素。
今天给大家分类了一下常见的食物的颜色，红，黄，橙，紫，黑，白，绿色食物，看看你缺哪种营养
绿色食物
富含叶绿素，叶酸、镁，钙，vc，帮助维持心血管健康，还有丰富的膳食纤维。
常见的绿色食物：西兰花、油麦菜、生菜、菠菜、黄瓜等
·
橙色食物
橙色蔬果类富含类胡萝卜素，具有内分泌调节活性，所含的叶黄素、胡萝卜素对眼睛和皮肤很好。
常见的橙色食物：橙子、橘子、胡萝卜、南瓜、哈密瓜等
·
红色食物
红色食物中的抗氧化物质具有抗炎特性和免疫调节作用，可提高人体免疫力，对抗衰老，促进体内血液循环，减轻疲劳，有预防缺铁性贫血和缓解疲劳的作用。
常见的红色食物：山楂、草莓、西红柿、红枣、苹果等
·
黄色食物
黄色食物中含有叶黄素和黄酮类化合物，能调节脾胃肠消化功能，减少皮肤色斑，延缓衰老。
常见的黄色食物：芒果、榴莲、菠萝蜜、黄桃、杨桃等。
·
紫色食物
紫色食物富含花色苷、多酚类，理想的抗自由基物质。可以抗氧化，改善认知，提高记忆力，抗衰老。
常见的紫色食物：洋葱、茄子、紫甘蓝、无花果、紫苏、红苋菜等
·
黑色食物
黑色食物含有丰富的花色苷、多酚类等植物化学物质，具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损伤，改善认知、提高记忆功能，抗衰老。
常见的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑豆、木耳、乌鸡等
·
白色食物
含有较多植物多糖成分，促进抗体形成，此外有助于平稳情绪，改善睡眠。
常见的白色食物：白萝卜、冬瓜、牛奶、豆腐、山药等
·
中国居民膳食指南也建议，每天的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上。
多选不同颜色的食物更有助于达到目标，颜色越丰富，营养价值越高。缺什么营养就吃什么颜色的食物。
每天人均至少摄入300-500g新鲜蔬菜
深浅颜色各一半，新鲜水果200-350g
全新升级性能强大的Xiaomi13，不仅外观美气质佳，从三大部分投入大量技术实现“无敌装备”。处理器、内存和闪存，第二代骁龙8、LPDDR5X 及 UFS 4.0。内存和闪存迎来三年来BOSS级别的全方位升级。
在雷军晒的外观图之中我们可以看到，远峰蓝是科技纳米皮的版本，采用直屏直边的设计，感觉很棒，同时2.5D的边缘设计加上科技皮的后盖，握持的感觉超级棒，比iPhone14的握持感要舒服很多。最让我个人喜欢的还是旷野绿的配色，雷军说它采用的是琉光陶瓷纳米微晶陶瓷工艺，视觉上特别养眼，外观上也非常霸气。
采用科技纳米皮的设计，是一种全新的突破，因为传统的皮革很不耐脏耐磨，而科技纳米皮不仅在抗磨损上性能佳，在抗变色和抗脏污方面也有重要的升级，提升了皮革材质的可靠性和寿命。
打开机身，71.5mm宽度的黄金尺寸手机上，配备4642mm²，不仅在平时携带中会非常便捷以外，在日常生活中玩游戏打磨时间也不需要过分担心散热问题，因为它都能为消费者考虑到，超大VC液冷，温度仅43℃，在玩游戏刷视频中不会降亮度，完全设身处地的全方位设计，不禁令人惊叹叫绝。 除了以上的改革以为CPU多核性能也提升了37%，这使得GPU性能更是暴涨42%，这一跨越式的表现真的是尤为罕见的，而最重要的。
历经近一年时间的打磨，为的就是呈现出超高的性能，最新的工艺，例如二代骁龙8的GPU峰值性能已经达到了A16，目前来说算是最强的GPU。不仅让主板功耗仅为8.0W，与A16几乎持平。还能够在保持与A16相同功耗下，性能变现大幅突出，这惊人的能效革新真的是前所未有的一次强大的蜕变。同时13pro采用了和12ULtra相同的徕卡光学镜头，所以在拍摄体验上也是诚意满满，可谓是Pro之名，Ultra之魂！对于Xiaomi13系列的性能释放大家也不用担心，更无需质疑，一定会给你一个不一样的全新体验。#小米13#
小米 12 售价公布：8+128GB 售价 3699 元、8+256GB 售价 3999 元、12+256GB 售价 4399 元。
- 芯片：全新一代骁龙 8 Gen1 移动处理芯片，LPDDR5 内存，UFS 3.1 闪存，2600mm² VC 均热板；
- 屏幕：6.28 英寸 2400×1080 华星光电 OLED 屏幕，峰值 1100nits 亮度，120Hz 刷新率，Hz 触控采样率，12bit 色深，前后双光感，16000 级调光，康宁 Victus 保护玻璃；
- 相机：前置 32MP，后置 50MP 主摄（索尼 IMX766，1/1.56"，OIS）+13MP 超广角（123°）+5MP 长焦微距，夜枭 2.0 算法，CyberFocus 追焦系统；
- 续航：4500mAh 电池，67W 快充，39 分钟充满，50W 无线秒充，53 分钟充满，10W 无线反充；
- 其他：重 180g，有黑、蓝、紫、原野绿四款配色，支持 NFC、红外遥控，哈曼卡顿对称式双扬声器，通过 Hi-Res 双认证，X 轴线性马达，预装基于 Android 12 的 MIUI 13 系统。
大电池和120w快充谁更值得买[what]
1.首先：在外观方面，从直观来看红米Note11 Pro和Pro+并没有太大的区别，都是采用2.5D弧度屏幕和垂直中框设计，并且背面为AG玻璃背板，最大的区别就是两款机型的配色不同，红米Note11 Pro提供白、紫、黑和绿四种配色，而Pro+提供了紫、黑和绿三种配色。
2.其次核心硬件方面，Redmi Note 11 Pro和11 Pro+都采用天玑920处理器，这是一颗很不错的中端处理器，安兔兔跑分达到50万，全新6nm工艺，有不错的优化，用起来非常省电。Redmi Note 11 Pro和11 Pro+都支持王者荣耀90Hz，大多数游戏都可以支持。屏幕规格方面，它俩都是三星AMOLED屏幕，支持120Hz刷新率。
3.相同点：两款手机，都配置了高端的三星AMOLED屏幕、1亿像素相机、VC液冷、X轴线性马达。
4.不同点：Redmi Note 11 Pro是5160mAh单电芯，支持67W闪充，Redmi Note 11 Pro+则是120W神仙秒充，电池是4500mAh双电芯，仅15分钟就可以充满。
5.120W的闪充，冲杯咖啡的功夫，手机就恢复到了能量满满。如果是重度手机用户，无论是游戏控还是视频控，完全可以利用间隙的时间，让手机瞬间充满电。你们觉得呢？
新能源大行其道，绿色出行势在必行，气候变暖倒逼人类使用氢能源！但愿山河无恙，众生皆安！
环球老虎财经优质财经领域创作者
隐藏的“水电VC”川投能源，为何用四年总营收买入大渡河股权？
伊朗一剑封喉！
@VC绿色-保卫战:#创作灵感 #干货分享 #抖音小助手 #我要上热门 #美女
[抠鼻][抠鼻]
@小伟哥:华安里绿码VC红码……#疫情 #疫情防控 #核酸检测 #红码
雷军哭了，赔本赚吆喝， 刚发售就降到冰点价！8+128售价2999，降到历史冰点了！
K50至尊版，2999，骁龙8+
定制1.5k旗舰直屏、120w+5000mAh
108MP+OIS光学防抖、屏下指纹、LPDDR5+ UFS3.1、电竞版VC散热、WIFI6增强版、X轴线性马达、杜比全景声。
小米MIX Fold2，8999，骁龙8+
12+256GB、120Hz+E5 2K屏幕、1000nit全屏亮度、小米自研微水滴形态转轴、徕卡影像加持、徕卡原生画质、8K电影视频拍摄、67w+4500 mAh、MIUI定制系统。
可以说小米和Redmi真是神仙打架，这次中高端市场全是小米的了，估计友商看到价格后脸都绿了。话说你们觉得这两款手机咋样？定价高不高？对此你们怎么看？
安卓手机阵营变天，绿场开始发力！刚刚发布的一加Ace Pro可以说是背刺了这段时间发布的所有骁龙8+处理的机型，这里值得一提的是3499的还是12+256G版本，不是行业一贯用6+128g来拉低起步价的把戏。
一向以配置和设计为著称的一加，这次主打的是性能手机新标杆，但是没想到这在配置上直接来了个焊门员的角色。
旗舰手机的配置依旧是避不开的话题，骁龙8+处理器这段时间性能不用多说，高通终于在这代处理器上把性能和功耗控制到位了，但是这样的情况下一加依旧用到了超5000平方㎜的VC散热，这也导致了直接全流程把元神给拉满了。
其他配置方面，150W的快充，4800毫安大电池，AG玻璃丝绒材质后盖、高刷直屏、5000万相机并支持防抖等等，这次配置和定价上都没有遗憾了！#一加AcePro#
#真知新坐标# #每日科普头条#
蔬菜营养知多少？不同蔬菜的营养各有所长，鲜豆类蔬菜富含B族维生素和膳食纤维，各种「椒」VC含量优秀，深绿色叶菜富含镁和胡萝卜素。甜菜叶、羽衣甘蓝、菠菜、芹菜叶、芥菜、毛豆这几样在榜单中反复出现，富含人们常常摄入不足的营养素，所以在犹豫吃什么的时候可以优先考虑一下它们。但其他蔬菜也要搭配着吃，保证多样和均衡。
小米12S Ultra，以科技复刻经典，以创新打破审美定式！
小米12S Ultra，为专业摄影而生！
一体化金属框架，环保有机硅材料，模拟小牛皮的纹理，更耐脏抗污，不易老化；IP68防水防尘。
经典黑，冷杉绿两个配色。
首次采用「叶脉冷泵散热系统」，散热通道宛如叶脉，导热性能相比传统VC提升100%。
搭载两颗自研芯片，组成「小米澎湃电池管理系统」
小米澎湃G1电池管理芯片+小米澎湃P1快充芯片双芯片，延长电池寿命，大幅提升充电效率。
搭载第二代硅氧负极电池，容量高达4860mAh，DOU续航高达1.24天！
小米12S Ultra，徕卡专业光学镜头，搭载完整1英寸大底，出类拔萃的感光能力，挑战移动影像新高度；8P非球面高透镜片，每一片各司其职，全面提升拍摄体验；全涂墨、防眩光专业镀膜：削弱镜头眩光，记录美景，不舍昼夜；还用环烯烃镜片、IR滤光片技术；
「老爸评测」推荐的母婴产品合集！！！！
干货！！！一定要保存！！！
✨上半部分:
①叶酸推荐（金斯利安、斯利安、澳佳宝、健安喜）
②DHA推荐（纽曼思）
③进口vd推荐（Baby Ddrops、达维特）
④成人铁剂推荐（优选:郝柏娜、澳佳宝。良好:莎露斯红，绿、修正雪铁牌）
⑤儿童补铁推荐（修正雪铁牌）
⑥钙片推荐（乐佳善优、汤成倍健、迪巧、佰澳朗德、奥斯特林）
⑦锌推荐（智灵通、纽贝乐）
⑧VC推荐（药店购买2元一瓶的维生素c片）
重点：不急用就等大节日囤，和平时价差还是很大的！比如佰澳朗德乳钙，我买过35一瓶的！
一文看尽华为 HarmonyOS 3 及华为全场景新品发布会所有看点，转发加关注，让更过国人看到实干型企业的努力
HarmonyOS 3 系统
超级“终端”进化，万物互联能力进一步提升，支持更多智能设备组合协同，生态实现多方位覆盖。
除此之外，超级终端、鸿蒙智联、万能卡片、流畅性能（持久焕新，流畅再续）、隐私安全、信息无障碍六大基础功能重磅升级，用户体验更加完美。
华为打印机 PixLab V1
华为首款搭载 HarmonyOS 的彩色喷墨多功能打印机，搭载了原色打印引擎，彩色打印时可以还原照片“本色”。且在 2.4GHz & 5GHz 双频段和 2*2MIMO 双天线的支持下，网络链接的稳定性进一步提升，实现了真正的“稳定不掉线”。
售价：1499 元。
华为 WATCH 3 Pro new
搭载 HarmonyOS 3，支持 eSIM 独立通信，无缝连接华为手机、华为智慧屏、华为耳机等产品，新增微信手表版、独立导航、独立打车等实用性功能，外观采用钛金属表体、蓝宝石玻璃镜面和陶瓷背壳设计，完美诠释“高端大气上档次，低调奢华有内涵”。
售价：时尚款 棕色真皮表带 2999 元；尊享款 钛金属表带 3699 元。
华为 MateBook X Pro
搭载支持90Hz 刷新率的14.2 英寸 大屏幕、12 代酷睿处理器、双风扇 + VC 均热板散热等，堆料非常严重。
售价：
微绒典藏版：i7 16GB 1TB：12999 元；i7 16GB 512GB：11999 元；
12 代酷睿版：i7 16GB 1TB：10999 元；i7 16GB 512GB：9999 元；i5 16GB 512GB：8999 元。
华为 MateBook 14s
搭载第 12 代英特尔酷睿标压处理器、 2.5K 高刷触控屏，支持多任务同时运行，共有深空灰、云杉绿、皓月银三种颜色可以选择。
售价：i5 16GB 512GB：6599 元；i5 16GB 1TB：7099 元；i7 16GB 1TB：8199 元；
华为 MatePad Pro 11
搭载鸿蒙 HarmonyOS 3、11 英寸 120Hz 高刷 OLED 原色全面屏、骁龙 870和骁龙 888处理器，支持 40W/66W 快充，分别有星河蓝、晶钻白、曜金黑、锦白四款配色。
售价：分别是3499 元、 3799 元起步。
华为 FreeBuds Pro 2 无线耳机
搭载超感知原声双单元系统，降噪能力达到了 47dB，续航长达 30 小时。售价：1299元。
华为智慧屏 S86 Pro
搭载 HarmonyOS 3、屏占比高达98% 的86寸屏幕，音响系统重大升级、售价：13999 元。#华为智慧屏S86 Pro正式发布##华为FreeBuds Pro 2正式发布##华为路由器Q6正式开售#
【菜肴分享：彩椒炒豆腐干】
食材：彩椒150克、豆腐干100克
营养解读
彩椒的Vc含量超丰富，吃100克就能补足全天所需的Vc。
豆腐干钙含量高达447毫克/100克，吃50克补的钙就比喝200毫升奶还多，[1]如果某一餐没有肉，豆腐干吃到100克优质蛋白就非常充足。
对于白领女性而言，再搭配2-3片无糖少脂的全麦面包就是营养的一餐。
做法要点
红、黄、绿色彩椒都有，丰富的颜色看着就有食欲。
葱蒜爆香，先下彩椒炒1分钟，后放豆腐干炒1分钟，撒盐出锅即可。
#谣零零计划##健康真知计划#
昨日，小米10S官宣将于3月10日下午发布，骁龙870+ 超强VC液冷散热+Harman Kardon对称式双扬立体声+至尊版的经典设计+无线快充，配置不错，有点心动。
但是隔壁绿厂的OPPO Reno5 Pro+颜值又很吸引人，星钻工艺+184g/7.99mm的轻薄机身+65W超级闪充+6400万水光人像四摄，配置也很全面，而且这两款手机价格相差不大，不知道选哪款比较好，大家给我点建议呗。#数码圈八卦#
