休眠（休眠模式怎么开启）

几个方法，坚持2个月，让你变“易瘦体质”！

1、早起后做300个开合跳活15分钟慢跑，让你一个早上都在燃脂；

2、睡前泡脚20分钟，放松身体，促进血液循环，可以提升睡眠质量，促进瘦素分泌，抑制脂肪堆积；

3、合理搭配饮食，每天的蔬菜摄入量占总分量的1/2，主食跟肉类分别占1/4,；

4、隔天做一组开合跳、深蹲训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，让你瘦下来后身材线条更紧实！#头条创作挑战赛#

5、下午晚上饿了馋了，不要吃零食跟奶茶，可以选择吃一根黄瓜，或者喝一杯芝麻燕麦奶充饥。

安利这款小编家里必囤的健康饮品，0蔗糖，0乳糖，口感浓郁，微甜，可以当早餐喝，搭配全麦面包，饱腹感强，让你早上消耗更多卡路里。

这款芝麻燕麦奶添加了黑枸杞、黑桑葚、黑芝麻，可以提升气血，老人小孩也能喝，有需要的可以看看↓↓↓

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我们经常听说这样一个老生常谈的说法：对人类来说，睡眠时间必须有8小时。还有这样的说法，人类的睡眠是以90分钟为一个周期的，因此最适宜的睡眠时长是90分钟的倍数，即7.5小时。——《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》

这娘们儿压根儿就没睡，姑且不说头部和上半身重心，就说说瘦子在头尾两头没捂住的时候能进入睡眠？双肩裸露，脚也在被子外面，看周围人的穿着，明显车厢内温度不高，女性！盖着被子都抖成狗，这种情况下她能深度睡眠？我看让人打晕了的可能性大过睡着

在普快列车上这样酣然大睡，这装扮，这睡姿，估计也没有几个人像她睡得这么坦然了吧，看脚趾分瓣的样子，应该事深度睡眠。

#晚安#

两个多月了，没这么早睡觉。

尽管睡眠还是不好，先试着早睡吧

晚安，城市。

晚安…

好多家长留言！最近初中孩子觉得很难集中注意力，有类似的情况吗？是缺少睡眠的缘故？#秋日生活打卡季# #话题大发明家# #头条创作挑战赛# #上海身边事#

来源：篱笆社区

根据我在网上看到的那些感染者总结，并查阅了很多科普文章，只要你能平时做到睡眠充足、心情愉悦、锻炼身体、全面均衡营养、没有大病慢病基础病的中青年及儿童，比打疫苗作用还大，免疫力都没有问题的，顶多有一周不舒服，很多喝中药汤剂都能治好，症状轻微/平时身体好/不喜欢吃药/家庭条件一般的甚至连药都不用吃就能扛过去！普通人反而要注意自己吓自己导致的心理疾病后遗症，药物本身及不对症导致的副作用，以及请假成本。

得了新冠，就是要多睡睡饱，补充水分、营养均衡，一定要有信心战胜病魔，多看看脱口秀相声段子，然后不要吃太饱，五分饱就行。

老年人尽量少出门、少聚集，必须接种疫苗、出门必戴口罩！

#挑战7天在头条写日记#

夜

雨又来了

梦还没轮廓

清醒的细胞催眠着模仿

同等的睡眠

或复制一份困乏的探索#原创随笔#

让这班防疫人员都劲踢足肯定可以进世界杯可惜了，身体的健康靠自己，清淡的饮食，充足的睡眠，愉悦的运动良好的心态，其他都不算数。

#为什么熬夜带娃总是妈妈?#看到这个提问脑海里就浮现出“妈妈是超人！”回想起三年多以前，孩子刚出生那会，初为人母，觉得很幸福，孩子怎么看都看不够，每天虽然睡眠时间零零碎碎加起来也没几个小时，但总觉得精力充沛。

由于经济原因，刚出院孩子爸就到深圳打工了，那时候看着刚出生一周的孩子，偷偷哭了好多回。因为不习惯和老人家睡一起，拒绝了婆婆跟我陪孩子睡，婆婆担心我没经验，晚上在隔壁房间里睡。月子里孩子特别容易吐奶，每次喂完没几分钟，孩子尿了便便了，就马上换尿片，一挪动孩子，孩子就吐奶，每个晚上几乎都是喂奶，换尿片，吐奶，换衣服这样重复。婆婆年纪大，很多时候孩子醒了我起来喂一会她才醒来，我也不忍心让她陪着。那个时候特别想跟老公发发牢骚，可一想到他第二天还要早早起床上班就把准备发送出去的消息删除了。

遇到过年过节，孩子爸爸回家，每次孩子夜里醒来，看着睡得很熟的他，想叫又不忍心叫，只能是自己熬了。也不是说孩子爸爸不愿意熬夜带孩子，主要是平时工作太累了，好不容易在家几天，自己能搞定的就自己搞定了。可能也有很多妈妈像我这样，除了想让孩子爸爸休息休息，同时也担心孩子爸爸毛手毛脚照顾不好孩子，与其两个人一起熬夜，倒不如自己熬了。

月子里常常是边抱着孩子喂奶边打瞌睡，妈妈总担心我太困了，连同孩子一起从床边掉下来，每每打电话总要叮嘱我夜里喂奶一定不要坐床边。虽然孩子小的时候熬了很多夜，头发大把大把的掉，但是看着孩子一天天长大，一天天变得更聪明，心里无比幸福。那种幸福的成就感是不用带孩子的人所体会不到的。

中午没睡午觉，下班回来后，在沙发上躺了一会就睡着了，感觉是最近睡得最好的一次。醒来后，感觉整个人神清气爽，真体会到睡眠的重要性。

近来一直睡眠不好，同事推荐了一味药黛力新，通用名为氟哌噻吨美利曲辛片，具有治疗轻度至中度抑郁和焦虑病症的功效。买回来吃了，效果明显。但医生说，有依赖性，还是少吃为好。

医书里说：“人世间有两样东西是最好的灵丹妙药，一个是开心的笑容，一个是睡个好觉。”

确实！好的睡眠，就是滋养，它能让情绪和疲惫归零，从而使身心恢复活力。

享受婴儿般睡眠:昨晚上站桩四十分钟后，十点睡觉又是一夜无梦，早上，神清气爽。最近几天与好几位四十多年的桩友交流，他们有的站桩三个月，有的一年，因为年青，血气足，普遍效果好，男人们认为性功能增强，女士们发现皮肤变好，有位男桩友因改变明显，老婆也开始站桩，两人又回到如胶似漆的时代，我提醒他们要节制，让练出来的精气滋养五脏六腑，强筋壮骨。留着青山有柴慢慢烧。

有道理。60岁以上老人每天睡眠5～7个小时比较好。我每天都是九点半入眠，四点后醒来。看会儿今日头条，六点起床，吃一点核桃仁、枸杞和黑芝麻，喝一汤匙三七粉，然后出去散步。快走一个小时。感觉身体很舒服。

【[话筒]转存！#居家防疫注意8个不要#】①不要只重视消毒而忽略日常清洁；②不要只用免洗手消毒液而不用流水洗手；③不要过量饮食和过度睡眠，保持规律作息；④不要借饮酒缓解不良情绪；⑤控制电子产品的使用时间，不要沉迷于电视和手机；⑥不要久坐不动，选择适合自己的运动；⑦不要拒绝社交，缓解焦虑情绪；⑧及时关注官方发布的信息，不信谣不传谣。网页链接

【[话筒]转存！#居家防疫注意8个不要#】①不要只重视消毒而忽略日常清洁；②不要只用免洗手消毒液而不用流水洗手；③不要过量饮食和过度睡眠，保持规律作息；④不要借饮酒缓解不良情绪；⑤控制电子产品的使用时间，不要沉迷于电视和手机；⑥不要久坐不动，选择适合自己的运动；⑦不要拒绝社交，缓解焦虑情绪；⑧及时关注官方发布的信息，不信谣不传谣。 @央视网选 网页链接

什么是高质量的睡眠？上次我们聊到了一定要保证睡眠周期的完整性，这也就是非常著名的R90睡眠法，那么如何才能使你快速的入眠呢？我们大脑中的掌管睡眠有两种物质，一种呢是褪黑素，它是负责调节，人体昼夜节律的一种激素，当夜幕降临，褪黑素分泌就会增加，大脑就会告诉你睡觉的时间到了，而现在手机、电脑的蓝光会直接影响褪黑素的分泌，所以在睡前半个小时，可以放下你的手机。另一种则是腺苷，他会使你产生困意，白天腺苷会在体内不断的积累，当积累到一定程度你会倒头就睡。而咖啡中的咖啡因呢可以取代腺苷，与腺苷中的受体集合，从而消除你的困意。咖啡因的作用，可以持续4到6个小时，所以在睡前6个小时，不要摄入任何含有咖啡因的东西。同样睡觉也会消除腺苷，所以午睡建议控制在30分钟，如果你还是无法入眠，千万不要尝试喝酒助眠，它只会减少你生动睡眠的时间，使你的睡眠质量变得更差，可以尝试在睡觉前洗个热水澡，做一些无聊的事情，入睡时呢放松身体放空大脑。#关注精神健康##健康2022##睡眠才是最好的养生#

#健康中国行动2030# 【老年人的最佳睡眠时间找到了！研究发现，50-70岁老年人睡眠时长≤5小时或≥9小时与多病风险最高增加54%有关 】

睡眠

人为什么会睡眠？

有人直接讲:因为不睡觉，会累。这个回答很有意思。

我认为有一个比较正确的答案，就是人睡觉，和其它动物睡觉一样，是为了降低体内新陈代谢，而降低新陈代谢的根本目的，是保命。变温动物，小型动物，都有冬眠的习性，冬眠用最省资源的方法，度过食物稀少，环境恶劣的冬季。

冬眠是遗传，是天性，是进化的选择。

生命什么时候开始的冬眠？是从系外星球带过来的？这个扯的有点远了。冬眠应该是睡眠的放大形式。不知道地球生命什么时候开始的睡眠……

有一个更偏的角度来看待休眠，就是地球生命在漫长的进化过程中，经历了多次称得上是毁灭性打击的劫难，而拥有较长忍耐能力的生命，延续了自己的dna。比如说白垩纪的灾难，使得强横一时的恐龙灭绝殆尽。这个灾难，范围大，程度烈，有休眠能力的哺乳动物躲过了劫难，为后来人类称霸地球打下了基础。

今次讲的，几乎没有任何根据。仅是个人一个想法。就是睡觉来自于天性，来自于遗传。而不仅仅是所谓的休息自身各个脏器。