健康资讯 每次用电脑操作各种表格，总是碰上各种问题，别人很快完成，我总归要消耗很长时间，烦自己的拙劣，但问题也得解决！就一边百度一边操作，有时百度也解决不了，就自己瞎摆弄，不过最终还是凭借自己百折不挠的心解决了。要是我几十年前有这种决心该多好！成熟太晚，历经磨难，身心俱疲，百炼成钢！
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下班时间是六点整，关电脑整理办公用品得需要5分钟左右，下班打卡时间是18点5分，这位女同志提前下班了
颈椎不好，僵、疼、麻，一动咔咔作响，用这几个方法缓解一下
现在我们用手机、电脑的时间越来越多。高强度盯着手机、电脑，一天下来会让我们的脖子又酸又僵。长此以往，会带来严重的颈椎问题：颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。
今天分享几个小方法，帮你缓解脖子疲劳，远离颈椎病。
注意正确的坐姿，防止慢性损伤。
生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视。
合理用枕，注意睡觉姿势。
枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。
注意颈部保暖。
尽量穿着高领的衣服，外出戴围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
加强体育锻炼。
选择一些适宜冬季的运动项目（如室内游泳、羽毛球等），进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。
我是中医骨科阎医生，如果你也有颈椎僵硬、疼痛、麻木等问题，或者其他骨病困扰，都可以给我@中医骨病科阎主任留言评论。
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