健康资讯 “四高人群”饮食大全！干货满满
[微风]高血糖：空腹血糖＜7.8mmol/L或餐后2小时血糖＜10mmol/L
蔬菜：西红柿、木耳、洋葱、洋白菜、芹菜、丝瓜
水果：雪莲果、番石榴、无花果、木瓜、樱桃、柠檬
主食/肉：玉米面、黄鳝、麦片、燕麦
[微风]高血压：低钠饮食≤2000mg·高钾饮食≥3100mg
蔬菜：西红柿、菠菜、洋葱、黄瓜、香菇、冬瓜
水果：香蕉、橙子、苹果、木瓜、山楂、猕猴桃
主食/肉：玉米、紫薯、虾、燕麦
[微风]高尿酸：嘌呤摄入量应控制在150mg/d
蔬菜：芹菜、茼蒿、卷心菜、黄瓜、土豆
水果：樱桃、苹果、葡萄、香蕉、梨、西瓜
主食/肉：玉米、大米、红薯、猪血、猪皮、海蜇皮、海参
[微风]高胆固醇：每日摄入胆固醇≤200mg
蔬菜：胡萝卜、海带、杏仁、大蒜、芹菜
水果：山楂、木瓜、番茄、苹果、柑橘类
主食/肉：牡蛎、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、玉米、燕麦
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#微头条日签# 没出来几天，真不知道这次的降温给农民造成这么大的损失！看到眼前的这一幕，真的让人傻眼了，云南小瓜、猪肉豆、番石榴、香蕉、水瓜、豆角全部被冻成这样，像打了除草剂一样。无法体会到菜农们的痛，特别是那片番石榴的主人，一眼望去估计有十多亩，不知道番石榴能否缓过来。这样的一幕在二十年前也试过，那个时候我家里种的小荔枝树也被霜冻死了，后来全部重新种过。
"四高（高血压、高血糖、高胆固醇、高尿酸）人群饮食大全！干货满满！
年纪越大越容易查出四高，特别是家中老人被查出后，也不必担心，遵医嘱，健康饮食 合理运动即可。吴主任特地给大家整理了一份食谱，满满都是干货~
一、高血压（需低钠饮食≤2000mg;高钾饮食≥3100mg）
有助于降血压的膳食
蔬菜:西红柿 冬瓜、洋葱、香菇、芹菜、菠菜 菜、黄瓜等
水果:香蕉·、橙子、猕猴桃、苹果、山楂、木瓜等。
主食/肉:紫薯、玉米 燕麦、虾等
二、高血糖（空腹血糖<78mmol或餐后2小时血糖<10mmol）
有助控制血糖的膳食
主食/肉:燕麦、麦片、玉米面、黄鳝等
蔬菜:洋白菜、洋葱、黑木耳、西红柿 南瓜 、紫菜、丝瓜、芹菜等
水果:番石榴、雪莲果、木瓜、柠檬、樱桃、无花果等
三、高胆固醇（每日摄入胆固醇≤200mg）
胆固醇高的食物少吃或不吃
1、动物内脏、蛋黄、猪脑等
2、动物油、奶油、黄油
3、虾蟹 贝类、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼等软体动物
四、高尿酸 （嘌呤摄入量应控制在150mg/d）
嘌呤高的食物少吃或不吃
1、牛羊肉等红肉、肉汤。
2、海鲜:鱼类、虾类、蟹类、贝类等。
3、酒类、豆类。
前面科普了荨麻疹治疗的关键是忌口，那么主要忌什么口呢，忌发物，发物不能吃
不能吃发物，这句话呢，我们从小听到大，可是发物到底有哪些呢？
第一，发热之物，姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉。
第二，发风之物，海鲜、鸡蛋、鲜菜、春芽等。
第三，发痰湿热之物，落笔猪肉等。
第四，发生冷之物，冷饮、西瓜、梨等各种生冷之品。
第五，发洞穴之物，海椒、胡椒等。
第六，发滞气之物，像羊肉、莲子、芡实等等。了解更多看图片总结更详细。
当然，每个人体质不同，那么相应的忌口也不同，不能一概而论。
相信很多人看了都会说，这不能吃那不能吃，那我们到底能吃啥，我也给你总结了，其实可以吃的食物很多：
蔬菜类：绿花椰菜、苋菜、芥蓝菜、丝瓜、胡萝卜、洋葱、芫荽、大蒜
水果类：奇异果、樱桃、柠檬、柳橙、柑橘、草莓、葡萄柚、水蜜桃、木瓜、番石榴、柚子
豆类：绿豆、红豆、豆腐、豆浆
其它：红枣、芝麻、绿茶、乌龙茶等。
吃完晚餐，准备停靠新加坡了[呲牙]
船上晚餐时间1730，新加坡引水员上船时间1800，吃完晚餐，刚好引水员上船停靠新加坡。不过这个时候是比较繁忙的，船长在驾驶台肯定不会去餐厅吃饭，机舱控制室里面的人也是换班吃饭。
今天晚上的晚餐依旧丰富，菜有青菜，这个好像是必不可少的，除了青菜之外还有一个素菜是丝瓜。荤菜是牛肉丝炒西芹，牛肉丝是买的别人帮忙切好的牛肉丝，鲑鱼也就是三文鱼，还有一个就是我比较喜欢吃的麻辣烫，里面有肥肠，豆腐，豆腐皮，鸭血，金针菇，肉片，关键是有辣的。汤是羊骨汤，里面有杏鲍菇，水果是半边芭乐，另外配了一瓶养乐多。
这样的晚餐很丰富， 有鱼有肉，有荤有素，有汤还有饮料。4美元能够吃到这样，大厨还是比较不错的。
不可错过的燃脂肪高峰期：
今年：7月11号-8月19号这40天
做对这4招，脂肪快速掉！
1、做运动、半小时即可
每日坚持运动半小时，或者快走、瑜伽、打羽毛球，动一动消耗热量。
2、多喝水、喝热水最佳
正常成年人每天不低于2000毫升的摄水量
3、吃瓜果
丝瓜、黄瓜、苦瓜，火龙果、西红柿、番石榴
4、多摄于膳食纤维
荞麦、大麦、玉米、红薯叶等，也可直接用苦荞麦泡水喝，简单而且方便。
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野山荞苦荞茶荞麦茶
转给一亿糖尿病人：适合糖友的6大类食物
1、 五谷类
玉米、薏米、燕麦、荞麦、莜麦、黑豆、红小豆、黄豆、绿豆 、麦麸、青稞 、黑米、豇豆等
2、 蔬菜类
大白菜、菠菜、苋菜、豌豆苗、韭菜、空心菜、芹菜、西兰花、丝瓜、冬瓜等
3、 肉类
兔肉、乌鸡、鸭肉、鸽肉等瘦肉，推荐有条件的患者多选择鱼肉。
4、菌类
黑木耳、银耳、金针菇、香菇等
5、水产类
海带、紫菜、鳝鱼、泥鳅、牡蛎、鲤鱼、鳕鱼、海参、扇贝等
6、水果类
罗汉果、山楂、苹果、番石榴、柚子、樱桃等
蔬菜和水果的属性
蔬菜类
寒性蔬菜：
莲藕、芥兰、竹笋、苋菜、黄花菜、白菜、娃娃菜、小白菜、西红柿、苦瓜、木耳菜、荸荠、白萝卜、空心菜、茭白、黑木耳、海带、紫菜、苤蓝、香菇和其它菇类、马齿苋、鱼腥草、穿心莲、苦菜、刺草、槐树花、菊花菜、蒲公英
凉性蔬菜：
黄瓜、冬瓜、香椿、茄子、丝瓜、莴笋、水萝卜、心里美、芹菜、茼蒿、芦笋、百合、南瓜
生菜、油麦菜
⚡ 寒凉蔬菜，需要加上葱、姜、蒜、花椒、小茴香籽、辣椒、胡椒、洋葱、韭菜、芥末、大料等温热食材相配。⚡
平性蔬菜：
荠菜、胡萝卜、红薯、芋头、葫芦瓜、豇豆、豌豆、卷心菜(圆白菜)、山药、花椰菜、窝瓜、芥菜、马铃薯（土豆）、扁豆(豆角类)、白不老扁豆、菠菜、油菜、菜心、白萝卜叶子、胡萝卜叶子，西葫芦、雪里蕻
水果类
寒性水果：
甜瓜、西瓜、香瓜、哈密瓜、柚子、香蕉、梨、圣女果（小西红柿）、柿子、葡萄柚、猕猴桃、橘子、桔子、甘蔗、荸荠、桑葚、山竹。
凉性水果：
草莓、芦柑、山楂、罗汉果、甜橙、枇杷、金橘、葡萄、李子、杏
平性水果：
苹果、柠檬、各类桃、橄榄、木瓜、菠萝、杨桃、火龙果、椰子、无花果、人参果、菠萝蜜、蓝莓、冬枣、凤梨、百香果、毛丹。
热性水果：
杨梅、石榴、芒果、大枣、樱桃(车厘子)、番石榴、佛手、槟榔、龙眼、荔枝、榴莲
寒性食材的水果和蔬菜，对身体起到肃降阳气的作用。若体热吃它最合适，若体寒怕冷的人，寒凉食材就从脾胃进入全身，导致四肢发凉，心❤脏供血不足。肺气下降导致头晕头疼等，它给身体带来的伤害很大，绝不亚于吃冷饮带来的冰毒之害。让孩子吃冰激凌等冰饮，就是对孩子最大的伤害，很多的癌症与体寒导致的身体代谢不彻底累积毒素有关系！
把好健康三道门，第一道门就是厨房门。
我所认识的一个别样女人！
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
题记 ：在一瞥 之间，一句话或一件事，如闪电般击中双方的内心，两人迅速在内心为对方留下专门的空间，相互感应、相互牵挂、相互珍惜，成为半生的缘分，而且双方往往忽视对方的外貌、地域、地位、贫富等一切外在因素，只注重心灵的沟通，精神上的关爱。一般来说，这个层次的邂逅，持续的时间最久。甚至是一生一世。感人至深，成为千秋佳话---------摘自朋友日志。
最近几天，中原地区冷空气侵袭不断。气温骤降，一天一夜的冰雹及雨夹雪把天地之间冲刷得干干净净。
午后小息。朋友电话相约。其实他只长我一庚，属于同龄人，刚刚办完病退手续。半小时后按他说的地址我如约而至。因为朋友已经订好座位，驱车到饭店并不费事。饭店位于闹市区豪华气派典雅别致，见面寒暄几句，客到茶满。雅室内灯光柔和、音乐缭绕和大街相比这里显得很静谧。朋友今天显得很郁闷，一副心事重重的样子。本来很爱侃大山的脾气为什么也和天气一样？我让服务生退下，随着一声甜蜜的谢谢声门被紧紧关上。
想吃点什么？喝点？
我说，老脾气武艺不精啊，没有旁人他说就要两杯台湾红芭乐吧，两个小菜，一碟[一国两制]。一碟[母子相会]。
我会心一笑。因为他很爱喝红芭乐。
朋友是做商业工作的。年轻时各地乱跑，为单位做出过奉献，年纪大啦，加上身体不太好就想早点退下来休息休息。他社交广泛，知识面很广，言吐有序，很有涵养，身高一米八零，有相当的水平和交际能力。因为有缘私下和我很要好，属于那种基本无话不谈的朋友。
最近怎么样？ 我问。
和天气一样。
哦？马上就是晴天，春天来啦，万物复苏希望都在春天。我喝一口红芭乐，在内地喝这种高档饮料得不多，其实在港台很普遍，我问他，有心事啊？
是呀，学了奇门遁来人不用问，你是大夫心理专家，是神也躲不过啊？ 你还记得木易君吗？朋友说。
恩，记得，快二十年啦吧？你们有联系吗？
没有。 最近怎么突然想起她？？烦。。。。。。
我劝说他，该舍的就舍该忘的就忘，忘不了就顺其自然，何必牵肠挂肚？身体要紧，
也是，也不是，不是说忘记啦就忘记啦，就好像莲菜你能一刀切断吗？切得再薄还是有丝连着吗？这就是烙印。烙在心上的瘢痕。
对，我说那就联系一下呗。
谈何容易？好像木易君已经从地球上消失啦？
。。。。。。。[省略]
他说的木易君，我印象很深，可惜我和她认识也就两天的时间。。。。。。。。
朋友的一句难忘记也使我陷入回忆。
那是上世纪九十年代。元旦刚过，我在电话中知道朋友因为卷入一场经济纠纷案件，被xx省xx市检察院作为人质非法绑架。在当时这件事成了当地一大新闻。轰动全市，那天我马上赶到他家，听他家属诉说了事情的经过。因为具体情况不了解，安慰几句离开啦。春节将至，大家都在忙着过年，因涉案金额很大，家里实在没钱赎人，单位交涉无望。人已经批捕。但是我自己认为朋友不是那种人，可能真的是冤枉啦。就在春节前几天，他爱人找到我说，想让我出面去案发地，或是调解一下或是探望一下，因为家里几次去，检察院就是认钱不认人，我很无奈？但又无理拒绝她，他爱人告诉我，正月初三去，同我一起去的还有一个女的。是朋友的同事，她在另一个城市等我。我马上安排好过年的东西，安排好工作，初三早起驱车前往。在xx市我见到了木易君。
我叫木易君。
我叫章钟。
我知道您，不用介绍啦。
我仔细打量一下木易君。三十多岁的女人是出类拔萃的。有知性女人更是青春亮丽。约一米七左右的身材，胖瘦适中，穿一件藕荷色羊毛衫上衣，一条蓝色的裤子，小臂上搭着一件紫色羽绒服，留一头齐耳短发，一张白皙的瓜子脸上，两个浅浅的酒窝恰到好处的彰显在她的香腮，大方，随和，洒脱，满身透出一种成熟女人的美丽。这就是我的向导？一个做商人的女人，骨子里透漏着超人的精明。而且深藏不漏。
有一个名人说过，有聪明而不比别人聪明，这就是最高的聪明。
我们立即驱车前往目的地。一个高深莫测的城市、一个陌生的城市。
一路上，我们好像老朋友一样，畅所欲谈。我发现木易君很健谈，这大概就是做生意人的诀窍和智慧，我问木易君和我朋友怎嘛认识的？她说很简单就是工作上的来往，我说具体一点？她说没啦？木易君封闭了我的下句。沉默少许，我问木易君的家庭。她说自己在外贸做会计，丈夫是外科医生。[后来我有幸和她丈夫相见，其实，木易君小我朋友六岁。有一个高大英俊的好丈夫，有一个美满幸福的三口之家。不管在哪方面她的条件都比我朋友好几倍.]
你很喜欢他？
喜欢，木易君很直率的说。但是喜欢的东西不一定是自己的。。。。。。
我心里一惊？ 我还没有问你呀？
她继续说，这个世界上好的东西太多啦，真正属于自己的并不多，就那么一两件。喜欢并不一定要拥有。比如你看车外面的好东西太多啦，人和物。你肯定很喜欢，但是你要知道，这些都不属于你，我们能作为欣赏就很满足啦。你说对吗？
（待续）
