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刘墉老师曾讲述过这样一个小故事：他有一次同文学大师梁实秋一起吃饭，梁先生说自己最近身体不舒服，不能吃带甜味的食物，所以最初端上来的菜他都没吃，结果等最后一道八宝饭上桌后，梁先生却乐呵呵地吃了一半。
当时在八宝饭之前，共上了三道菜，第一次冷盘端上来时，梁先生说不能吃带甜味的。第二次肘子端上来了，梁先生说也不吃，因为里面放了冰糖。第三次什锦炒饭端上来了，梁先生说里面有淀粉，所以自己也不吃。
等到最后一道八宝饭端上来时，他以为先生也不会吃，因为又有淀粉又有糖分，结果梁先生哈哈一笑，说：“这个我要。我前面不吃，是为了后面吃啊！因为我得忌口，所以必须计划着，把那‘配额’留给最爱。”
梁实秋老师的一番话，把“自控力”这三个字可谓是解释到位了。
心理学家凯利•麦格尼格尔博士有一本书叫《自控力》，书中提到这样一句话：自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
梁实秋先生知道自己要忌口，所以对于前面的菜都避而远之，而最后一道八宝饭是他最爱，浅尝几口也在自己能承受的范围之内，这样不至于对自己太过苛刻，也照顾了自己身体，满足了口腹之欲。
所以由此我们知道，要想具有真正的自控力，需要先了解自身的能力和身体接受度，对自己有一个清晰的认知，才能根据自己的实际情况制定适合自己的提升计划。
不知道你有没有这样的感受：
明明已经制定了学习计划，却总是三分钟热度，没两天就坚持不下去了；
办了一张健身卡，去了两次之后就放家里落灰了；
说好早上起床就立刻开始工作，结果上个厕所刷个视频就已经过去了两个小时；
本来两个小时就能完成的作业，孩子磨磨蹭蹭一会儿上厕所一会儿喝水，折腾了三四个小时才做完一半，还多半是错的；
……
这样的日子过久了，便会迷茫、彷徨，不明白为什么自己的生活总是一成不变，然后再看看别人多姿多彩的人生，最后开始焦虑、失眠、脱发……
说到底，其实我们就是对自己缺少一个清晰的认知，我们不知道自己的能力在哪，不知道我们到底能做成什么事，所以总是为自己制定一些不合适的规则和计划。
如果我们能在制定计划之前先认真了解下真实的自己，自控力的形成就会变得更容易一些。
凯利•麦格尼格尔认为，一个人的自控力，和肌肉一样，是有记忆效果的。也就是说，自控力其实是可以被训练出来的。
当然，自控力的形成也是一个长期的过程，不能一蹴而就。首先我们需要了解它是什么，它的作用是什么，正所谓知己知彼，才能百战百胜。
为了能够更通俗易懂地解释这些问题，凯利•麦格尼格尔博士结合自身的从教经验，以及一些典型的案例，取其精华编撰了这本《自控力》，这本书就很好的解决了上述问题，它分三个部分为读者提供了原因和方法，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及如何有效提升自己的自控力。
凯利•麦格尼格尔博士是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。
他开设了斯坦福大学最受欢迎课之一--意志力科学，这门课充分吸收汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论，用实际案例告诉我们该如何改变旧习惯，以及如何克服拖延症、如何做事才能抓住重点、如何正确管理压力等等，基本涵盖了我们生活学习的方方面面。
许多参与过这门课程的人都认为这门课“改变了自己的一生”。
在这里值得一提的是，即使我们已经懂了理论了，真正实施时也需要科学的方法，不然就会陷入误区，得到反效果。
在这本书中，凯利•麦格尼格尔博士也给我们详细列出来了关于自控力的几个误区，比如为什么你已经很努力了，但却没有多少成果；比如为什么我每天都按照计划在生活了，却觉得自己更焦虑了……
真正的自控力，是能让你实现真正的自由，而不是成为一张张束缚你脚步的计划表。
无论你正处在人生的哪个阶段，是学生还是职场人，是人生的上升期还是低谷期，如果你想了解真实的自己，想实现真正的自由，那么这本《自控力》你一定要看，用科学的方法，找到真正的自我，点击下方链接即可开启新的人生，获得一本人生秘籍。
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