健康资讯 #我的减肥小妙招# 知道怎么吃就容易减了，分享减肥关于食材方面的，简单可操作
1.喜欢吃面条的，用荞麦面代替
2.早餐不要喝稀饭，糖分太高，用玉米紫薯等杂粮代替，牛奶鸡蛋，每天吃。
3.喜欢吃肉的，多吃鱼虾
4.喜欢喝浓茶的，改喝咖啡，每天下午来一杯，促进代谢
5.吃是一个系统的科学知识，祝大家早日实现自己的小目标，马快过年了[大笑][大笑][大笑]
只需10味药，153斤胖友一路逆袭到118斤！
看到很多胖友都在为自己的体重而焦虑，为了瘦下来可以说是尝试了各种的减肥办法，但屡战屡败，今天就来讲一个瘦下来的成功案例，希望大家重拾信心，争取在年前瘦回理想体重！
这是一位山东的胖友，身高156cm，体重153斤，仅仅是肥胖的问题，就已经给她生活上带来了很多的阻碍，以至于人也有些自卑，不愿意出门认识新朋友。
问诊时，她舌头有齿痕，舌苔白腻，皮肤易出油、长痘，状态不是很好，消化系统也不好，不爱运动，精神状态也不是很好，基本上是一有时间就待着家里不出门，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
问诊辨证之后，根据她的情况，脾胃虚弱，湿气重，给她开了调理的中药：
有山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、人参、白术、炙甘草、茯苓等，能够调节胃肠运动、改善代谢。
她的症状比较明显，再加上本人是真的很配合，所以见效还是挺快的，半个月的时间，改变就挺大的，各种不适的症状都有改善，仅一个月就掉了18斤，后期加减药方，用了三个月，体重就达到了118斤，这是大家都挺意外的一件事，而且后期也没有反弹。
所以中医的使用一定要对症才能发挥出更好的效果，辨证是很专业的事情，不能靠自己盲目跟风试验。
我是黄剑医生，您如果也有肥胖的困扰，我会给您耐心解答！
微信瘦身，占用系统太多内存。
北京日报客户端《北京日报》官方账号微信重磅更新！这次挺实用
运动减肥可以降血压吗？
运动减肥有助降低血压。
运动对调节神经系统有一定的帮助，可以抑制交感神经兴奋性，提高迷走神经的兴奋性，从而起到降压的作用。运动还可以对大脑皮质和皮质下的运动中枢起作用，降低大脑皮质的状态恢复正常。
其次，运动可以调节周围循环，有助降低收缩压、舒张压以及内皮素的水平，从而辅助降压的。
再者，运动有助提高高血压患者的动脉弹性指数C1和C2，从而起到降压的作用。运动还会降低升血压激素的水平，升高降血压的激素水平。
还有，运动可以帮助改善情绪，继而稳定血压，避免因情绪的起伏而导致血压的波动。
但高血压患者还是应遵医嘱用药。
#高血压##降压#
手工给Windows系统盘瘦身
手工清理如下目录，可以极大地给系统盘瘦身，越久未清理越有效。
1、%temp% ：用户临时文件
2、C:WindowsTemp：系统临时文件
3、C:WindowsSoftwareDistributionDownload ：系统升级日志
4、C:WindowsSystem32LogFiles：系统日常日志文件
5、C:WindowsPrefetch：系统最近访问的文件
6、C:hiberfil.sys：系统睡眠文件，隐藏文件，命令行输入powercfg -h off关闭
全国至少有一半正在减肥的人根本不用减肥。
更可怕的是，这些人大概率会越减越肥。
减肥是非常系统的科学，
但很多人以为减肥是没有技术含量的纯饿。
等她们把自己的代谢搞坏了以后，
体重噩梦般的报复性反弹就会开始。
然后，
减肥就真的成了这些人一辈子的事业。
我每天的门诊，都在拯救这些人。
但是，佛度有缘人。
有些溺水的人，你递一根木头给她，她以为你想砸死她。
这种人，怎么救？
【移动信息1021】
1.马斯克准备给 Twitter 瘦身，裁掉 75% 的员工。10 月 21 日消息，据外媒报道，特斯拉首席执行官埃隆・马斯克（Elon Musk）在计划收购社交媒体公司推特时曾表示，他计划解雇近 75% 的推特员工，将公司人数精简至略超 2000 名。相关知情人士的说辞和公司内部文件还显示，无论推特未来的所有者是谁，未来几个月内公司都可能进行大规模裁员，这一变化可能会对推特平台控制有害内容和防范数据安全问题的能力产生重大影响。马斯克在收购推特时告诉潜在投资者，他计划解雇推特近 75% 的推特员工，将公司员工从 7500 名精简至略超 2000 名。
2.谷歌被印度罚款 1.6 亿美元，存在 Android 相关垄断行为。据报道，印度反垄断监管机构“竞争委员会”（CCI）今日宣布，已对谷歌处以 133.8 亿卢比（约合 1.6195 亿美元的）罚款，原因是该公司存在与 Android 移动设备相关的反竞争行为。此外，CCI 还要求谷歌不得向智能手机制造商提供任何激励措施，让他们独家预装谷歌的搜索服务。对此，谷歌尚未发表评论。调研机构 Counterpoint Research 数据显示，在印度 6 亿部智能手机中，有 97% 搭载的是谷歌 Android 操作系统。
3.谷歌让步，安卓和苹果 iMessages 之间的“大动作小表情”。，谷歌面向安卓用户的 Messages 应用程序终于在功能上更接近于苹果的 iMessages: 它现在不仅可以显示 iPhone 用户发送的“Tapback”表情符号，还可以让安卓用户用自己设定的表情符号快速回复。此前，有消息称谷歌已经通过其 RCS 增强短信服务支持安卓用户之间的短信通讯（就像安卓手机的 iMessage），并于 3 月完成了表情符号互操作性。谷歌还增加了消息管理功能，可以帮助短信用户在海量消息中时刻掌握信息。
白羊座每日运势2022-11-22
短评： 站远一些，你会看到了一些同事的真面目，但不要把自己孤立起来。注意自己的消化系统，前一阵子你吃太多了，需要减减肥了哦。
心情：
你总是含糊其辞，这让一些人很伤心，你在这个问题上必须多加留意。
爱情：
不要混乱猜测伴侣的反应。你会惊奇的发现其实对方和你非常相似，尤其是在长期的目标方面。
财运：
你不由自主地想到很多关键问题。你一直渴望进步，现在你找到了方向。
事业运：
重新审视所有的事情，这会让你改正之前你在工作中犯下的错误。
如果你喜欢，欢迎点赞，评论，加关注~#白羊座#
《瘦身十律，减肥十件事》——轻松的一年减掉20斤。
1.有不少人虽然表面看起来不胖，但是却仍然有很多内脏脂肪。这些内脏脂肪对身体非常危险。内脏脂肪可以导致Ⅱ型糖尿病和胰岛素抵抗。同时内脏脂肪所释放的化学物质，会损害心脏周围的动脉，导致心脏病。这些化学物质也会增加癌症风险。
2.内脏脂肪释放的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发Ⅱ型糖尿病。
3.科学研究发现，当一个人饿（例如没吃早餐，或者过度控制饮食）的时候，对高卡食物会更加渴望，这是节食的大忌，很容易导致报复性反弹。
这是原理，是因为大脑对一种激素的反应，一种叫做脑肠肽的激素。当我们的胃空了之后，脑肠肽就会像大脑发出信号，引发我们对高热量食品的强烈渴望。
4.所以，减肥的第一件很重要的注意事项是：不要减少正餐的次数。还是要一日三餐。
5.有一种比较简单的减少食量的方法，就是“把饭碗和菜盘等减少20%左右的尺寸”。这样就可以每天减少20%左右的食物摄入。
6.有一种方式是我们都知道的，就是尽可能吃低热量的食物。例如，黑咖的热量是10卡，卡布奇诺的热量是100卡。面包热量是100卡，糕点热量是270卡。鸡肉沙拉的热量是250卡，如果加上面包碎、干酪和奶油酱料后也是450卡。
7.减肥的关键是尽量减少饥饿感。其中一个简单的办法是“吃多点蛋白质”，可以在饭菜中增加10%的高蛋白质的食物，提升饱腹感，例如瘦肉、蛋、豆类和鱼类。
原理是：任何一种食物通过消化系统时，都会促使一种叫“酪酪肽”的激素，释放进入血液。当酪酪肽到达大脑时，就会抑制饥饿信号。在所有食物中，蛋白质释放的酪酪肽是最多的。
8.还有一种方法可以让饱腹感加长的，就是把饭菜磨碎成粥羹。这样食物存留在胃部的时间会更长。
9.在吃饭的时候，人类会更倾向于菜式的多样性。这是因为过去几十万年以来，人类习惯了要寻找多样的食物来进食。这个习惯已经放在了我们人类的基因里。
所以，当我们好几个人聚餐的时候，特别是吃自助餐的时候，都会比简单的正餐多吃了35%左右。所以，少点聚餐，少点吃自助餐吧。
10.乳制品有助于去除食物中的脂肪，使得摄入的热量减少。原理：乳制品中的钙质可以与食物中的脂肪分子结合，在小肠中形成皂质的物质，我们无法吸收这种物质，所以脂肪和钙便会穿肠而过，排出体外。经过测试，食用更多的乳制品，可以比食用少量乳制品时排便出多于一倍的脂肪。（当然，尽可能食用低钙或者脱脂奶）。
11.运动的效果具有持续性，也就是在运动后，哪怕是睡觉的时候，也会持续消耗体内脂肪。这种效果叫做“后续燃烧”。例如，当天运动消耗了20克脂肪，在第二天哪怕不运动也会消耗50克左右的脂肪。
原理：我们身体依靠不同的燃料提供能量，碳水化合物和脂肪。运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被燃烧。所以，运动时会消耗大量碳水化合物，后续的22小时，身体需要对碳水化合物进行补充。这个时候，身体会被迫燃烧脂肪来支持身体的正常消耗，例如行走、交谈甚至睡眠。
我终于明白了，为什么我老是觉得我的脂肪消耗和体重的反应都是有滞后性的。
12.如果不运动，能不能也减肥？可以的，以下方法可以一年减掉20斤。
坐地铁的时候站着别坐着、打电话的时候站起来走动、吃完饭别坐着而是走走、提前一个站下地铁走一走、多做家务、上扶梯的时候走上去而不是原地不动。总之，就是让自己“活跃”起来。这样，大概每天就可以多消耗200多卡路里，一年就可以减掉20斤左右。
在经历了一系列美方“骚”操作后，国内市场开始加大自研投入，以掌握核心自研技术为发展目标，按下研发“加速键”，势要赢下这场科技竞争。
华为在此次事件中，受损严重，但面对西方国家接二连三地“逼”进，任正非也被激怒了，开始了反击之战。据悉，华为将关闭在加拿大所有的业务，撤离所有的技术人员，辞退所有的当地员工，宁可不要专利费也不再对加方进行5G专利授权。
华为如此强硬的态度，让西方的某些科技大国明白，我们有自己的底线，更不是可以任人揉捏的软柿子。如今，华为并没有气馁，仍在不断精进自身技术，用实力让西方国家“闭嘴”。无独有偶，华为昔日的好兄弟，也在与它并肩作战，致力于发展中国科技。
酷派此次推出的新品酷派COOL20采用了酷派自主研发的CoolOS系统，通过优化自启动项，开机时间比同平台的友商手机减少约40%。配合华为旗舰采用的EROFS系统瘦身功能，系统占用空间减少25%，无论是开机、打开APP、支付，都快人一步。
酷派COOL20还搭载同档位罕见的4800万像素超清主摄，搭配全球顶尖旗舰相机操作系统供应商虹软的定制算法，具有超强的解析力，色彩鲜活。这次酷派所拿出的产品也确实是真材实料，且诚意满满、敬意十足，我们也看到国产品牌在飞速地进步。
从酷派、华为身上我们都看到了科技的重要性，只要我们坚定自研的决心，加大科研投入，未来才能在国际市场掌握更多话语权。
手机瘦身不求人，马上让你的手机不再卡顿，马上让你的手机瘦身，以后再也不用担心手机内存不够用了，简单超实用。
你的手机是不是越来越卡，用起来越来越慢，安卓系统的手机用户们，福利来了，打开你的手机设置，点击存储空间页面，进入页面后会显示你的手机所安装的软件和使用内存情况，然后点击软件，进行清除数据，切记！不是卸载软件，而是清除数据!也叫清除缓存，清除数据之后，你的手机内存就会得到明显的瘦身。#头条热搜#
现在最占用内存的软件主要就是微信，抖音，快手，浏览器等软件了，微信清理数据要注意了，有重要文件的要记得备份哦！#微头条日签# #我要上头条# #楚雄#
大家可以按我说的操作看看，有不会操作的友友们可以和我探讨！
#健康科普大赛#教你摆脱胃食管反流（GERD）困扰的六个小妙招。
1.饭吃七分饱,避免高脂食物，少吃多餐。
“七分饱”可使胃内容物相对较少，食物容易被消化。吃得过饱，会增加消化系统的负担。
2.饭后不平躺,走一走，养成良好的生活习惯很重要，
如饭后走一走，可以促进消化。千万不要饭后就直接拿起手机，开始平躺，这样胃内容物很容易进入食管。
3.睡前3小时不要吃东西
睡前3小时尽量不要再进食，给身体一个消化的时间，让消化系统得到较好的休息。
4.抬高床头10公分
睡觉的时候，将床头抬高一些。床头抬高可以减少反流。注意床头垫高并不是说把枕头垫高，而是把床头垫高10公分。
5.和碳酸饮料·浓茶、咖啡说再见
碳酸饮料是GERD患者睡眠期间出现烧心的一个危险因素，应该避免睡前喝碳酸饮料。另外，浓茶和咖啡也容易诱发GERD加重。
6.肥胖人群及时减重
世界胃肠病组织（WGO）指南指出，高体重指数以及高脂膳食的摄入与GERD风险增加相关。肥胖的人进食后，在胃里更容易造成反流，合并反流性食管炎的概率较高。减肥，尤其是减腰围、腹围，再结合药物治疗，才能使症状得到较好的控制。
减肥要少吃饭，可你的造血系统还在正常工作吗？
一说到减肥，很多朋友都会采用少吃多动的方式。如果是单纯的算数学题的话，那么大家确实会成功的。毕竟人体内的热量是有限的，这种少摄入，多消耗的动作确实是可以减去很多热量，从而达到减轻体重的目的。
可我们身体的构造，并不是加加减减那么的简单。一味的多吃少动，只会使我们的气血能量越来越虚，从而在体内生成更多的湿气垃圾，使滞留在体内的代谢废物排出体外。
即使是达到了减轻体重的目的，但减去的也只是蛋白质和水分，并不是脂肪。所以在这个时候你会发现，你的皮肤失去了原先的光泽和弹性，变得蜡黄无血色，很是不好看。原先减去的那些体重，更是容易随着饭量的恢复逐渐被反弹回去。
那什么是气血能量？“湿气”又是什么东西？
气血能量是人体生命活动的物质基础，人体生命活动的能量就是气血。全身各组织器官只有得到气血的温养和濡养才能完成正常的生理功能。也可以说，一个人健康的标准就是气血充足。
像体形肥胖的朋友，自身的气血本身就比较差。不信的话，你可以看一下他们，皮肤状况都不太好，稍微走几步路都喘得厉害，更是容易患一些高血压、高血脂等心脑血管疾病。
至于他们为啥会发胖，且不容易瘦下来？其实跟自身气血太虚也是有一定关系的，毕竟我们喝进去的水分，都不一定是全部要被身体所用的。像那些不能被利用的水分，也会在气血的作用下，与其他器官代谢出来的废物垃圾一起被排出体外。
而在这时，你气血能量本来都虚了，不补充不说，反而还少吃饭，多运动。毕竟，摄入进去的食物和营养才是合成气血能量的原料，而运动的话，是及其耗损气血能量的。
所以这些东西，就很难被排出去，而是变成湿气与脂肪堆积在一起，让你看上去越来越胖！
如果你减肥迟迟都不成功，尤其是小腹以下部位比较粗壮。常常感觉昏昏欲睡，浑身上下没有力气，没有食欲，大小便异常。那么就要注意是不是气血太虚，使生成的湿气越来越多，已经严重入侵脾胃了。
除了调整饮食之外，还可以试试下面的这个含有红豆、薏米、茯苓、芡实、鱼腥草、山药、大枣和橘皮成分的茯湿膏。它不仅可以帮助你祛除体内多余的湿气，滋补气血，而且还能帮助强健脾胃，缓解大便糖稀，食欲不振等问题，让你轻松度过这个夏天！
要减到150斤就合适了，要去减肥训练营系统锻炼才有用[捂脸][捂脸][捂脸]
恩克下次炖鱼，一人一条吃的才过瘾！#恩克 #草原美食 #炖鱼 @29237233613
02:39科学减肥的底层逻辑“利用能量守恒原理，打造身体的能量缺口”
1.人体是能量守恒系统，减肥必须打造能量缺口。
2.不存在任何一种神秘物质或方法，可以超越能量守恒将脂肪消耗掉。
3.想要增加能量消耗，我们只有运动和日常体力活动才能控制。
4.想要长期减少能量摄入，记住十二个字∶合理碳水、严控脂肪、补充蛋白。
