健康资讯 关于【减肥食谱一日三餐粥】，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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1、减肥食谱一日三餐粥：6款减肥粥，还怕瘦不了？
一旦我们发胖的话，是会让身材变形，让我们变丑，所以很多人想要减肥，但是在减肥的时候，又不想运动，所以他们就开始寻找可以减肥的食谱，今天我们就根据这个需求推荐几款可以减肥的食谱，希望对大家有所帮助。
可以减肥的食谱
麻子仁梗米粥
材料：麻子仁、梗米。
做法：先把麻子仁洗净之后折断，然后倒入锅里加入适量的清水，炖煮10分钟之后再去渣取汁。等锅里的药汁都去除渣之后，再把梗米洗净倒进去，慢慢的炖煮到梗米熟透，这样一道美味的减肥粥就完成了。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻、生姜、梗米。
做法：开始的时候先把肉豆蔻给研磨成粉末，然后梗米洗净之后采用慢火熬煮成粥，等粥要熟的时候再放入肉豆蔻粉跟生姜，接着熬煮1分钟之后就可以了。
葵菜粥
材料：新鲜葵菜、梗米、冰糖。
做法：先把梗米先清洗干净，然后放入锅里，倒入适量的清水炖煮。这个时候我们把新鲜的葵菜洗净，然后切丝备用，等梗米熬煮成粥的时候，再倒入葵菜熬煮2分钟后再加入冰糖搅拌一下即可食用。
香蕉粥
材料：香蕉、梗米、冰糖。
做法：先把香蕉去皮之后捣碎成香蕉泥，留着备用。梗米先淘洗干净，再放入锅里，加入适量的热水，慢慢的熬煮成粥，等到粥快煮熟的时候，再放入冰糖跟香蕉泥搅拌一分钟即可出锅食用。
冬瓜小米粥
材料：冬瓜、小米。
做法：先把小米洗净之后放入锅里，加入适量的清水，采用大火熬煮；这个时候把冬瓜去皮治洗净切成块，再倒入小米粥里面，等到煮沸的时候再转为小火慢慢的煲成粥。
菊花银耳粥
材料：菊花、银耳、大米。
做法：先把菊花干用水冲洗一遍，银耳泡水半小时之后再洗净，大米淘洗干净。先锅里倒入清水，煮沸了之后再倒入全部材料，还是采用大火煮沸，等煮沸的时候再转为小火熬煮，等到煮熟的时候再加入适量的冰糖或者蜂蜜搅拌一下即可。
上面讲了6道可以减肥的食谱，如果你是想要减肥的人，那么就赶紧来试试这些美食的减肥能力吧。
2、减肥食谱一日三餐粥，每天一碗减肥粥
夏天到了，快放下还没夹到嘴里那块油腻的肉！自己动手，煮点清淡营养的粥喝吧！
粥不仅易于消化！加点银耳红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，用电饭煲随便煮煮每天吃一碗，也能轻松甩掉好几斤~
苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法：
1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：
1)准备好食才
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
7)放入百合花，小火炖10分钟
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可
枸杞银耳小米粥
食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法：
1)准备食材
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净
3)小米200克洗净
4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳
5)煮开后转小火煮10分钟
6)放入小米，大火煮开后，转小火
7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟
10)关火加盖，焖10分钟即可
玉米面粥
食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
做法：
1)把玉米面加水调开
2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
甜玉米红薯粥
食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法：
1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。
4)煮锅加水，玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。
6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
做法：
1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3)再放入燕麦片煮开
4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
5)出锅时，放入菠萝粒
白果排骨粥
食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许
做法：
1)准备好食材，排骨切小块洗净。
2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
3)白果放入保鲜盒。4)然后放入微波炉高火2分钟。
5)取出剥去壳备用。6)排骨开水焯烫一下过凉备用。
7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
8)然后放入电压锅中。9)加盖按下营养饭-煮粥健。
10)滴声提示后，开盖加入盐。11)少许鸡精调味。
12)盛入碗中后撒少许葱花即好。
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