体前屈如何做，做完之后看看是否有改变。...

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• 1、体前屈如何做：“前屈”怎么下，40秒教会你，做完之后看看是否有改变。...
• 2、体前屈如何做，标准姿势是这样的

1、体前屈如何做：“前屈”怎么下，40秒教会你，做完之后看看是否有改变。...

"前屈"怎么下？

初学者这样做，你想不想前屈坐到头能碰到脚？如果想学点颗小心心。今天老师就来教你。

第一步、弯曲一条腿，重心向前。

上一步、双手抓脚，挺胸拉直背，臀部慢慢向后挪，向后挪直到腹部贴紧大腿，身体下压，左右各保持2分钟。

做完以后然后再把双腿向前伸直，屈膝双手抓脚，挺胸拉直背，臀部向后挪，一直挪到你的腹部贴紧大腿，吸气挺直背，呼气试一下你的前屈，是不是已经可以碰到了？

2、体前屈如何做，标准姿势是这样的

体前屈如何做?战位体前屈：两腿并立，以膝挺直，上体前屈，两手掌碰地，上体与腿尽可能接近，还原姿态后持续再做(也可两手扶拖拉机小腿肚后侧来做)，现在小编就来说说关于体前屈如何做?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

体前屈如何做

战位体前屈：两腿并立，以膝挺直，上体前屈，两手掌碰地，上体与腿尽可能接近，还原姿态后持续再做(也可两手扶拖拉机小腿肚后侧来做)。

横叉：双手在体前扶地，两腿左右分改成直线，上体侧卧或侧倾。

正踢腿：站立，双臂平举，左腿往前迈开一一歩，左腿绷脚面挺直，起腿要轻，极速强有力地往上抬腿，高宽比要高，落腿要稳。两腿更替训练(有难度系数的训练—翻空飞脚)。

原地跳志体前屈：两腿公司分立，两膝弯折，双臂后摆，成跪姿式，往上纵跳，另外两腿分腿向体前前踢，上体前屈，双臂前伸触脚(此姿势类似“两头起”)。

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