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- 1、经期可以吃什么：经期吃哪些食物可以护好卵巢？这4种食物，好吃又健康
- 2、经期可以吃什么，经期可以吃哪些东西
1、经期可以吃什么：经期吃哪些食物可以护好卵巢？这4种食物，好吃又健康
所以，总体来说，不是一定要在经期才能进行卵巢保健，其他时间也适宜。另外，还要根据每个人的体质情况来制定具体的方法。
当然，从饮食的角度出发，要想达到保健的效果，经期饮食也是需要留意的。
经期适宜吃什么呢？
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么呢？
1、生冷的食物
所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。
本文指导医生：
孟聪，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。
2、经期可以吃什么，经期可以吃哪些东西
经期可以吃什么?月经期食物上没有什么特殊禁忌，大多数都可以吃比如燕窝、桃胶，它们具有补气血养颜的作用，而且燕窝比较平和但是如果来月经的时候腹泻则不建议吃桃胶另外，如果对海鲜过敏则不建议吃鱼胶，另外经期还可以吃一些葡萄籽、红豆等食物，今天小编就来聊一聊关于经期可以吃什么?接下来我们就一起去研究一下吧!
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