五谷杂粮养生粥，最新五谷杂粮养生粥的做法（脾胃不好的喝这个补起来）

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• 1、五谷杂粮养生粥：五谷杂粮粥补精益气，脾胃不好的喝这个补起来
• 2、五谷杂粮养生粥，最新五谷杂粮养生粥的做法

1、五谷杂粮养生粥：五谷杂粮粥补精益气，脾胃不好的喝这个补起来

1.当归红枣粥

当归大家可能会有点陌生，它也是补血的圣品，跟阿胶差不多；红枣呢性温能够健脾养胃，补中益气，还能养气活血再加上桂圆和糯米就圆满了，经常喝脸色红润气色好，还能健脾养胃。

2.花生黑米粥

主要是由花生、黑米、糯米、大枣小火慢熬的，煮粥关键的一步就是火候了。花生呢生吃对胃好，可以帮助消化，这个大家应该都知道，煮成粥软软糯糯的更容易消化，还能补气养血、健脾养胃。

3.黑豆紫米粥

黑豆含有一定的铁元素能够补血，还能补气养阴；除此之外将常吃一些豆制品可以补充身体雌性激素，所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者是搭配黄豆、花生、核桃之类的弄成豆浆，早晨来杯豆浆可以排除一晚上堆积的毒素。

除了喝粥之外，脾胃不好气血虚弱的人也要注意这几点：少熬夜，熬夜的女人容易损耗心神老得快；多运动，每天至少要保持半小时左右的运动量，可以选择慢跑、快走这种方式，气血虚弱越不想动弹就得多运动；保持心情愉悦，选择一种自己喜欢的方式，或者说尝试自己从来没有做过的事情，或许会发现生活也有不一样的乐趣，除了柴米油盐酱醋茶之外。

图文综合于网络

2、五谷杂粮养生粥，最新五谷杂粮养生粥的做法

大家好，我是侦食趣，春天万物复苏，很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了，今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥，减脂的同时还能补充人体所需的营养素，做法简单一学就会，学会了赶紧给家人安排上吧！

鸡肉杂蔬燕麦粥

1、准备食材：鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜、青菜、食用油、生抽、食盐

2、鸡肉杂蔬燕麦粥：

（1）鸡肉洗净切成丝，燕麦洗净沥水，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丝，青菜洗净切段备用。

（2）鸡肉的腌制：将鸡肉、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

（3）起锅烧油，起温后加入鸡肉翻炒变色，再加入香菇、胡萝卜、翻炒至软，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入青菜、生抽、食盐烧煮2分钟即可。

皮蛋火腿燕麦粥

1、准备食材：皮蛋、火腿、燕麦、葱花、黑胡椒粉、食用油、食盐、清水

2、皮蛋火腿燕麦粥的做法：

（1）皮蛋剥壳切成块，火腿去皮切成丁，燕麦洗净沥干水，葱洗净切好备用。

（2）起锅烧油，起温后爆香葱花，加入火腿、皮蛋翻炒均匀，加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。

酒酿蛋奶燕麦粥

1、准备食材：酒酿、燕麦、鸡蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水

2、酒酿蛋奶燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水，鸡蛋打散搅拌均匀，枸杞洗净备用。

（2）起锅烧水，烧开后加入燕麦煮5分钟，时间到后加入牛奶、酒酿搅拌煮开，最后加入鸡蛋液、枸杞、砂糖煮2分钟搅拌均匀即可。

蔬菜鸡蛋燕麦粥

1、准备食材：鸡蛋、燕麦、豆腐、胡萝卜、青菜、食用油、食盐、清水

2、蔬菜鸡蛋粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水、鸡蛋打散搅拌均匀，豆腐洗净捏碎，胡萝卜洗净切成丝，青菜洗净切碎备用。

（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软，加入燕麦、清水煮至5分钟，煮开后加入鸡蛋液、青菜、豆腐、食盐烧煮2-3分钟即可。

海鲜燕麦粥

1、准备食材：燕麦、鲜虾、蟹柳、胡萝卜、玉米罐头、葱花

2、香菇海鲜燕麦粥的做法：

（1）燕麦洗净沥水，鲜虾去头、去壳、去虾线，蟹柳洗净切成条，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米罐头取出玉米粒，葱洗净切成葱段备用。

（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

（3）起锅烧油，起温后加入腌制好的虾仁翻炒均匀盛出备用。

（4）锅中留油，加入胡萝卜、玉米翻炒至熟加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入虾仁、蟹柳、黑胡椒粉、食盐搅拌煮2分钟即可。

泡菜鸡丝燕麦粥

1、准备食材：鸡胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麦、食用油、料酒、食盐

2、泡菜鸡丝燕麦粥的做法：

（1）鸡胸肉洗净，青菜洗净切成块，泡菜洗净切成条，燕麦洗净沥干水，姜洗净切成片备用。

（2）起锅烧水，鸡胸肉冷水下锅加入姜片、料酒煮熟捞出撕成条备用。

（3）起锅烧油，起温后加入鸡胸肉、泡菜翻炒均匀，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入青菜、食盐搅拌烧煮1-2分钟即可。

虾皮香菇燕麦粥

1、准备食材：虾皮、香菇、燕麦、胡萝卜、玉米罐头、香油、食盐、清水

2、虾皮香菇燕麦粥的做法：

（1）香菇洗净切成丁，胡萝卜洗净切成丁，虾皮洗净沥干水，燕麦洗净沥干水、玉米罐头取出玉米粒。

（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软再加入香菇丁、虾皮翻炒至熟，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入玉米粒、食盐烧煮2分钟出锅撒上香油即可。

番茄鸡蛋燕麦粥

1、准备食材：番茄、鸡蛋、燕麦、青菜、食用油、生抽、食盐、白胡椒粉、清水

2、番茄鸡蛋燕麦粥的做法：

（1）番茄洗净去皮切小块、鸡蛋打散搅拌均匀、燕麦洗净沥水、青菜洗净切小段备用。

（2）起锅烧油，起温后淋上鸡蛋液煎至金黄捣成小块盛出备用。

（3）锅中补油，起温后倒入番茄、食盐翻炒出汁，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入白胡椒粉、生抽、食盐轻微搅拌，最后加入鸡蛋、青菜烧煮2-3分钟即可。

以上就是小侦分享的8道减脂养生粥大家都学会了吗，学会了在家赶紧试做下吧！

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