每天坚持喝茶会有什么好处和坏处，疑问：每天坚持喝一杯茶

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• 1、每天坚持喝茶会有什么好处和坏处：疑问：每天坚持喝一杯茶，对身体会有什么好处？
• 2、每天坚持喝茶会有什么好处和坏处，每天喝茶不应超过多少

1、每天坚持喝茶会有什么好处和坏处：疑问：每天坚持喝一杯茶，对身体会有什么好处？

很多人家都有喝茶的习惯，饮茶，已经成为中国一个独特的文化，很多人家都有喝茶的习惯，但是你真的了解茶吗？本文就来说说茶的功效。

茶富含多种微量元素

想要补充维生素，可以把目光放在茶叶上。

茶含有人体所需的大量微量元素。主要是锌、钾、磷、钙、钠等。例如，茶含有大量的锌，特别是绿茶。每一克的绿茶的平均含有60微克的锌，最高为260微克。再比如说茶叶中，每一克的绿茶的平均含有130微克的镁。这些元素对人的身体健康至关重要。喝茶可以补充人体必需的微量元素。

喝茶对健康的四个好处

1，抗衰老。绿茶含有的儿茶素对抗老有特别的功效。纵观全部茶叶品种，含有儿茶素最多的是普洱，普洱的抗衰老功效比其他茶叶好得多。

2，防蛀牙。茶叶所具有的表面活性因子有杀菌、消毒的功效，吃完饭半小时之后喝茶可以冲刷留在牙齿的食物残渣，清醒口气。

3，降低胆固醇。茶叶含有脂肪酶，它可以促进脂肪的分解，减轻肝脏的负担，有降低胆固醇的效果。

4，滋养胃，保护胃。喝茶后，茶水通过食道到达胃部，中和胃酸，有效保护胃粘膜。如果你熬夜加班，长期吃外卖路边摊，可以多多喝茶，饮茶可以调理肠胃，帮助消化，减少便秘。

正确的喝茶方式

首先，贫血患者不要喝浓茶。有缺铁性贫血症状的患者和营养不良的人不要喝浓茶。因为研究数据表明说浓茶不利于身体对钙元素的吸收，需要补钙的人士，比如成长期的青少年等，就不要喝浓茶了，清淡的绿茶是可以饮用的。

其次，入睡前不要喝太多的茶。茶具有咖啡因和咖啡碱。咖啡因有提神抗疲劳的作用，而咖啡碱对人体有利尿的功效。如果你在睡觉前喝了很多茶，可能会影响夜间睡眠质量，久而久之会有夜尿症等疾病。

除此之外，吃药的时侯不要和茶水混着喝。送服药丸的最好液体是蒸馏水，确保没有其他物质影响药物的功效。茶里具有鞣质这种东西，会多多少少影响药的功效。

最后，不建议空腹饮茶，空腹喝茶会导致过多的咖啡因被肠道吸收，从而导致身体进入异常亢进状态，例如心慌心悸、头晕头痛等。想要喝茶建议先吃了一些食物再喝。

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2、每天坚持喝茶会有什么好处和坏处，每天喝茶不应超过多少

俗语说，开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”。

对于中国人来说，茶跟米面一样，是基础的日常饮食所需。

喝茶是习惯，但喝多少茶？喝的茶对不对路？即使喝了一辈子的茶，估计也有人稀里糊涂搞不清楚。

这些问题，我们都帮你整理好了，还不收藏？

每天喝茶不应超过多少量?

茶水虽然是个好东西，但也要适量喝，过量反而会成为身体负担。每天到底应该喝多少茶呢？

健康成年人

• 每人每天泡茶干茶量应在5~15g之间
• 每人每天饮用茶水总量应在400~1500ml之间

特殊人群

• 孕妇、儿童不宜饮茶

茶水中的咖啡因对中枢神经和心血管都有一定刺激作用，会加重心肾负担。

• 产后哺乳期不宜喝茶

茶水中茶多酚不利于乳腺分泌。

儿童虽然不可以喝茶，但可以用茶水漱口。茶含氟，吃完饭用茶水来漱口，对预防龋齿有一定效果。

不同体质的人喝茶怎么选？

茶不在贵，适合就好。

每个人的体质不一样，有的人喝绿茶睡不着觉，有的人喝乌龙茶胃受不了，所以选择茶叶，因人而异，因体质而异。

一般来说，茶性的寒温，主要通过茶叶内含的刺激性物质的多少来判断，例如茶多酚、咖啡碱含量高的茶，称为性寒。

一些体质比较敏感的人群喝茶可以参考下图。正常人群，喝茶没有不适，可以不必在意。

怎么泡出浓淡适宜的茶？

喝茶不宜浓，浓茶对身体有危害，尤其对于年老体弱者来说，更要注意。

之前在长沙就出现过老人长期喝浓茶，重度贫血晕倒的新闻。长期饮浓茶会影响铁的吸收，造成铁摄入量不足。

浓茶中大量的咖啡碱还会导致心跳加速，让人心慌、失眠，甚至刺激肠胃。

泡茶时，如何避免茶汤过浓，泡出浓淡适宜的茶呢？参考下图

下面5点，请记好

日常喝茶，还有哪些需要注意的地方？下面5点，请记好。

• 茶水不能代替水

如果完全只喝茶不喝水，很可能摄入量超标，跟喝浓茶一样的道理。

• 睡前2小时不宜饮茶

茶中咖啡碱会使人精神兴奋，影响睡眠，因此睡前2小时，不宜喝茶。

• 空腹不宜饮茶

茶中的茶多酚、咖啡碱等物质，会在胃里沉积，与蛋白质结合，易形成刺激性物质，引起心慌、消化不良、头晕冒汗。所以饥饿时，要吃点东西，再喝茶。

• 酒后不宜饮茶

酒后摄入大量的咖啡因会加重心脏负担。咖啡因还有利尿的作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大刺激性而危害健康。

• 贫血不宜饮茶

茶叶中茶多酚很容易与食物中的铁离子发生反应，使铁不容易被人体吸收。

宁可三日无盐，不可一日无茶。

茶为国饮，中国人爱喝茶，但咱们也需要“会喝茶”。

依据体质，配合作息，养成健康的喝茶习惯，才是饮茶之道。

图：苏茶网、摄图网

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君子之交淡如水，茶人之交醇如茶。

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