健康资讯 关于【小儿步态矫正训练】，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、小儿步态矫正训练：真正有用的矫正训练！每天做一做，宝宝告别步态不正
- 2、小儿步态矫正训练，步态健康让孩子更加勇敢自信
1、小儿步态矫正训练：真正有用的矫正训练！每天做一做，宝宝告别步态不正
孩子体姿步态有问题，可真是愁坏了当爸爸妈妈的，特别是早期不重视或方式不当导致内/外八字、X型腿、O型腿越来越严重时，爸爸妈妈都是看在眼里，急在心里。
这个时候，通过系统性的训练来矫正步态、再结合矫正鞋的巩固加强，就显得愈加急切了。
接下来我们会分享一些针对性的训练教程，家长们赶紧学起来，帮宝宝摆正身姿吧！
基础训练
足弓按摩
足弓锻炼
足部放松运动
踝关节力量训练
腿部肌肉训练
双膝收紧运动-矫正O型腿
足尖运动-锻炼足部肌肉
拉小腿后肌运动
直行运动-矫正内八
鸭子学步-矫正内八
※模仿鸭子的走路姿势，每天30分钟左右。
矫正板-矫正足内/外翻
夹腿运动-矫正外八字
要点：
1、坐在椅子上，两手后撑，双膝并拢。
2、脚踝处夹一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿举平、再放下来，20次为一组。
3、每做完一组后休息一会，再换更薄的物品，做够3组。
金鸡独立-锻炼平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五个部分，对舒缓疲劳、预防足疾十分有效，建议每个动作维持10秒，重复10次。
1 伸展颈部运动
动作要领：站直，头部左转转、右转转、向上看、向下看，然后头向左弯，再向右弯。
好处：有效伸展颈部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
2 伸展肩部运动
动作要领：双手放肩，手肘向前向后转动。
好处：有效伸展肩部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
3 伸展胸肌运动
动作要领：双手放背后，拉拉肩背。
好处：有效舒展胸肌，预防含背。
4 伸展腰部运动
动作要领：向前弯腰，向后弯腰，左手举起向右弯，右手举起向左弯。
好处：有效伸展腰部不同肌肉，舒缓腰部疲劳。
5 伸展脚部运动
动作要领：左脚向外打圈圈，右脚向外打圈圈，抬起左脚，抬起右脚。踮起脚跟深呼吸。抬起左脚扭脚板，提起右脚转脚板。
好处：有效锻炼小腿及足部肌肉，伸展脚部肌肉、舒缓疲劳，帮助足弓发育。
END
好了，关于矫正训练的教程就分享完了，爸爸妈妈们记得多跟宝宝做一做，用于矫正步态、强健脚部都是十分裨益的，用矫正鞋配合的话效果加倍哦！
而对于健康宝宝而言，每天做一做也能起到预防足疾、培养气质的效果，祝每家每户的宝宝都有茁壮双足，走出自己的精彩人生！
资料来源：
@中国少年儿童脚型数据库
@儿童足部健康专家-丘理
@529爱脚日
孩子体姿步态有问题，可真是愁坏了当爸爸妈妈的，特别是早期不重视或方式不当导致内/外八字、X型腿、O型腿越来越严重时，爸爸妈妈都是看在眼里，急在心里。
这个时候，通过系统性的训练来矫正步态、再结合矫正鞋的巩固加强，就显得愈加急切了。
接下来我们会分享一些针对性的训练教程，家长们赶紧学起来，帮宝宝摆正身姿吧！
基础训练
足弓按摩
足弓锻炼
足部放松运动
踝关节力量训练
腿部肌肉训练
双膝收紧运动-矫正O型腿
足尖运动-锻炼足部肌肉
拉小腿后肌运动
直行运动-矫正内八
鸭子学步-矫正内八
※模仿鸭子的走路姿势，每天30分钟左右。
矫正板-矫正足内/外翻
夹腿运动-矫正外八字
要点：
1、坐在椅子上，两手后撑，双膝并拢。
2、脚踝处夹一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿举平、再放下来，20次为一组。
3、每做完一组后休息一会，再换更薄的物品，做够3组。
金鸡独立-锻炼平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五个部分，对舒缓疲劳、预防足疾十分有效，建议每个动作维持10秒，重复10次。
1 伸展颈部运动
动作要领：站直，头部左转转、右转转、向上看、向下看，然后头向左弯，再向右弯。
好处：有效伸展颈部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
2 伸展肩部运动
动作要领：双手放肩，手肘向前向后转动。
好处：有效伸展肩部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。
3 伸展胸肌运动
动作要领：双手放背后，拉拉肩背。
好处：有效舒展胸肌，预防含背。
4 伸展腰部运动
动作要领：向前弯腰，向后弯腰，左手举起向右弯，右手举起向左弯。
好处：有效伸展腰部不同肌肉，舒缓腰部疲劳。
5 伸展脚部运动
动作要领：左脚向外打圈圈，右脚向外打圈圈，抬起左脚，抬起右脚。踮起脚跟深呼吸。抬起左脚扭脚板，提起右脚转脚板。
好处：有效锻炼小腿及足部肌肉，伸展脚部肌肉、舒缓疲劳，帮助足弓发育。
END
好了，关于矫正训练的教程就分享完了，爸爸妈妈们记得多跟宝宝做一做，用于矫正步态、强健脚部都是十分裨益的，用矫正鞋配合的话效果加倍哦！
而对于健康宝宝而言，每天做一做也能起到预防足疾、培养气质的效果，祝每家每户的宝宝都有茁壮双足，走出自己的精彩人生！
资料来源：
2、小儿步态矫正训练，步态健康让孩子更加勇敢自信
最近遇到一个十岁女孩子，有扁平足和足跟外翻，还有内八字，属于柔软性的平足，因为平衡性不够，跑步容易摔跤，肌肉力量也不足，身高160公分是个大孩子了，可是胆子比较小，看起来很柔弱。孩子妈妈说因为运动能力差，还总摔跤，平时很排斥运动，就爱宅在家里上网课，喜欢各种电子产品，反正就是不出门。
这种孩子还挺多的，一方面因为有内八，平足这些步态问题，一方面缺乏运动，因为有内八，平足这些问题就会导致运动出现问题，容易摔倒，孩子就更不愿意运动了，长期不运动缺乏锻炼，肌肉力量不足，没有控制感，平衡性差，很多动作不敢做，而且还会进一步影响孩子的性格，就会让孩子变得胆小，变得不勇敢。很多家长说孩子跑步一会儿就喊累，非常缺乏锻炼。
很多孩子平时缺乏锻炼
当孩子有了内八外八、扁平足、膝外翻等等这些问题如果没有及时得到矫正，随着孩子年龄增长，发展下去肌肉有了更多力量，运动量变大，可是因为内八，足外翻这些都没有解决，力线处于不正的状态，这种情况下运动就会容易受伤，崴脚，家长以为是孩子不小心，其实是有问题导致的，要把这些根本问题解决，把力线恢复正常，才能让孩子有一个正常，标准的步态与身姿，现在步态问题就像多年前的儿童牙齿矫正，正在逐渐被家长们所接受，尤其是北上广深这些一线城市的家长对于儿童步态问题关注度更高，孩子腿不直，走路姿势有点不标准都会来矫正，孩子的年龄如果在14岁以内，骨骼和韧带都在生长和发育中，矫正的效果一般是比较好的。
最近几天正在进行全国高考招生，大家知道提前批军队院校招生都要进行体检，其中重要的一项检查就是脚部和腿部的检查，是否有扁平足，膝外翻，膝内翻等等，有这些问题的孩子是不能通过体检审核的，要知道这些孩子都是考了很高的分数过了一本线才获得了报考军队院校的机会，现在因为扁平足，足外翻，膝外翻等问题，被一票否决了，确实是比较可惜的，孩子也因此失去了圆梦理想的机会。
腿型检查
足底压力扫描
我们知道如果有扁平足等问题，稍微长点时间走路就会出现脚疼的情况，而且运动能力变差，在军队里会有高强度的训练，那这些训练可能坚持不下来，所以有了扁平足等步态问题的孩子是不能被军校录取的。很多孩子从小就有参军的理想，家长也通常很在意孩子的视力，不让孩子看手机平板，有的家里连电视都没有，家长很关注孩子的视力，隔断时间就去检查一下，其实，步态健康也非常重要，但是少有家长注意到孩子的步态健康，走路有没有内八，外八，腿型直不直，军检时很多孩子的腿型就是O型的，两腿之间的间距大于10公分以上，这种情况确实是达不到军队要求的。我在部队里呆过，经常拉练是很辛苦的，如果身体条件达不到标准，很难适应军队生活。
一个步态健康的孩子，通常喜欢运动，运动就让人更加健康，这样的孩子有一种阳光的气质，也很勇敢，因为他对自己的平衡能力，肌肉力量都很自信，相反的一个步态失衡的孩子，动作控制力比较弱，平衡能力差，孩子不敢做动作，因为有可能受伤，时间久了就会让她胆小，缺乏自信心，变得不勇敢，那这些也会潜移默化地影响孩子的性格。
所以步态健康影响的不仅仅是孩子的身姿与体态问题，还有骨骼健康和心理健康，我之前说的骨骼健康比较多，这个也比较好理解，因为走路的姿势不对，关节运动形态不正常的，所以时间久了就会造成一系列问题，对于心理健康的影响其实更加严重，而且容易被家长忽视，是潜在的，需要家长细心了解才会发现，尤其孩子大了，每天上学有什么不开心的事，他回来会不会跟你说，他面对着什么心理压力，你是否了解，平时跟孩子的沟通很重要，家长如果能跟孩子相处像朋友一样，不一定能达到无话不谈，最起码有事他会跟你分享，那就够了。
所以关于步态健康给孩子带来的心理影响是很重要的，家长朋友需要重视。
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