健康资讯 关于【坚持跑步的好处】，长期坚持跑步的七个好处你知道吗，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、坚持跑步的好处：长期坚持跑步的人，恭喜了，这些好处会找上你！
- 2、坚持跑步的好处，长期坚持跑步的七个好处你知道吗
1、坚持跑步的好处：长期坚持跑步的人，恭喜了，这些好处会找上你！
你平时有跑步锻炼的习惯吗？跑步适合大部分人群，只要你想开启锻炼，随时都可以跑起来。刚开始跑步的时候，我们应该从慢跑开始，慢跑属于可持续坚持的有氧运动，更容易坚持下来。
那些长期坚持跑步的人，恭喜了，这些好处会找上你！
1、身材会慢慢变瘦。有肥胖困扰的人，每天花费1小时时间进行跑步锻炼，活动代谢会有所提升，体脂率也会慢慢下降，身材会慢慢瘦下来。
2、体能耐力会提升。长期坚持跑步锻炼的人，肺活量会提升，运动持久力会慢慢变强，轻轻松松跑5公里是不再话下，身体机能会保持相对年轻状态，抵抗衰老速度。
3、免疫力会提升。长期坚持跑步训练的人，各种腰酸背痛、便秘、肌肉劳损等亚健康疾病会远离你，自身免疫力会比较好，疾病会减少出现，你的身体负担会减轻，看起来会更有活力。
4、抗压力会提升。长期坚持跑步锻炼可以促进多巴胺的分泌，从而赶走负面情绪，人会变得积极乐观起来，抗压力也会有所提升，在工作学习中也能承受住压力。
5、骨质密度会提升。长期坚持跑步锻炼可以促进钙质吸收，提升骨质密度，预防中老年人出现骨质疏松的问题，有效提升健康指数，让你老当益壮，双腿也会更加灵活。
6、皮肤会变好。坚持跑步锻炼可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，还有助于毛孔垃圾的排出，改善皮肤粗糙、痘痘的问题，有效提升皮肤弹性跟光泽度，让你看起来显得冻龄。
7、睡眠质量会提升。跑步锻炼可以让身体处于微微疲惫状态，身体肌群被激活，会有所放松，身体血液循环加快，四肢回暖，睡觉的时候更容易入睡，可以有效提升睡眠质量。
看到这里，你想要开启跑步锻炼吗？别犹豫了，赶紧行动起来吧！
2、坚持跑步的好处，长期坚持跑步的七个好处你知道吗
跑步对我们来说是最常见的运动了，不少人刚开始决定运动，都是从跑步开始的，因为跑步是最低门槛的运动了，而且跑步的运动效果也不错。所以无论是减肥的人，还是想要锻炼身体的人，都会选择跑步作为自己的运动方式。
但是并不是所有人都会喜欢跑步运动的，因为对于没有运动基础的人来说，刚开始跑步就已经累个半死了，想要喜欢上跑步那是真的很难了。而且不喜欢跑步的人对跑步可以说是非常厌恶的，甚至还会嘲笑那些坚持跑步的人。只能说“萝卜青菜，各有所爱”，当你爱上跑步后，你会发现每天跑步就会成为你的生活习惯，让你“欲罢不能”。
坚持跑步的过来人会告诉你，坚持跑步的好处真的是太多了，当你长年累月地进行跑步，你的身体就会积累很多的跑步经验，而且你会发现你每天不去跑步都会觉得心痒痒，跑步的魅力有多大？让跑步过来人告诉你，跑步会让你获得哪些好处！
第一个好处：让你保持好身材
坚持跑步的人，每天跑步30分钟以上就可以让你的身体得到充足的锻炼了，而且身体通过运动流汗和呼吸，消耗身体内大量的热量，燃烧脂肪，从而让你的身材瘦下来，体脂率下降。
跑步可以让你保持好的身材曲线，锻炼到你的全身肌肉，充分的燃脂和消耗热量，坚持跑步的人身材不会那么容易发胖。
第二个好处：能够提升了你的体能
这点对于平常不运动的人来说，提升的效果是最明显的。因为刚开始跑步的人是很难能够坚持连续长时间跑步，但是当你的身体体能提升后，也就是心肺功能提升了，那么你就能够坚持长时间的跑步了。这就是你的体能的提升。
第三个好处：能够锻炼到你的下半身肢体
对于经常久坐的上班族来说，跑步能够锻炼到下半身的肢体，提高下半身的运动量，增强到下半身的肌肉力量，从而预防下半身因为久坐而变成大象腿。
跑步可以锻炼到下半身的肌肉，减缓了肌肉的退化速度，预防身体衰老，俗话说人老腿先老。所以趁年轻多锻炼到腿部，是非常有必要的。
第四个好处：能够让你的压力得到释放
经常运动的人，自身的压力才能够有所释放，毕竟现代人的压力比较大，如果因为压力大而去胡吃海喝，身材变胖了，反而更烦恼了。所以坚持运动的人，身材不仅能够保持着，还可以让自己的情绪得到释放，减少了压力。
第五个好处：保持着精力充沛
长期坚持跑步的人，自身的精力也会比较旺盛的，长期的运动会让个人的精力更加的充沛，活力更为充足。
为什么跑步能够让我们的身体精力更为充沛呢？因为运动的过程中，身体会分泌更多的激素，来调节我们的身体各方面的机能，当我们休息过后，身体的精力不仅充沛，手脚的灵活性，以及身体各方面的能力都会有所提升。
这几个跑步的好处，看完了是不是也想去尝试跑步了呢？长期坚持跑步，你会获得你想要的健康体质，拥有好看的身材曲线。
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