健康资讯 关于【保持健康的10个秘诀】，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、保持健康的10个秘诀：不生病的10条铁律，很实用
- 2、保持健康的10个秘诀，保持健康的10个秘诀是哪些
1、保持健康的10个秘诀：不生病的10条铁律，很实用
第三招 起居有常，选择健康的生活方式。起居有常，就是指有良好的生活规律和生活习惯，这是养生防病的一个重要内容。与一个人的生活、价值及情感友谊相关的生活方式对健康也是至关重要的。
第四招 科学饮食，营养是关键肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。在日常饮食中，要控制自己不摄取过多的热量和脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、糖和盐。
第五招 动静有度，劳逸结合很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作オ会有保障。但是，一天的时间是有限的，这样一来留给家庭和自己的时间就只好缩减了，健身和锻炼也得让位。因此，若想健康快乐，必须合理地平衡自己的工作和娱乐。坚持每天进行30分钟的适度锻炼，可以锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，使睡眠更好。
第六招 心灵养生，控制压力中国有句古话说:“哀莫大于心死。心死了，一切都没了，所以养生要注重心灵养生。每个人肯定都会时不时地面对压力，重要的是如何处理它。把烦恼向信任的人倾诉，有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦，如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴躁或忧伤等。
第七招 性福养生，调节阴阳夫妻间的性生活，早已不再是单纯的繁行后代了，而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中，与自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此，夫妻间鹭港的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，同时更是生命健康的一种潜在因素。古人认为，情欲不可禁，男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性，有损健康;鹭港的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，因为过之亦影响健康。
第八招 睡眠养生，健康的＂终身伴在人类生命的过程中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可见，睡眠人来说，是多么重要。中医学历来重视睡眠养生，认为＂眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。
第九招 因时养生，天人合古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣、食、住、行等方面提出了因时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
2、保持健康的10个秘诀，保持健康的10个秘诀是哪些
保持健康的10个秘诀?避免跳过早餐早餐被认为是一天中最重要的一餐，因为它为身体提供能量，帮助您全天保持活跃，现在小编就来说说关于保持健康的10个秘诀?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
保持健康的10个秘诀
避免跳过早餐
早餐被认为是一天中最重要的一餐，因为它为身体提供能量，帮助您全天保持活跃。
健康专家建议您早上醒来后立即吃均衡的早餐，以补充能量。吃一碗燕麦，水果或坚果以及一杯果汁。
忙碌的妈妈保持健康活跃的10条秘诀
吃富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3是在鸡蛋，沙丁鱼，亚麻籽，鲑鱼和核桃等食物中发现的健康脂肪。吃含omega-3脂肪酸的食物有助于减少抑郁和焦虑感，降低患心脏病的风险，并减轻阿尔茨海默氏病的症状。
吃健康的零食
不要喝不健康的垃圾食品，因为它们没有营养。相反，您可以在家中切一些黄瓜，甜椒，西红柿和一些您喜欢的水果，制作自己的健康零食。将它们包装在盒子中，整天作为小餐，以保持较高的能量水平。
多吃营养食品
忙碌的妈妈保持健康活跃的`10条秘诀
避免进食高度加工的食物，快餐和高糖食物，因为它们对身体有害无益。
相反，应注意均衡饮食，包括健康，新鲜的食物，如水果，蔬菜和全谷类。
提前计划好用餐
提前计划饮食是跟踪和保持健康饮食的好方法。
根据您的特定食物需求，计划早餐，午餐，晚餐和小吃以及您最喜欢的食物。这将为您节省大量时间，尤其是在您的工作时间很紧的情况下。
运动
无论您忙碌的一天如何，都要抽出时间锻炼身体，以改善身心健康。
这有助于减轻压力，增强免疫力，并使您头脑清醒。尝试在早上进行15分钟的锻炼，如果您没有时间，请在晚上安排锻炼。
多喝水
全天多喝水，以免脱水。即使您整天正在做家务或参加办公室会议，也要每天注意至少8杯水。身体脱水会使您感到虚弱和疲劳。
休息
晚上获得充足的睡眠以改善情绪并减轻压力，因此第二天早上醒来时，能量就会恢复。尝试每晚至少睡7-8个小时。
为自己腾出时间
就像健康饮食对获得最佳健康和福祉至关重要一样，照顾好自己也同样重要。
每个星期天在皮肤护理上花费30分钟至1个小时，在浴缸中享受比平常更长的放松时光，将双臂伸向亲人，或者阅读一本喜欢的书。
冥想
正念冥想可让您增强对自己和周围环境的意识，增强专心，减轻压力并促进良好睡眠的能力。定期练习冥想将帮助您应对成为母亲的要求。
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