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- 1、乒乓球入门基本功：乒乓球爱好者必学的3种基本步法，快速涨球技和打比赛都够用
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1、乒乓球入门基本功：乒乓球爱好者必学的3种基本步法，快速涨球技和打比赛都够用
乒乓球爱好者刚学习乒乓球技术时练的是手上基本功，等基本动作相对固定时，才会逐渐认识到乒乓球步法的重要性。在专业乒乓球中步法的重要性要远远高于手上技术，比赛中绝大多数失分都是步法没有移动到位造成的。所以专业乒乓球选手都非常注意训练步法，每个超一流选手都有两条粗壮的大腿。
业余乒乓球爱好者凡是注意步法训练的都是高手或者具备成为高手潜质。业余乒乓球爱好者在比赛中大量存在先动手后动腿或不动腿的够球现象，这就是没有专业训练步法形成的不良习惯，将严重影响乒乓球技术水平的提高。对业余乒乓球爱好者来说，只要熟练掌握了单步、并步和跨步这3种基本步法就能满足日常比赛的需要，成为准高手。对于交叉步这样复杂的步法需要等基本步法都很精通后再慢慢学习。
1、单步
单步是步法中最基本的动作。动作要领：以一脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、 后、左、右某个方向移动一步。单步的特点是移动范围较小，重心变化不大，较为稳定。
单步一般适用于接近网短球、削追身球、处理中线或离身体不远的来球。无论是搓球，还是拉球，只要符合上述距离要求都可以通过单步移动来实现击球。
2、并步（也称滑步）
并步是乒乓球比赛中最常用，也是最重要的步法。在不退台双方相持的情况下，几乎都是在用并步进行快速移动对抗。并步的整个步法移动过程几乎不离开地面，就仿佛向侧面滑行一般，所以称为滑步十分形象。
以向右侧移动的并步为例：两脚相距大约与肩同宽，膝盖适当弯曲；左脚向右侧发力自然蹬出去；在左脚移动的同时，右脚需要向右用力蹬地，然后左脚迅速向右脚合拢，合拢后左脚需要先落地；最后右脚继续向右侧移动大约同等距离后落地，保持与移动前差不多的两脚宽度。在移动过程中两只脚有一个非常短暂地向右侧腾空滑行的动作，这样才能保持步法移动迅速。需要注意的是两脚只是虚离地面一点，用力方向是侧向，而不能直接向上跳起。当然并步移动距离要根据来球的远近适当调整，并不是每次移动固定距离。向左侧移动的并步与右侧移动相反，道理都是一样的。
3、跨步
跨步主要在球离身体较远，一般超过一步以外的距离，而且来球速度较快必须马上做出反应时使用。移动时主要靠移动方向的异侧腿发力蹬地，比如向右移动是左腿向右发力，向左移动是右腿向左发力。移动方向的摆动腿负责协调发力，并起来移动到位的支撑作用。
跨步一般来说都是在来不及或需要快速回击的情况下使用。如果回球时间充裕的话，可以用并步来替代跨步效果比较好。不过跨步在三种基本步法中瞬间移动范围是最大的，在激烈比赛之中使用的比例还是非常高的。
学会以上三种基本步法，乒乓球爱好者在比赛中不退台采取左来左挡、右来右打的战术还是够用的。看一看专业高水平的女子比赛也是以这种打摆速、拼基本功和速度的方式居多。象男子打法那样大量侧身进攻、扑正手的打法并不适合业余选手。
2、乒乓球入门基本功，乒乓球教学初学者基本功
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作为一个优秀的运动员，如果多球都派不好，再会说打得再好也没有办法把学员的动作固定好。多球直接决定了学员动作的稳定性，特别是学员刚开始学球你的球喂过去一个高一个低一个长一个短，那学员找不到点。不是一味的自己派得速度快、派的球猛就叫好。学员如果还原慢，节奏要调整慢一点。不然他的动作还没做完，下一板又要过来了，那他又抢节奏，动作就容易变形。
初学者发多球弧线不能太远。太开太顶会使他找不到球。本身他都不知道点在哪儿，只知道做动作。结果你的点一下很低一下很高，他找不好低点动作就会抬，或者手腕过去翻把球翻过来，动作容易变形。要保证每一个球派过去一样高，弧线的高度基本上保持不变。
派多球有两种方法。一种是反弹以后再来派，一种是直接派过去。这两种可以把它叫做反弹派球，也可以叫做直派。对于初学者而言，还是采取反弹方式来派球。因为这样的好处是当球反弹再去触球，球过去的弧线比较接近正常打球的弧线。
如果直接派过去，弧线相对来说比较低一点、比较死、顶。如果派不好，学员容易被你发的球顶死，他的动作就打不好。所以一般采取反弹来派球。
发多球的盆子建议放在身体侧面，靠近球网的位置。没有条件可以把这个装多球的盆子放在球桌上面也可以。盆子不要太大也不要太深了，太深手不好去抓球。太小容易抓不稳球。
一盆球保证在五十至一百个就够，对启蒙而言五十至一百个就够，太多了没有意义。最佳的放置位置是我们球台球网小三角区域位置比较好。派的时候可以把球抛的位置更接近球网，也可以更加去拿的时候更舒适。拿到台边可以发正手位的多球，发不出台比较好派。
派球手腕的调整很重要，很多人派球手腕是硬的、勾着的。手腕在派球时候一定要柔和，特别是派不转球。初学者打正手攻球派一般的不转球。大拇指和食指把球夹住，然后轻轻一放。不能太高，差不多和肩膀略低一点，胸前的高度。
派多球时候教练的重心稍微低一点，不要站得直直的，稍微下来一点把弧线控制更好。托起来稍微下来一点。手腕在派球的时候不要僵了，有的人手腕勾着派，它派不到正手位。它一僵就出去了。
手腕要柔和，要派到正手位手腕向前去推送，推送不是说从上到下去用力，这样用力就成下旋了。要派球不转，把球托过去。以初学者打正手攻球的这个动作，盆子可以离网更近一点，更好控制。把盆子放在桌上派球，手腕派的时候往前托一点。
派多球首先派弱上旋球，基本上是不转。拍面不能太平了，太平就成下旋。拍面微立，角度差不多后仰七十五到八十度。派的过程中不要直地往前去推，太顶太长会把学员顶死。
派球落点反弹在球台的四分之一左右位置，靠近边端四分之一位置反弹起来。
球的高度根据学员高度来定，如果说学员的身高太矮，你派太高了他手臂就抬高了。如果正常身高的话，引拍，收拍的高度和身高差不多。送太高太低容易漏，了容易漏。派的时候前臂轻轻地往前托，手腕放松，手腕不要僵着。一僵落点就会跑到对角线。手腕放松轻轻地托上去，很柔和。
如果学员刚开始学球，很难找到你的节奏。注意派球在跟前去把球自由落体地放下来，然后他来挥拍。这样就可以更好地找到它的点。放到跟前手一放打出去，这是一种对于刚开始学球的派球方式。
还有一种派球。比如说他动作变形，托的话看不到球和其它动作。可以站在他侧面派球，时常地去调整他的拍面的角度。比如打球的时候拍面有点翘，那你就停下来把拍面压一压。可以到他身边去派，学员会比较好掌握。
派下旋如果是派斜线可以把盆子拿过来点能更好派球，下旋球时要增加球的旋转，拍面不要完全是平的，这样可能碰不到球，派的时候先放松，立一点然后摩擦球，往前平再往前翘送一点。这是不出台的。
派出台的球，向前多送一点。不出台用力往下多用力一点。出台往前多用一点力。
上旋可以选择用直派的方法。如果反弹去派很难把球带高，可直接托手直接过去。动作不要甩太多，主要是前臂要上去提，向上提起来，把球的旋转摩擦起来，一边往上一边往前用力。手臂先向后拉开，然后向前出来往前上方。
在多球中要长短、下旋、上旋来结合。先摆一个短球、后我再发长球、你再拉起来、拉起来再接一个长球到反手。建议把盆子拿到侧边。这样不容易打到多球的盆子。长球可以直接派过去。短球可以抖一下。下旋球还是反弹再来派，这样接近现实比赛。但上旋球就可以直接派过去，上旋球对手直接也是反拉回来，就比较适合用直线把它派过去。
多球的喂球要和实际打球状态越接近越好，如果喂球方式和实际打球方式差异很大，训练和比赛就会脱节。因为训练弧线练习惯，如果一打球不是这样的弧线就会感觉不适应，所以训练和要实战相结合。
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