常见的典型的异常步态，从走路姿势可以看出来

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• 1、常见的典型的异常步态：体内有病，从走路姿势可以看出来？走路时出现3种步态，早点查下
• 2、常见的典型的异常步态，六种怪异步态暗藏健康危机

1、常见的典型的异常步态：体内有病，从走路姿势可以看出来？走路时出现3种步态，早点查下

殊不知，一个人的走路姿势也是健康的晴雨表，身体好不好，是可以从中看出一二的。对于走路，你可能了解的并不多，今天就和大家说道说道，可以对照看看自己的步态是否正常。

一. 走路锻炼到底是养生还是伤身？

是养生还是伤身，因人而异，一般来说，科学合理的走路锻炼是有助于养生的，与其他一些运动相比，它的依从性也更高，人容易坚持下去。唯有坚持下去，身体才能得到好的反馈，几天往往是看不到什么明显效果的。

走路锻炼的好处太多了，比如有助于提高免疫力和抵抗力、缓解压力、改善睡眠，还比如有助于降低脂肪肝、心血管疾病风险，对于人的心理健康也是有益的。

既然如此，为什么有的人最后反而走出病了呢？走错了是很大一个原因，比如暴走就是很多人犯的一个错误，尤其是一些中老年朋友，没有考虑到自己的实际身体状况，盲目跟风，或者为了证明自己还没有变老，体质很好，本来是养生的，最后反而给身体健康带来了不良影响。

还有的老人在走的过程中是发现出现异常的，但没有当回事，殊不知这可能就是身体健康出现问题的预警信号，比如走路姿势就可以透露出一些健康情况。

二. 体内有病，可以从走路姿势看出来？

一般来说，正常的走路姿势是：双眼目视前方，双臂自然摆动，抬头挺胸。

如果走的时候出现以下几种步态，提醒大家注意，及时检查下，别忽视身体的求救信号：

1)“拖把布”——一条腿迈出去了，另一条腿拖着跟上来

对于腰椎间盘突出患者来说，除了有腰疼，时间长了，神经受到压迫，出现下肢放射性疼痛，进而会影响到腿部健康，影响到正常走姿，严重点的，走的时候会一瘸一拐的。若出现这种姿势，建议及时排查下该病，特别是平时经常错误用腰的人更要注意。

虽然该病不是什么很严重的问题，但是总拖着，会对人的日常生活和工作带来影响，降低生活品质。建议这类人群要积极干预，一般来说，早重视，很多人可以通过保守治疗，很好的改善不适。若是不当回事，拖久了，可能就需要手术了。

2)“慌张步”——走起路来姿势僵硬，身体前倾，感觉下一秒就要摔倒

这种姿势在帕金森病患者身上较为常见，在早期比较多见。对于这类人群来说，平时走的时候建议慢一点，特别是老年人，要注意预防跌倒。

3)“醉酒步”——走路摇摇晃晃

喝多了的情况下，很多人会头晕，走起路来晃来晃去的，难以走成一条直线，如果并没有喝酒，却出现这种步态，要警惕脑部相关疾病。脑部受到损伤，功能出现障碍，就容易影响到肌肉健康。

如果经常出现以上这几种步态，不要不当回事，早点检查下。除此以外，若是在走的过程中，出现心跳和呼吸异常、身体疼痛等不适，也要引起注意，及时休息，不要继续勉强走。对于有慢性病的人来说，更要注意。

三. 感染了新冠病毒，还能运动吗？平时运动要注意什么？

合理的运动是有助于提高免疫力和抵抗力，促进身体康复的，感染后是可以进行的，不过大家要注意量力而行，以不感到疲劳为准。这期间很多人会出现发热、乏力等不适，难受时不建议大家勉强运动，这样可能不仅起不到好作用，还易加重不适，影响恢复。

症状有所好转，感觉身体允许的话，可以进行一些比较温和的运动，可以是走路，也可以是太极拳等，运动到身体微微出汗即可，且要注意控制时长。

另外，在此期间，大家也要注意合理补充营养，营养跟上了，体质才会更好，运动起来也会比较容易。尤其是要注重蛋白质的补充。

对于已经康复的人来说，运动同样要注意，走路依然是适合的。这时候是身体恢复阶段，建议大家不要抬着急恢复到以前的运动量，要慢慢让身体适应，不建议立马开展剧烈或高强度运动，也不建议让自己过度劳累，依旧要注意休息。

综上，走路对于很多人来说都是适合的运动，关于走路姿势，大家要注意，如果出现以上这几种异常步态，建议及时检查下身体，别不当回事。对于慢性病人群来说，更要注意。不管在平时还是现在的特殊时期，希望大家都要遵循适度的原则，根据自己的情况进行锻炼，特别是已经阳康的人更要注意。

参考资料：

1. 走路姿势，暗藏健康信号!这7个异常步态，说明身体出问题了.上观新闻.2022.11.19

2. 这5种走路姿势，藏着疾病秘密!第2种你可能也有.北京清华长庚医院.2021.10.19

2、常见的典型的异常步态，六种怪异步态暗藏健康危机

常见的典型的异常步态?我们每个人的走路姿势各有异同但如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯，尤其可能是关节、肌肉、神经出了问题生活中有6种奇奇怪怪的走路姿势，请您尤其要注意，接下来我们就来聊聊关于常见的典型的异常步态?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

常见的典型的异常步态

我们每个人的走路姿势各有异同。但如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯，尤其可能是关节、肌肉、神经出了问题。生活中有6种奇奇怪怪的走路姿势，请您尤其要注意。

异常步态：快速小碎步

步态特点步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或前冲步态。这种步态可能预示的疾病为帕金森病。帕金森病是第二大神经系统退行性疾病。患者有颤抖、肢体发僵和动作迟缓的症状。病情会缓慢加重，导致患者生活质量逐渐下降。

这种慌张步态容易增加跌倒的风险，进而可能导致骨折。而老年人的骨折非常可怕，容易致残、致死。

身体预警 出现这种步态，应该立即去神经内科就诊，进行排除诊断。万一确诊是帕金森病，要配合医生坚持用药治疗，改善症状。

健康提示千万不要随意停药或换药。一些严重的病人可以做脑深部电刺激术得到良好治疗。这种步态的人平时走路慢一点，雨雪天最好别出门。家里的地面保持干爽，避免湿滑。

异常步态：拖把步

步态特点 走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，而是一条腿迈出去了，后边的腿无力，拖着跟上来。

身体预警这种步态可能预示的疾病中最常见的为腰椎间盘突出。因为神经受到压迫，导致一侧腿部的肌肉力量不够。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。人就像被困在一个“结界”里，走不远，不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。

健康提示出现拖把步，首先建议到神经外科就诊，进行排除诊断。结合医嘱，可以考虑康复治疗和家庭照护，日常生活中可以考虑睡硬板床休息，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡提重物。

注意保暖，防止受凉，量力而行，每天最好坚持步行40至60分钟。强度以走路后，稍微有疲惫感为度。注意不要过度疲惫，否则会加重症状。

异常步态：剪刀步

步态特点 脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。

身体预警这种步态可能的疾病包括脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫造成神经功能受损，运动功能减退，影响肢体活动。因为肌肉僵硬、力量不够，就容易出现这种画圈的步态。

健康提示出现剪刀步，建议就诊神经外科或者神经内科，进行明确诊断。需要改变下肢肌张力增高的情况，遵照医嘱一般要用巴氯芬、肉毒素等药物，或行选择性脊神经后根切断术。也可以结合康复治疗，如做温热治疗、振动疗法和功能性电刺激或针对患者日常生活、家庭生活的站立平衡训练、步行能力训练及交流能力等训练。

平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

异常步态：间歇性跛行

步态特点 走一段路就会出现腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下来休息一会儿才能继续走。

身体预警 腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等多种疾病都可能出现间歇性跛行。

健康提示 虽然间歇性跛行不是严格意义上的步态异常，但也需要引起重视。

异常步态：醉酒步

步态特点 走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。

身体预警 这种步态高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等，疾病造成小脑损害，引起小脑功能障碍，会出现这样的表现。

健康提示如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要赶紧上医院，排查是不是上面这些疾病，一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。日常生活中要避免跌倒摔伤，尤其不要从事高空、登高作业。

异常步态：磁性步

步态特点 脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁在铁板上走路一样，行走缓慢，走不稳。

身体预警这种步态可能提示正常压力脑积水，由此导致的痴呆病是目前临床上唯一能得到有效治疗的一种痴呆类型。大脑的自然老化，以及脑出血、感染等，都可能导致这个病。

该类人群可能伴随记忆力减退和排尿障碍（尿频、失禁或排尿困难）。最常用的临床治疗方法是脑室腹腔分流术。用手术的方式，把侧脑室里的积水通过引流管引流到腹腔，减少积水的量，减轻积水的影响，达到治疗目的。

健康提示磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱骨折。骨折后要忍受剧烈的疼痛和很多并发症，严重者可致残甚至致死。

发现走路脚拖地，要及时到神经内科或神经外科就诊，找出原因并配合治疗。患者平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。

两个简单动作 让你走得更稳

最后，再推荐两个简单的动作，能锻炼大腿肌肉力量，让你走得更稳！

锻炼股四头肌站在一个台阶上，抬起左腿往下伸展，然后再往上抬起。如此循环几次，能够锻炼右侧大腿股四头肌，左腿同样，每组做5分钟左右。

平时可以扶着墙壁或者凳子来进行股四头肌肌力训练，对于保护膝关节增加膝关节稳定性是一个很好的办法。

锻炼髋关节 伸出右腿向外展再内收，反复几次，另一条腿同样，每组5分钟左右。

需要注意的是，出现上面这些不正常的走路姿势，只能提示你的身体可能出现了问题，但并不能对号入座。具体是咋回事，建议到医院就诊，经过临床的诊断判定。（北京清华长庚医院王劲 董生）

来源： 北京青年报

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