湿气重的人吃什么食物最好，湿气重吃什么食物最好（这样吃，很快跟湿气说“拜拜”）

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• 1、湿气重的人吃什么食物最好：身体湿气重，状态不好？这样吃，很快跟湿气说“拜拜”！
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1、湿气重的人吃什么食物最好：身体湿气重，状态不好？这样吃，很快跟湿气说“拜拜”！

湿气是中医的一种概念，我们在日常生活中也经常听。我们自己也常常调侃自己湿气重，那么湿气重会有什么体现呢？如何排除湿气呢？

怎么判断自己是不是湿气重？

①湿气重的人，身体容易感觉没有精神，头晕眼花、一阵酸痛。

②体重上涨，大便不成形。

③无饥饿感，没有什么胃口；

④咽喉肿痛，舌苔呈现白色、厚的；

⑤脸色黄，皮肤会长痘长斑。

看完湿气重的表现是不是觉得自己也中招了呢，身体有湿气不用担心，几个科学排湿的方法教给你，能够快速重回好状态好气色。

如何排除体内的湿气：

一、饮食篇

1、少吃生冷、偏寒的食物

湿气重的人本来体内有湿气，就不适合再多吃生冷食物，因为生冷、凉性的食物会加重人的湿气，比如冰棍、冰激凌等冷饮，海带、苦瓜、绿色、西瓜等食物。还有油腻的食物也要少吃，会影响脾胃的吸收，也会加重湿气。

2、多吃去湿的食物

薏米。这是大家都知道去湿的食物，薏米可以消肿、去湿、健脾，平时煲汤可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助于排湿。

玉米须。除了玉米，玉米须也有自己的价值，可以利尿、去湿、消肿等。在买玉米时，可以跟商贩多要点玉米须。玉米须可以用来煮水，建议一个礼拜喝两次。

生姜。生姜是日常常见佐料，生姜不仅可以去腥，还可以驱寒、去湿。生姜可以有效地帮助人将体内的湿气排出。

很多食物都有助于去湿，大家可以针对自己的爱好选择去湿食物。

二、运动篇

一个人会湿气重是一个漫长的过程，不仅是因为饮食不合理，而且还是偏少运动的。所以要想排出湿气，要坚持多锻炼身体，保持良好的睡眠与心态，不要熬夜。这样方法配好饮食，可以将湿气排出去。

三、环境篇

除了饮食、生活作息等原因之外，我们还要注意居住的环境。如果我们所住的环境太潮湿，也会导致体内湿气过重。建议平时多开窗通风，让空气可以流通，特别是冬天的时候，很多人怕冷就不开窗。如果地板因为天气原因很难干，可以用电器除湿，比如空调除湿模式、除湿器等。

除了上述，还有这些事项我们也要注意：洗完澡要擦干才穿衣服；不要穿湿衣服；衣服湿了要及时更换；洗了头发要及时吹干；不要经常吹空调；不要冬天吃冷饮等。

良好的生活习惯及居住环境都有助于我们排除湿气，虽然说湿气不是什么大毛病，但是把湿气排除出去，会让整个人变得更有精神，生活工作都更有动力。

2、湿气重的人吃什么食物最好，湿气重吃什么食物最好

湿气重吃什么食物最好?红豆被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃，我来为大家讲解一下关于湿气重吃什么食物最好?跟着小编一起来看一看吧!

湿气重吃什么食物最好

红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

扁豆。具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

冬瓜。作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

薏米。被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

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