世界十大垃圾食品，全球公认10大垃圾食品（十种受人欢迎的垃圾食品）

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1、世界十大垃圾食品：十种受人欢迎的垃圾食品

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俗话说得好:“民以食为天”，我相信这个世界上的所有人都喜欢美食，而世界上所有的美食都是有健康和不健康，比如炸鸡，臭豆腐，炸串这些受人欢迎的街头小吃，但是都是公认的垃圾食品。

第一种、麻辣烫

麻辣烫属于垃圾食品， 没有卫生保障,也没有安全保障,肠胃不好的人吃了表现比较敏感,经常吃对身体不好。麻辣烫吃多了只有弊大于利，会引起肠胃不适,上火，消化道粘膜受损等疾病。麻辣烫和火锅虽然味道鲜美，但暗藏伤害。

第二、奶茶

虽然奶茶很好喝，但它是垃圾食品中的第一名，因为奶茶含有很多糖，这是一种高热量、高脂肪和高糖的饮料，长期饮用奶茶会导致体内糖浓度增加，随着时间的推移，它会转化为脂肪并储存在体内，使身体肥胖，影响健康。

第三、油炸食品

油炸食品确实属于垃圾食品，油炸食品都是经过反复炸过的食物，会存在一些致癌的物质，因为高油高盐，吃了身体也不太健康，有可能会致癌！

第四、腌制食品

这类食品由于在腌制的时候，都会加入大量的盐分，长期食用会加重肾脏代谢的负担，同时腌制食品还含有二甲基亚硝酸盐，进入人体后会转化为二甲基亚硝酸铵，这可是世卫组织认定的一种致癌物。

第五、人造奶油

相关研究表明，这些人造奶油中含有大量的反制脂肪酸，反式脂肪酸摄入过多可降低低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们常说的“坏”胆固醇含量，在人体细胞以及血管壁上不断积攒形成血栓，提高患动脉粥样硬化以及冠心病的几率，同时也是心脏病的罪魁祸首。

第六、方便面

方便面确实含有一定的有害物质，在油炸过程中，方便面会产生一定的丙烯酰胺。这种物质已经被证实，确实会对实验动物致癌。世界卫生组织，也将这种物质列为“可能性致癌物”。

第七、炸鸡

炸鸡是垃圾食品，吃了对身体没有一点好处，而且吃了只会对身体有害处，除了炸鸡，还有辣条或者是一些三无产品都是属于垃圾食品。

第八、臭豆腐

其实那些街头的“臭豆腐”有很多不是真正的“臭豆腐”，街边摊头“油炸臭豆腐 ”一般是以新鲜豆腐短暂浸泡”臭卤水”让臭卤水中的霉菌、细菌分解豆腐中的蛋白质进而使豆腐的组织松弛呈现出臭味，然后再油炸加工，对于这么制作的臭豆腐还是尽量少吃为好。

第九、炸串

炸串吃起来香喷喷的，可好吃了。可这类食物都是典型的高能高脂食物，这些脂肪还不容易被胃部消化和吸收，给身体留下不堪重负的负担。而且在炸制的过程中，可能产生许多有害物质，淀粉类食品在高温(;120℃)烹调下容易产生丙烯酰胺，危害身体健康，建议大家少吃为妙。

第十、火锅丸子

大多数火锅丸子可能都是由淀粉，凝胶，多种调味品等各种物质勾兑制作而成，其中所含有的防腐剂和添加剂比较多。

2、世界十大垃圾食品，全球公认10大垃圾食品

“世界卫生组织公布十大垃圾食品

1. 油炸类食品

2. 烧烤类食品

3. 腌制类食品

4. 加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）

5. 饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）

6. 碳酸类饮料（可乐、雪碧等）

7. 方便类食品（方便面、膨化食品）

8. 罐头类食品（鱼肉类、水果类）

9. 话梅、蜜饯、果脯类食品

10. 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）

但你却不能否认，垃圾食品是真的好吃！

诱惑无处不在，人也总有犯馋的时候~

一个忍不住，就……

说出来你可能不信，这些点心除了热量之外，基本上没有任何的营养价值。（废物点心实锤）

因为在精加工的过程中，维生素和矿物质几乎全部丢失了。

而食用香精和色素还容易损伤肝脏，高糖分也会使胰脏负担过重，导致糖尿病。

高热量和高脂肪，则需要你运动好几天才能消耗掉。

在你享受甜点的同时时，一定要多喝白开水或柠檬水，解腻的同时还可以减少糖分的摄入。

另外，要多补充维生素和矿物质，低油低盐的蔬菜沙拉可是最好的选择了！

腌制食品不仅美味，而且保存时间长。

但是这些含有大量盐的食物会产生亚硝胺，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。

如果你实在难挡咸鱼腊肉的诱惑，不妨试试把肉蒸煮透后加点醋。

这样可以使亚硝胺分解，又不影响美味。

再搭配蔬菜和高蛋白质食物，腌制食品里的有害成分就能被快速分解了。

膨化食品绝对是看剧好伴侣，而且一旦开吃就根本停不下来！

但是膨化食品大部分是油炸的，它们最糟糕的地方就是太容易被吸收，会导致我们的血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，从而使身体产生更多脂肪。

纯纤维是指除了纤维以外，其他成分含量都很低的食物。

它能阻止淀粉被快速吸收，放慢淀粉被吸收的速度，从而降低血糖上升的速度。

你可以用低脂牛奶泡些纯燕麦，低脂、高纤、无糖，不会在补充纤维以外造成额外负担。

方便面属于高盐、高脂、低营养的食物。

由于盐分含量高，所以增加了肾脏的负荷，会使血压升高；

另一方面，含有的反式脂肪酸对心血管也有负面影响。

吃完方便面，你最需要做的一件事就是补充多种营养元素，来杯果蔬汁可以帮助反式脂肪酸分解、代谢，并且大量补水中和盐分，减轻肾脏负担。

夜跑的人，有多少拜倒在了路边烧烤的“石榴裙”下？

尽管香味阵阵，催人……哈喇子下，但不得不面对它的危害。

油炸烧烤的过程中，高温和蛋白质、脂肪、糖类结合，会产生致癌物质——苯并芘。

它具有较强的致癌作用，容易诱发肝癌。

白薯中含有大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。

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