凌晨三四点醒是怎么回事，早晨三点到四点就醒是怎么回事（你可能忽略了4点原因）

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睡眠不好的原因有很多种，总是早醒可能是心理压力过重的原因，也可能是饮食不规律的原因，还有可能是白天睡觉时间太长的原因，可以适当的调整自己的作息习惯，那么，我们具体来了解总是在凌晨三四点醒是什么原因？

总是早醒，从这几个方面找原因：

(1)心理压力过重

我们都知道，随着现在社会的不断发展，每个人身上背负的重担是越来越多了。压力太重的话，就会导致平时太过焦虑，这样长时间下去的话，睡觉就很容易受到影响，严重的话还会神经衰弱，非常不容易入睡。

(2)饮食不规律

饮食不规律也是导致睡觉睡不好的一个原因。比如说在睡觉之前吃了太多东西，或者喝茶和咖啡这些容易使神经兴奋的饮品，也是会导致睡觉的质量不好。

(3)白天睡觉的时间过长

其实人的睡眠时间是有一定限度的，如果晚上正常时间睡觉，白天睡觉又睡的时间太长，就很容易晚上睡不着觉，并且即使睡着了也很容易醒过来。也就是为什么睡觉睡到凌晨三四点就会醒了。

(4)抑郁症的前兆

我们知道，抑郁症是一种威胁身心健康的疾病，而临床上，超过半数的患者常伴有早醒、失眠的情况。除此以外，抑郁症还有一个特征是，患者觉得思考是件很吃力的事，脑子空空的，没办法做恰当的表述，很难与人交流。

那么睡眠质量要怎么改善比较好呢?

首先，如果睡觉质量不好的话，可以尝试一下睡前散散步，尤其是在吃完晚饭以后。晚饭半个小时以后可以到户外散步，这样的话能够帮助消化，睡觉时就不会因为晚饭没有消化掉而感到难以入睡了。

其次，睡觉之前泡脚是非常好的一种养生办法。在睡觉之前接一盆温热的水来泡脚，能够让脚部的疲劳得以缓解，对于睡眠的质量也是有很大的提升的。泡脚的时候也可以加入一些艾叶，效果也非常好。

最后，作息时间规律是非常重要的。如果每天熬夜熬得非常晚，这样长时间下去非常容易失眠。所以要调整好自己的作息规律，比如说晚上在十一点之前准时睡觉，睡觉之前也不要再玩游戏等等，过一段时间睡觉时的质量就会很明显地提升上来了。

通过介绍我们了解到总是在凌晨三四点醒的几种原因，多半可能是压力过大的原因，也可能是抑郁症的前兆，尽量调整自己的睡眠作息习惯，睡觉前可以泡泡脚，调整自己的作息时间规律是非常重要的。

2、凌晨三四点醒是怎么回事：早晨三点到四点就醒是怎么回事

今天就跟随小编一起看看早晨三点到四点就醒是怎么回事？感兴趣的朋友一起来看看吧！求教，早晨三点到四点就醒是怎么回事？

操作方法

早晨三四点钟就醒来了，只有两个两个原因,北斗七星回答问题从不喜欢胡吹扯淡，只尊重科学与事实，早醒并没有什么不好,能及时排泄体内废物,呼吸清新空气，达到强身健体的作用。但是有一点请大家注意，你年纪轻轻之人三四点就醒，一个主要原因就是自己的工作压力大,第二个原因是由于大家平常上班时间实行"三班倒"制度所至，对大家的生物钟造成了严重的混乱。就拿北斗七星自己为例,一直以来以做生意谋生,身上衣裳口中食，真是没有办法呀,我平常一般选择,晚上十点准时睡觉,早上四点上班，中午午休两个小时,下午继续干活呀,我几十年如一日,一直是这样，而且我感觉自己身体很好，能吃能睡滴,醒得早起得也早,也渐渐地养成了习惯了，一年到头感冒病都很少患，也很少吃药，更不说打点滴了，就是回家过年时,我也照样早起不误啊,父母亲兄弟姐妹们见了，都感慨不巳啊,大家终于知道了做生意难,做人更难啊！

3点到5点是肺经当令，估计是你吃了过热的东西，肺燥。还有就是房间里空气质量不好，经过一夜呼吸，二氧化碳浓度高，注意通风就好了，人人应遵守的“时辰养生经”

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经

很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

丑时(凌晨1点~3点)养肝经

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

应该是肺部问题，其实不是你的睡眠时间不长，是你的睡眠质量不好，睡眠质量不好，其实是比没睡还要累的，要知道医院里的医生虽然可以去睡觉，但半夜被叫起来的滋味实际上比不能睡的夜班护士更坏，有的时候叫起来要再睡就睡不着了。一样的道理，你每天都那么晚睡，看起来好象没什么关系，但这样的睡眠质量不高，对身体很不好的，一般的作息时间都是有科学依据的。建议你生活规律点，有个正常的作息时间。

如果不是因为事情的烦恼问题做成的早醒失眠，可能是由生理因素做成，表示体质已发出警告，是抑郁症的前兆，如果不想接受药物副作用的折磨，就务必什么时候醒就什么时候起床去运动，晚上尽量要早睡，保证充足的休息时段，并积极去调理好脾胃，保证吸收营养的丰富，积极补充体内欠缺的微量原素和维生素，通过一段时期的晨运，你的睡眠质量就会回复自然。

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