父母如何有效陪伴高中生孩子，高中生的母亲应该怎样陪孩子（父母如何陪伴孩子身心过渡）

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内容导航：1、返校复课在即，父母如何陪伴孩子身心过渡？2、父母如何有效陪伴高中生孩子1、返校复课在即，父母如何陪伴孩子身心过渡？

最近，初三、高二、高三的同学们面临返校复课在即。经历了漫长的居家学习，身为父母本该长舒一口气，但因为返校的年级大都是毕业年级，“线上学习后遗症”与“毕业升学焦虑”双重因素的叠加，会让人没法儿定下心神来。

“天天还是晚上不睡、早上不起，不知道开学以后怎么起得来，再不抓紧真的来不及了呀！我又不敢管，管了还跟我急！”

“这个网课上的，人家在弯道超车，他不知道在干什么。他说他怕回去以后要考试，我说我比你还要怕呀！”

“马上就返校了，还安不下心来学习，上个厕所也拿着个手机，万一又像两年前那样成绩滑坡怎么办？我好多次都想把他那个手机给摔了！”

……

曾有人描述孩子们对复学既盼望又害怕的复杂感受。眼下很多的父母也在体验着这样的煎熬和种种担忧。该如何陪伴孩子平稳走过这段身心过渡期呢？对此，上海市精神卫生中心的国家二级心理咨询师罗吴民从专业角度给大家提出了建议。

一、照顾自己，在安定中捕捉需求

“在紧急情况下，首先戴好你自己的氧气罩，然后，如果你带着孩子，再去为他们戴好氧气罩。”坐过飞机朋友，一定会熟悉这句指导语。在“叶公好学”期，家长朋友尤其优先照顾自己的情绪，为青春期的孩子提供稳定的心理支持，所谓“知止而后有定，心定方安，安则宁，宁则慧。”在安定中，父母才能从孩子看似“对返校复课不以为然”的行为表象中，捕捉到他们真实的情绪感受。一些同学近期会报告：

“网课效率很低，甚至以前学过的知识都感觉模糊起来，想到高考就觉得好emo……”（心烦意乱、不知所措）

“我在网课的时候会不自觉地去摸鱼，但有时候真的管不住自己，好怕回去以后考试就现出原形。”（内疚自责、回避痛苦）

“本来就落下了很多，回学校也来不及复习了！”（焦虑、绝望）

……

遇到问题，却解决不了，人会本能地倾向于回避。青少年负责行为控制的前额叶发育还未成熟，而负责感受情绪的杏仁核、海马体又特别活跃，这就使得他们在面对困难时体验到的焦虑痛苦会更加剧烈和深刻。父母需要做的，是看见和安抚他们的情绪，而不是把自身的担心和想象（如，认为“因为两年前线上学习成绩滑坡，所以这会成绩也会不好”）叠加在孩子已有的负荷之上。

二、安抚孩子，在关注中激活行动

孩子积极行动、快速适应、用心备考，是我们的目标；而积极的关注是我们家长父母促成这一目标的有效方法。具体可以从以下三方面行动：

1、言语安抚，关注情感需求

返校前的种种焦虑，会让孩子们误盼自己的状态，进而心生焦虑、自责，如“都要考试了，我怎么还这个样子……”，也会让们对返校适应有坏的预判断，如“网课都这样了，还能学得好吗？”他们会脑补别人勤奋学习的场景，却不知道线上学习期间有43.81%的学生会因为“无法正常上课而存在对成绩的担心”，有“36.95%的学生会因“电子设备依赖过度，而体验着自我控制感的减弱”；超过75%的学生会在考试之前有紧张、焦虑、恐慌等情绪；有超过50%的学生都会经历成绩停滞不前的复习高原期；而绝大部分人都会在“中等焦虑水平下发挥出个人的最好成绩”……当我们把这些事实反馈给他们时，他们会更接纳自己，也能更踏实地调整心、应对返校。

2、身体接触，回应安全需要

近期可以多抱抱自己的孩子。一些父母认为，中学生都是大孩子了，还要抱啊？是的，情绪紧张时，肌肤触碰能够带来最原始的安全感满足。以彼此熟悉的方式，摸摸头、搂搂肩膀、抚抚后背、握握手，都是有效的安抚方式。

一位2020年参加高考的女生，讲过这样一个故事。疫情返校后的某天，她压力特别大，趴在桌子上无声哭泣。妈妈平常就不善言辞，也不知如何安慰，就和她坐在一起，抚摸她的头发和后背。女生转过身来之后，刚好与妈妈目光相接。虽然没有言语交流，但她一下子就被触动到了，扑进妈妈怀里嚎啕大哭。妈妈体温传递、目光关注时，她体会到了被接纳、被理解的感觉。而释放过后，整个人就轻松了很多。她事后多次讲述这个细节，是因为妈妈简单的动作，帮助她实现了沉重的压力释放。

3、以微动情，促成信心积累

青春期的孩子不喜欢被指手画脚，但他们不会拒绝无痕的鼓励，尤其在返校复课这种本身就需要支持的时刻。父母需要知道，长时间的线上学习，本身就容易造成身心疲惫；返校复课，又意味着生活节奏的快速调整；如果又遇到复习迎考的“高原期”，孩子就情绪上会体验到沮丧无助，行为上就倾向于懈怠放弃。如何重建返校复课后的信心呢？

父母可以通过细心地观察，以小进步肯定孩子、以小目标激励孩子：

“昨天是妈妈叫你起床的，今个儿是自己爬起来的，时间观念增强了，不错！”

“刚返校就要求好好学习一整天是挺难的，咱们今天只要把最喜欢的数学课听好了就算胜利！”

“今天一回家主动写作业、没有摸手机，越来越自觉了！”

这些基于具体行动的进步和目标，因为小，所以容易达成；因为容易达成，所以会快速给予孩子成就感。父母能够做的不是讲大道理，而是在细心的观察以“微小动作”促成信心积累、激活内在动力，最终温柔而有力地陪伴孩子走过这个特殊的时期。

希望这里的建议对大家有用。也祝愿学子们学有所成！

来源： 东方网

2、父母如何有效陪伴高中生孩子

孩子升入高中，不管是在学习方面，还是在生活方面，都会出现些许改变。而高中生涯恰恰也是一个孩子进入青春期的时间段，这一些综合问题集中在一个孩子身上，势必会让一个高中生孩子的心理出现改变。很多父母面对高中生孩子的这些改变有些茫茫然，不知道孩子到底怎么了，更不知道该如何给予高中生孩子有效的陪伴才好。来吧各位，高中生孩子非常需要父母的有效陪伴，至于怎么做，看看这篇指南吧！

操作方法

交流采取朋友式高中生孩子虽然看起来还是那么稚嫩，心态依旧不成熟，可他们总会觉得自己才是这个世界上最有能力的人，对于父母的那种依赖心以及崇拜感已经消失了，那么这个时候父母的命令式交流方式就不管用了，还会引发矛盾与叛逆心理。所以说父母要和高中生孩子用朋友式的方式每天交流，这样的交流方式是高中生孩子能够接受与喜欢的。

说到点上切勿唠叨高中生孩子会在高中三年出现很多犯错误的时候，有的孩子甚至每一天都不会让父母感到心安，那么父母对于高中生孩子的教育一定不能忽略，但是你要记住，千万不要唠叨，而是在孩子出现问题的时候一语中的说到点上，这样孩子不会出现不耐烦，和父母也不会出现“敌我关系”。

适当自由不要紧跟高中生孩子就算再父母眼里依旧是个孩子，但实际上他们真的开始迈步成年人了，他们渴望自由，不希望自己的父母把自己当小孩子一般的约束着。那么父母在陪伴孩子的时候，千万不要紧紧约束着孩子，适当给予孩子一些自由，但是，这些自由是有底线的，让孩子在你画的那个“圈”里任意自由，这样既不会出现疏于教育的问题，还不会让孩子感觉到压力感。

分析其朋友而不是选择朋友高中生孩子不再会和曾经那样，听父母的话选择适合自己的朋友，他们开始有自己的喜好，有自己选择朋友的标准，这个时候如果父母过多阻拦与干涉，会让孩子产生深深厌恶感的。那么父母可以帮助孩子分析他们的那些朋友，让其明白那些朋友身上的优缺点，这样既避免了孩子跟着不好的同伴学坏，还能让孩子感觉到你给予的尊敬。

用心照顾但不是完全替代高中生孩子的学习压力是非常重的，从高一到高三这这三年，孩子大多数时间都是用在学习上，那么父母就要给予孩子适当的照顾，包括孩子的饮食，以及日常生活中的琐事。但是，你不要完全替代孩子做这些事情，比如给孩子洗衣服的时候，内衣裤可以让孩子自己清洗，这样既能够锻炼孩子的自立，还能给予孩子精心的照顾。

给予精神陪伴而不是金钱支持记得开家长会时校领导讲过这样一句话，千万不要做那个关爱不够钱凑的家长，这句话希望引起所有高中生家长们的注意。高中阶段是一个孩子人生当中非常重要的时刻，这些时刻会经历很多迷茫与无所适从，这个时候父母就要及时一定的精神安抚与鼓励，但绝对不能“给你钱”摆平一切的态度，这样陪伴出来的孩子一定没有一个健康的心理。

鼓励学习而不是强迫学习听一位家长抱怨，自己高一的孩子每天晚上 之后想要玩会手机，自己只能什么都不做陪伴在身边学习到半夜。这种强制性逼迫学习的方式，可能会陪伴出一个“假学习”的孩子，而事实证明，这个孩子的学习成绩越来越差。所以说对于高中生孩子的学习，要采取鼓励的方法，与之一起分析，而不是强迫式的方法。

以身育人而不是“你要比我好”班级里一位学生家在家长群抱怨，孩子越来越不懂事，那么聪明却不好好学习，还学着呼朋唤友到处喝酒聚会。而我们都知道的，这位家长夫妻俩几乎不会在家里为孩子做一顿饭，就是点外卖或者去饭店。而这位家长对孩子说的最多的话就是：我拿钱让你接受教育，你就要比我懂事比我优秀。对于高中生孩子来说，父母的言行绝对是自己的“榜样”，那么父母给予高中生孩子最好的陪伴便是以身育人，而非“你要比我好”。

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