健康资讯 关于【减肥可以吃火锅吗】，减肥期间能不能吃火锅，今天八宝盒小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、减肥可以吃火锅吗：减肥期间能不能吃火锅2、减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？教你3个小技巧，放心随便吃1、减肥可以吃火锅吗：减肥期间能不能吃火锅简要回答其实人们在日常生活当中要是想要减肥的话，想要吃火锅也是可以的，但是在吃火锅的时候一定要注意正确的方法，比如人们在吃火锅时搭配的菜一定要合理，毕竟人们在现实生活中吃火锅的时候，如果搭配的菜不合理，不仅仅会肥胖，而且还会出现上火的情况。
其次大家需要注意，人们在减肥期间吃火锅时需要选择清汤，毕竟清汤的热量特别的低，吃完之后不容易产生脂肪的堆积。
可能有部分小伙伴特别的喜欢吃辣椒，这时候可以在火锅的清汤里面放一点点辣椒或者是花椒，这样能够调味也能够改善口感。
很多小伙伴在吃火锅的时候，直接去选择吃一些油炸类的食物，通常情况下，油炸类的食物、脂肪含量较高的食物，以及一些特别油腻的食物，他们在减肥期间尽量不要去吃。
人们在平时的生活当中要是选择吃火锅的话，想要让自己瘦下来，建议大家在佐料方面一定要多加注意，尽量不要吃油脂和热量比较高的佐料。
2、减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？教你3个小技巧，放心随便吃美食对一个正在减肥的人来说，最为致命，没人能经得起诱惑，就拿火锅来说，它能够刺激人的味蕾，让人不知不觉之间，吃下大量的东西，菜和肉吸附了大量油脂，经过人体的消化，脂肪会大量堆积，慢慢的也就胖上来了，当嘴瘾犯了，还是忍不住想吃，假如在减肥期间吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？这就要有选择性的吃了，别再犯了大错误。
1、锅底酱料
如果跟朋友一起吃火锅，可以选择鸳鸯锅底，筷子要适当克制，千万别伸进麻辣红油汤锅内，你所吃的每一口，都吸附了大量的油脂，这对减肥没什么好处，反而会堆积更多的脂肪，蘸料也要合理搭配，比如高热量的芝麻酱，一勺就够了，加点葱花蒜泥，味道其实一样好吃。
2、不吃肉
肉类千万别再碰了，因为涮火锅的时间长，不知不觉会吃下很多东西，有时感觉吃饱了，但还能对付一盘肉，这也是长胖的关键，建议大家过一下嘴瘾就好，选点青菜来吃，合理搭配自己的饮食。
3、蔬菜
冬瓜是减肥的首选，脆爽多汁，营养成分还高，脂肪最怕的就是冬瓜，除此之外，还有绿叶菠菜、生菜、油麦菜、西蓝花等，含有大量的膳食纤维，既能补充维生素，还让肠道更通畅，黑木耳号称肠道的“清道夫”，能吸附食物残渣和油脂，能快速的排出体外。
4、饱腹
饱腹感强的食物，比如魔芋、土豆、豆腐、红薯、玉米等，几乎没什么热量，耐消化，口感相对来说不差，减肥期间可以多吃一些，少吃加工类食品，比如鱼丸、蟹棒、甜不辣、鱼豆腐等等，这类食物热量高，几乎没啥蛋白质，都有亚硝酸盐，不仅导致热量超标，还对健康不利。
5、不吃主食
吃火锅时间较久，不知不觉会吃掉很多东西，如果涮菜吃了不少，热量大卡已经足够，根本没有吃主食的必要了，别小瞧了泡饼、拉面和方便面，它们的热量不比肉类差。
不吃红油锅底，尽量用清汤底，避免油脂超标摄入，同时还能保持食物的原味，麻酱、牛肉酱能不吃最好别碰，少吃加工类食品，结尾处不吃主食，像方便面、乌冬面等。
多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、西蓝花、生菜等等，多吃膳食纤维多的食物，比如土豆、魔芋、红薯、豆腐等，尤其是冬瓜，含水量大，它可是减肥的好帮手。
吃完之后，可以运动一下，简单的逛一逛，第一时间阻止脂肪的堆积，在一定程度上降低热量摄入，或者通过一杯绿茶，分解脂肪，降低血脂，说了这么多，最重要是克制截止，管住自己的嘴巴。
食材：
牛奶100g、姜片2--3片、大葱一小节、西红柿半颗、胡椒粉、盐适量、枣5颗、干山楂3个、枸杞一把、八角3个。
把食材全部倒入锅中，加入适量的清水，等水煮开后，再倒入牛奶即可。
食材：
生抽2汤匙、陈醋1汤匙、熟白芝麻1小撮、香油少许、蒜4瓣、香葱1根、香菜1颗、小米椒2个、蚝油1汤匙。
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