健康资讯 关于【怎么练习自由潜水】，自由潜水注意事项和技巧，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、怎么练习自由潜水2、学习自由潜水课程之前必看的技巧小帖士1、怎么练习自由潜水简要回答自由潜水这个运动对于所有的游泳爱好者来说都是非常不错而且趣味十足的游泳项目，但是在练习自由潜水的时候，一定要保障自己的安全，做到最完善的安全措施之后，并进行提前的热身，对于新手玩家们而言，先是要在游泳拥有更好的基础之后再进行潜水的运动，这样才能够更好的在水中进行潜水。
很多朋友们在一段时间的游泳之后，对于心肺还有身体的其他功能都有非常大的帮助，在潜水的时候一定要进行呼吸的调整，比如说胸式呼吸还有腹式呼吸，大多数人经常使用的方式主要是胸式呼吸，以肋骨和胸部为相互协作进行，胸廓的左右前后的增大，同时收获更多的氧气在水中可以获得更多的滞留时间。
通过不断的潜水运动，可以让大家拥有更好的一个呼吸的调整方式，同时让肺部的功能变得更为的强大，在水中一定要练习好脾气，适当的运用氧气，可以让大家有更好的一个潜水体验，可以不断的增加自己在水中的滞留时间来提升身体的树脂，随着二氧化碳含量的增加，大家的呼吸欲望也会变大，在可以控制的范围之下，千万不要紧张，这样会让氧气的消耗变得更大，在水中失去平衡力是非常危险的。
选择适当的入水点也是非常关键的，对于新手朋友们而言，选择一些水位较浅的地方，进行初次的训练是有助于大家循序渐进的，如果风浪太大，那么一定要要及时的规避安全第一，在水中也不要感到恐惧，如果精神的紧张，势必也会影响大家的水平，发挥也是极其危险的，控制好潜水的速度以及上升的速度，也是非常关键的一个环节。
2、学习自由潜水课程之前必看的技巧小帖士
自由潜水是一项休闲活动，但它也是一项运动，与所有的运动一样，自由潜水可以帮助你了解你需要什么，并保持身体和心理健康。这里有一些很棒的技巧，可以帮助你提前准备自由潜水课程。
在红海自由潜水
01
开始学习
PADI 自由潜水员课程提供线上学习，也就是说，您可以在家中开始在线学习课程的理论部分，您可以按照自己的节奏进行学习，慢慢来，不用着急，真正理解学习的内容。
线上课程的学习部分还包含与放松、可视化和呼吸练习相关的内容，在家就可以开始练习啦。
02
练习放松
这是所有自由潜水课程的核心组成部分：学习放松，更重要的是，随着呼吸冲动的增加，保持放松。
深沉、缓慢、平静的呼吸有助于降低你的心率，这样就会节省您身体内的氧气，每块紧张的肌肉都比放松的肌肉消耗更多的氧气和能量。您的 PADI 自由潜水员线上课程中推荐了一些很棒的放松练习，您可以在家尝试练习哦。
03
练习呼吸
正常的呼吸频率是每分钟12到20次。在您的自由潜水课程之前，您可以通过只练习腹式呼吸（而不是胸式呼吸）来准备每分钟4.5到7次的呼吸。
这听起来很复杂，但现在在手机上有应用程序可以帮助计时和控制呼吸。Breathe 2 Relax和My CalmBeat 都可以免费下载!
05
学会想象
想象其实是一个可以帮助您在水下保持放松的过程，这也有助于防止您的呼吸频率增加。
想象实际上是通过可视化某个给你带来平静感的地方，借此来让你的思维和身体进入到最放松的状态。通过练习这个技巧，你可以做到在每次需要的时候都能很快的进入最佳状态。
05
锻炼体能和在水中的舒适度
您的 PADI 自由潜水员教练将会让您展示基本的水上技能，以确保您能在水中感到舒适。
你需要完成一次不使用任何泳具持续游泳200米，或使用面镜、脚蹼、呼吸管游300米，这两个考核标准都没有时间限制，您可以使用任何泳姿来完成。
为了准备自由潜水课程，你可以先开始练习游泳，来锻炼您的体能和在水中的舒适度。
06
联系你身边的 PADI 潜水中心
如果你还没有任何自由潜水装备，想在课程开始之前购买一些潜水设备。联系当地的 PADI 潜水中心预订课程并说明设备需求和要求，他们会帮助你选择合适的装备，要知道，一套适合你的装备会极大提升潜水时的体验感哦～
07
课程开始前一晚 睡个好觉！
这可能听起来理所应当，但其实它非常重要。
无论是比赛还是任何运动之前，获得充足的睡眠才能发挥出最佳的表现。较差的睡眠质量和不充足的睡眠时间会让你的身体和思维无法达到最佳状态，因此会影响您的潜水表现！
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