拔河比赛的技巧，拔河比赛技巧有哪些（广东实验中学军训教官教你四个拔河技巧） -健康资讯

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1、拔河比赛的技巧：拔河比赛技巧有哪些

拔河比赛技巧：队形由高到矮，这样大家的力会统一；绳要直，不能忽左忽右；前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒；一起向后倒着走，重心不变；拉拉队统一指挥；要有拼命的精神；一定要团结。

拔河比赛技巧：

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二（拖长音）班”，（众人）喊：“加（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

广东实验中学为期一周的高一新生军训已圆满落下帷幕，省实国际艺术高中部莘莘学子付出的努力和吃苦耐劳的精神得到了教官的赞许和省实领导们的一致肯定。

军训除了艰苦的日常训练，还有同学们期待已久的竞技类比赛——拔河。虽说胜负不重要，但只要站在赛场，就得拼尽全力，这才是运动精神。军队教官亲授的四个拔河技巧，让团队的力量发挥到极致。

拔河时最重要的是姿势，姿势正确才能把力量发挥得最好。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾斜，与地面成45度角。重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

要把团队的力量发挥到最好就要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河里指挥这个角色必不可少，在指挥的同一号令下一起使劲，才能充分发挥整体力量。

拔河队伍里的最后一个人通常称为锚人。这里的“锚”，是指船锚。一艘船需要下锚才能固定好，而锚人就是充当着稳定的作用。锚人一定要越胖越好，而且要蹲得比较低，重心低才不容易被人拉跑。

绳子两侧的拔河运动员要分配均匀，否则容易出现摆尾，这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减少，容易摔倒。

拔河比赛实战演练

做好准备，严阵以待

全汉炎校长亲赴现场为新生们加油打气

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拔河比赛精彩现场瞬间回顾

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