健康资讯 关于【辟谷减肥具体方法】，解析辟谷减肥四部曲，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、辟谷只是不吃饭吗？教你正确的辟谷方法，简单有效又安全
- 2、辟谷减肥具体方法 解析辟谷减肥四部曲
1、辟谷只是不吃饭吗？教你正确的辟谷方法，简单有效又安全
有同学问辟谷怎么才能够不伤自己的身体？
辟谷是避开谷物，是专门修行的人为了调整自己身心状态，或者在身心达到一状态之后采取的一种生活方式。
对于我们常人来讲，因为我们平时要进行劳作，要社交，要耗心神。
我们只能通过食物来获取能量补给身体所损耗的能量。
所以对于常人来讲，首先要明白辟谷的目的是什么？
其实我们真正辟谷的目的是辅助我们调整自己身心的状态。
我们既然是调整自己的身心，要先让自己的身心充满气机。
充满气机
怎么才能充满气机呢？
静坐是最好的方式，能够让我们真正做到气定神闲。
气满不思食，就是当你的气机充满的时候，你的身心状态就会比之前好很多。
对食物的欲望和需求会慢慢地减少。
比如你每天吃两个馒头，现在可以缩减成一个馒头。
身体也能够接受，再从一个馒头慢慢地减到半个馒头，身体也能接受。所以身心也是一种训练的过程。
这个过程离不开自己身心状态的调整。
从辟谷的目的和意义来看，它不但可以让你强身健体，有助于养生，更重要的是可以让你精气神充满，气机充满。
敬畏自然 敬畏身心
在这个过程当中你的食量就会慢慢地减少，对我们的身体也是没有什么伤害的
你听说辟谷可以瘦身减肥，辟谷可以调整自己所有一切的问题，你就马上不去吃饭，对你的身体伤害是非常大的。
一方面是对胃的伤害非常大，你非常想吃，但是你不吃。
胃会分泌大量胃酸，并且它会在精神上、心理上给你造成很大的痛苦和压力。
所以我们一定要去敬畏我们的身心，照顾好我们的身心。
所以练习辟谷是一个缓慢的过程，并不是不吃饭就可以了。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。
2、辟谷减肥具体方法 解析辟谷减肥四部曲
辟谷减肥很多人都是熟悉的吧，这是一种新型减肥方法，通过这种减肥可以达到你想要的身材，但是辟谷减肥的注意事项也是要提前了解一下的，虽说辟谷减肥的好处有很多，但是还是要量力而行，切勿盲目减肥哦。下面一起来看看辟谷减肥法的四部曲吧。
辟谷前期的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。
以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。
辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷
除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
中层次断食
不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
高层次断水
辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
辟谷方法与步骤
正式辟谷应先节食3天,进行辟谷减肥的前三天，每天用小杯子少量多次喝水约800毫升。当然，这三天也可以进食少量水果蔬菜。
辟谷过程中应有专人指导，进行辟谷减肥最好有专人指导，若没有专人也应该适时与家人沟通，避免在辟谷过程中出现不适是无人相帮。
若出现问题可喝稀粥调节，如果在辟谷减肥的过程中，出现身体的不良反应，可以自行调整饮食结构，适当喝一些稀粥来调节。
辟谷要清淡饮食，辟谷减肥需要循序渐进，刚开始时要清淡饮食，可以食用少量水果蔬菜，慢慢过渡到完全辟谷。
辟谷结束后的处理方法
在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
恢复饮食后不要马上进补，中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活，在辟谷减肥后复食期也要暂时停止夫妻生活。
特别提示
注意事项
1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
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