突然闪到腰了应该怎么办，一不小心闪到腰了怎么办（好好的腰，怎么说闪就闪）

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• 1、突然闪到腰了应该怎么办
• 2、好好的腰，怎么说闪就闪？年轻人，保护好你的腰

1、突然闪到腰了应该怎么办

操作方法

首先你应该第一时间坐下来休息一下，让自己的身体缓一缓。如果你伤得非常严重，继续挪动自己的身体是有可能导致你的伤情加重的，大家一定要记住这一点。

如果你是在家中不小心闪到腰，小编建议大家最好叫你的家人，用红花油或者其他一些去伤药涂抹在腰部，是能够一定程度上缓解疼痛的。

另外闪了腰还要做好充分的休息，最好选择那种硬床会比较好。如果是使用那种弹簧床，是会加重病情的，大家一定要注意。

如果你的病情非常严重，小编建议大家最好去医院看一看会比较好，最好是做一个ct，再根据医嘱采取必要的医疗手段，只有这样才能够最好的解决自己的病情。

2、好好的腰，怎么说闪就闪？年轻人，保护好你的腰

弯腰拿东西就闪到腰

或是扭腰时突然猛地一痛

是很多人都有的经历

为什么一个转身、一个弯腰

这么轻而易举的动作

就把腰给“闪”了呢？

闪腰到底是伤到了哪里？

闪腰其实是“急性腰扭伤”的俗称，往往由运动或劳动中姿势不当引起，常常伴随着剧烈的疼痛。

主要有3种情况：

伤了软组织

脊柱附近有很多肌肉、韧带、筋膜，帮助人体弯腰、转身、走路保持平衡。

如果姿势突然暴力改变或腰部受到过度牵拉，那么这些肌肉、筋膜、韧带等软组织就可能发生急性损伤，收紧痉挛，引发疼痛。

常见症状：疼痛（咳嗽、大声说话会加剧）、肌肉痉挛（触摸有明显的条索状）、腰部活动受限

腰椎小关节发生损伤、错位

腰椎小关节连接了上一节腰椎体和下一节腰椎体，周围被关节囊、肌肉等包裹。

（脊柱的功能单位）

它们能帮助脊柱分担压力，使腰椎保持稳定，辅助人体完成弯腰、后仰等活动。

剧烈运动中，突然扭转腰部或前屈的动作，可能导致腰椎小关节关节囊内的滑膜被“卡住”（嵌顿）或半脱位，造成滑膜损伤，引起疼痛。

常见症状：剧烈腰痛、腰不能挺直、不敢活动

急性腰椎间盘突出

在两节叠起来的腰椎骨之间，有一块“果冻”样的椎间盘。

它就像果冻一样，可以随外界压力而变形，吸收震荡，起到缓冲的作用。

随着年龄增长，椎间盘会有不同程度的退化。

如果此时腰部受到了过大的外力，比如突然弯腰、过大负重，椎间盘就有可能滑脱或被挤压出纤维环。

突出的椎间盘挤压到相邻的脊神经，就会产生腰部疼痛。

常见症状：腰部放射痛；臀部、大腿后部、小腿都有发散的痛感

闪腰后如何处理？

01尽快躺下

闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

02先冷敷，后热敷

急性损伤后冷敷可以减轻局部的炎症反应，可以使用毛巾裹着冰袋冷敷。

后期热敷则可以加强局部血液循环，促进局部组织的渗出液吸收。

03不可按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

04理疗

疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

05用药

卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。

“闪腰”恢复不能急

闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

预防闪到腰，应该这么做

准备活动要充分，无论是体力劳动还是体育锻炼，准备活动不可或缺。

动作要量力而行，每人均应根据个人的情况量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

注意保护腰部，长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。

专家提醒

如果自己感觉“闪腰”后出现下肢放射性疼痛时，先要卧床平躺休息，如果症状不缓解甚至加重，一定要及时到医院就诊！

运动一定要量力而行

并做好热身、拉伸

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