健康资讯 关于【怎样做美味的三黑营养豆浆】，黑豆浆怎么做好喝又营养，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、怎样做美味的三黑营养豆浆
- 2、春天养肝正当时，做这个豆浆喝不错，五色搭配，天天喝不腻
1、怎样做美味的三黑营养豆浆
现在的人越来越注意养生，今天小编就给大家分享，黑豆、黑芝麻、黑米养生豆浆，这三黑食材对我们健康有益，可以乌发、养颜美容、延缓衰老，下面我把具体做法说一下，喜欢的可以看看。
工具/材料
适量黑豆、黑芝麻、黑米、胡萝卜、枸杞
操作方法
取一量杯新鲜的黑豆，挑拣出黑豆里面的杂物，确保颗颗豆粒完整新鲜，经过挑选的食材吃着放心。
取半量杯黑芝麻，挑拣一下黑芝麻中的杂物，确保黑芝麻干净无杂物，取好待用，这里所用的黑芝麻最好是炒熟的。
取一量杯新鲜的黑米，挑拣好黑米待用，家里有枸杞的，可以准备少许枸杞待用，没有可以忽略。
把取好的这三黑食材放入容器中，用清水把食材洗净，用温水泡4个小时左右，泡好后用全自动豆浆机，打浆就可以了。
小编比较喜欢胡萝卜，这里我准备了一小根胡萝卜，用清水把胡萝卜洗净，然后把胡萝卜小丁待用。
把泡好的黑豆、黑芝麻、黑米放入豆浆机中，加入适量清水，最后把备好的胡萝卜丁放入豆浆机中。
所有食材都放好后，盖上豆浆机盖，插上豆浆机电源，按下五谷豆浆键，豆浆机开始正常工作。
大约二十分钟后，豆浆机发出滴滴声，打浆工作已完成，拔下电源打开豆浆机，如图所示，美味的三黑营养豆浆就做好了，香味扑鼻，把做好的豆浆盛入碗中，稍晾片刻，加入几粒枸杞就可以享受美味了。
2、春天养肝正当时，做这个豆浆喝不错，五色搭配，天天喝不腻
春天养肝正当时，做这个豆浆喝不错，五色搭配，天天喝不腻
要说豆浆真是早餐的好搭档，它做起来方便，您只需将食材放进机器中，一键启动，半个小时左右就能得到一壶香浓且营养的豆浆。可以做豆浆的豆类很多，可与豆类搭配的其它食材也多，每做一次小改动，就会给我们的味蕾带来不能的感受。我每次尝试着将各种豆类进行搭配，最近这几天，我迷上这个五色豆浆。
每种食物都有自已的色彩，总起来不外乎归于五色，民间有“五色养五脏”之说。白色食材补肺，红色食材补心，青色食材补肝，黄色食材补脾，黑色食材补肾。我们日常在饮食时只需稍加留意根据自已情况所需选择即可。
在春天这个万物复苏的季节，养生显得灰尤为重要，这次我将豆浆用五色食材进行搭配，不仅让豆浆的口感变得更丰富，而且在食中养生，更让家人容易接受，家人都说，这个搭配不错，比牛奶好喝，天天喝也不烦。这五色食材我分别了用了黄豆、黑豆、豌豆、青豆、花生、红枣。绿色护肝的食材，我用到了青豆和豌豆。青豆能预防脂肪肝，豌豆富含胡萝卜素，有抗癌作用。黄色食材补脾的食材用到了含有丰富植物蛋白的黄豆；白色食材用到的是富含不饱和脂肪酸、能降低胆固醇的花生，花生的加入可以使豆浆的口感变得更香更浓。红色食材我用到是红枣，它能补气补血补虚，并且有助于肝细胞的修复。这五种食材，每种都对肝好，适合春天喝哦！
所用材料：
黄豆 黑豆 豌豆 青豆 花生各20克 红枣适量、水、冰糖适量
制作过程：
1首选将各种豆子挑去坏豆和破豆，然后将豆子清洗干净。现在的豆浆机和破壁机都有预约功能，您可以在晚上睡觉前将食材准备好放进机器中，约定设置时间，那样早上起床就能喝到香浓的豆浆了。
2红枣去核后掰成小块也准备好。做豆浆时放点红枣，可以使豆浆的味道更清甜，比放糖好。糖尿病人不宜多饮用此豆浆。可以不放红枣和糖。
3将所用食材放入料理杯中，然后加入清水至上下水位线之间。一般的豆浆机或者破壁机的水位线都在1000-1200之间。您根据实际情况放。
4用豆浆机或者破壁机的五谷豆浆键，待程序结束后即可饮用。老式的豆浆机会有少量的豆渣产生，新式的豆浆机也具有破壁功能，打出的豆浆也非常的细腻，但是还是不及破壁机，可以过滤一下再饮用。大家根据情况选择家中的机器来制做即可。
美美的享用吧！
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