冬泳有什么好处，怎样练冬泳（游泳对身体的好处）

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• 1、冬泳有什么好处？怎样练冬泳
• 2、游泳对身体的好处

1、冬泳有什么好处？怎样练冬泳

冬泳有什么好处？

冬泳能加快新陈代谢
人的新陈代谢在冬季是比较慢的，要想加强身体的新陈代谢，就必须做一些运动，冬泳就是不错的选择，人一旦接触到冷水，身体的新陈代谢功能就会大大增强。

有助于缓解疲劳
人的身体一旦接触到冷水，身体血管收紧，更多的氧气会进去到人的大脑细胞中，从而缓解身体的疲劳。

怎样练冬泳？

练冬泳前要热身
热身是为了你能更好的运动，但是不能热身过度，千万不要让身体出很多的汗，一般让身体发热就可以了，先适应一下水温，再下水。

要循序渐进
练冬泳不是一时半会就可以承受的，最好循序渐进，先下水几分钟，感觉不适就上岸，多循环几次，慢慢来，别着急，不然，突然在冷水中练太多时间，你的身体会吃不消的。

2、游泳对身体的好处

经常会听到别人说，游泳是最健康、最有效的一种运动方式，而且适合更多人群去参与。对于新手来说，简单的游泳方法是最适合的了。

一、最简单的游泳方法：

1、蝶式：

是以腰部来牵动身体,长期有这种姿势的人,可消除腰部的赘肉;使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

2、蛙式：

是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的整肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3、自由式：

可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

4、仰式：

对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

二、快速自学游泳的窍门：

1、买—副防水游泳眼镜。

2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

3、双手扶住岸边泳池或把手,记住不要捏住鼻子,然后身体下蹲,全身及头部没入到水中,坚持一会儿,反复练习,直到熟练,来消除对游泳的恐惧感。

4、双手爬在泳池边上,头部露出水面,双肩及全身没入水中,练习双脚上下打水,直至熟练,不觉得累,轻松自如。

三、新手学游泳的方法：

1、憋气、吐气：

一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来。

2、加上手部动作：

手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做,每次做完一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来。

希望对大家有一定过得帮助。

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