员工合理化建议怎么写，员工合理化建议怎么写简易（这里还有更好的答案）

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• 1、员工合理化建议怎么写
• 2、应对职业倦怠，除了离职、摆烂，这里还有更好的答案

1、员工合理化建议怎么写

操作方法

写建议要有针对性，不要空谈。
你所写的建议之所以要是合理化的，就应该是基于事实基础上的。所以在写建议的时候，一定要有针对性，比如说是针对以前发生的某一个不良事件所提出的改善这种情况的建议。这样的建议就不会显得空谈了。

写建议要有具体的操作方法。
你可以写自己对某一事件的看法和建议，写完建议后，还应该附上具体可行的操作办法，这一则是为了让领导看到你对这一事件是怎么看待的，以及你处理事情的办法；二则你可以通过这样的方式来表达你对公司发展的用心关注。

写建议最好不要超出领导能接受的底线。
我们所写的建议，不要看起来太空泛，但也不能写得太过犀利。有的时候，我们所遇到的领导不是那么的待人宽厚，所以一定要写对方能够接受的建议，千万不要触犯逆鳞，超出了对方可以接受的底线，不然最终你的建议只会成为令你离开公司的导火线。

写的建议千万不要太大众化。
如果你的建议过于大众化，那么根本就显示不出你的水平，而且也容易让人觉得你这个人要么不喜欢显山露水，要么就真的是没有真才实学，更为严重的是别人可能会觉得你这个人根本对公司就不够关注，这样的结果一定不是您所期待的吧？除非你是别的公司派来的间谍哟。

2、应对职业倦怠，除了离职、摆烂，这里还有更好的答案

电视剧《到有风的地方》正在热播中，很多职场人都格外羡慕剧中“说走就走”的许红豆。

刘亦菲饰演的许红豆，年纪轻轻就成为一家五星级酒店的大堂经理，人前的干练风光，离不开她背后超出常人的努力和忍耐。

天没亮就被闹钟叫醒，到了单位要打起十二分精神应付各种状况，喜欢宠物却没时间照顾，也没时间回家看父母，食品过期也不知道。

为工作，她牺牲了个人生活。

升职加薪是对人的一种肯定，可许红豆还没来得及好好品尝这种成就感，就迎来更大的打击，先是好友离世，接着自己又因工作强度太大住进医院。

人生的不确定性，以及对工作意义的怀疑，让许红豆选择了辞职，只想“找个没人认识的地方，认认真真地做个没用的人。”

也许，许红豆自己也没意识到，那个一直在工作中强撑的她，其实正处于心理学上称之为“职业倦怠”的状态中。

职业倦怠是指工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

在《家庭心理健康手册》一书中，专门对这一心理状态进行了剖析，用心理学知识教会读者如何舒缓职场压力带来的负能量。

《家庭心理健康手册》是一本心理自助指南，由壹心理的心理专家团队所著。

他们立足发展心理学，对人生不同阶段，包括青春期、成年期、中年期、老年期的常见心理困惑，进行了专业的分析，提出具体的应对措施。从而帮助人们正确面对挫折、痛苦，积极应对负面情绪，走出焦虑、迷茫。

而职业倦怠，就是人们进入中年以后常见的困扰之一。

书中从心理学的角度告诉我们，如何正确认识职业倦怠，重拾激情与活力，为职场生涯注入新的能量。

01 职业倦怠悄无声息，却来势凶猛

很多初入职场的人把努力工作、有担当、有作为当成一种精神奖赏，但任何奖赏都不会起到永久的激励，有时，人就像一张拉满的弓，就算不会断，也会慢慢失去弹性。

当现实和压力慢慢消耗掉我们的冲劲、闯劲时，职业倦怠就会乘虚而入。

李女士是现实中的许红豆，当年凭着出色的成绩，被一家很有名的会计师事务所录取。打拼十多年，她在行业内积下非常好的口碑，也成了事务所的金字招牌。

但只有她自己知道，私下里，巨大的业务压力，各种考核指标常常让她夜不能寐，心焦气躁。

上班时强打精神，对客户强颜欢笑，但内心却经常有个声音在说：真的不想干了！

对工作的厌倦让她开始频频出现失误，动不动就抱怨、对下属发火。

直到有一天，她找到一位心理咨询师，才知道，自己在不知不觉间，已经深陷职业倦怠的泥淖。

那如何判断自己或他人是否出现职业倦怠？可以看以下三个表现：

一是情绪衰竭。

竭尽全力的之后往往是空虚。

过度透支，让我们失去活力，失去对生活的热情。这就是职业倦怠的核心表现。

一个产生职业倦怠的人，早上起床，哪怕外面是风和日丽，一想到要上班，心也是灰色的。

二是非人性化。

工作中对人冷漠，缺乏同情心和耐心，意识不到自己面对的是活生生有感情的人。

很多窗口单位经常教育员工，要杜绝“门难进，脸难看”的现象，墙上也经常贴着“今天你笑了吗”的标语。

可是依然有些工作人员会冷着脸，无视你，不在乎你有多急、多无助，除了素质问题，他们更可能被职业倦怠纠缠着。

三是个人成就感低。

工作中感到无能、无助，无力，缺乏信心。哪怕这份工作曾经是你的热爱，现在却看不到它的价值和意义，只觉得没有意思。

从上述表现看，职业倦怠不止让我们逐渐失去工作的动力，影响工作效率和质量，也对我们的身心健康造成伤害。

作者说：“职业倦怠对心理的影响是持续的，不断增长的。”

它会让我们长期处于焦虑、愤怒、压抑的情绪中，身体处于亚健康状态，与同围人渐行渐远，孤僻、有攻击性，甚至染上不良嗜好。

如果不能及时干预，这将是一场恶性循环。

想摆脱这场恶性循环，就要知道循环是怎样开始的。自己曾经热爱的工作，什么时候成了负担？当初热切地要干出一番事业的雄心壮志，为什么会走失？

02 职业倦怠也有易感人群

罗曼·罗兰说：“一个人的性格决定他的际遇，如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。”

不是所有的人都会出现职业倦怠，但具有某些性格特质的人，更容易出现职业倦怠。

我认识一位老师，性子急，说话快，走路风风火火。在学校他是一位科研带头人，这几年，做课题、发论文，做出很多成绩，也颇得领导重视，风光无两。

前一阵子，他带着几个年轻老师准备申报一个国家级课题。任务重，压力大，他也显得也比平时更急躁，经常在组内会议时发脾气，批评年轻老师，弄得大家都对他敬而远之。

后来，由于种种原因，课题申报失败了，这位老师特别沮丧，一直心有不甘，无法振作。

这位老师是典型的A型人格，竞争意识强，说话动作快速、急躁、有进取心、好胜等，从心理学上分析，这类人群就属于职业倦怠的易感人群。

书中介绍，有5种人群，更容易出现职业倦怠。

1. A型人格的人。

就如上面案例中那位老师。他们更追求成就，追求存在的意义和价值，也因此会承受更大的压力，一旦受挫，就会备受打击。

2. 情绪不稳定的人。

他们更敏感，易受伤害，会生出更多负面情绪，陷入自怨自艾，抗压性和耐挫性较弱。

3. 外控型的人。

美国心理学家罗特将人分为两种类型：内控型和外控型。

内控型的人认为人是自己的主宰，而外控型的人认为自己被命运和机遇左右着，很多事情自己无法掌控，自己的努力对结果的影响微不足道。

外控型的人遇到问题更喜欢逃避，对抗压力的方式也比较消极。

4. 对工作期待过高的人。

高期待意味着更大的挑战和压力。

无论是对自己工作成绩、职业发展，还是对工作环境、职场关系，一旦脱离现实，过高期待，就很容易落空，陷入自我怀疑，产生强烈的挫败感，造成事业的停滞不前。

5. 过度投入工作的人。

这类人把工作看得尤为重要，认为工作充分体现自己的价值。

当一个人付出过多身心在工作中，时间久了，产生的疲惫感得不到舒缓，更会造成工作与生活的失衡，就很可能出现职业倦怠。

除了自身的特质，还有一些外在因素，也为职业倦怠提供了生长的土壤。

比如：工作负荷过重、在工作中缺乏自主权、收入过低、个人和组织的价值观不匹配、缺乏认可、不被支持、组织缺乏公平，对员工职业发展不重视等等。

即使不是易感人群，长期处于这种工作环境中，也容易出现职业倦怠。

那么，我们该如何度过疲倦期，重拾对工作的热爱，对生活的热忱呢？

03 应对职业倦怠，从改变自己开始

走出职业倦怠，组织对员工的关怀不可或缺，但更多的时候，我们要靠自己来调整。

电视剧中，许红豆为了调整自己，选择了离职，但很多人暂还没有这份勇气。于是，有人主张佛系，想躺平，还有人干脆摆烂、摸鱼。

前一段时间，又出现一个热词叫“精神离职”：按点上下班，工作时间之外，单位的事与我无关；非份内事绝不做，非自己的责任绝不担。

这种有些消极的工作态度也许能够缓解职业倦怠带来的负面影响，却无法拯救职业危机，给人生创造新的发展机遇。

想辞职，没有勇气，想工作，没有动力。那么，怎样积极地应对职业倦怠呢？书中为我们提供了几种解决方式。

1. 针对易感人群，建议改变对自己和工作的认知，用更加积极的方式解决问题，做一个内控型的人。

面对同样的工作压力，有的人安然无恙，有的人却身心俱疲，其中重要的原因是我们对压力的认知和处理方法。

比如，放下职场高期待，适当降低对自身的要求，允许自己失败。

如果确实是工作量太大，可以从时间管理、精力管理入手，合理规划目标与行动。

对事物缺乏掌控感，就从小事做起，慢慢积累。那些我们无法掌控的，不妨放手。

现实中没有完人、超人，但从来不缺少想改变自己，努力前行的人。

压力一定会带来不适感，是选择逃避，还是接纳改变，最终决定我们能否走出职业倦怠的阴霾。

2.针对组织原因，书中建议我们要积极表达个人的意见，争取更多支持、理解。

勇敢发声，和上级沟通，请同事的帮助，寻求理解和支持，往往能得到正向反馈，改善我们的处境和心境。

有的时候，我们无法凭一己之力改变公司的规章制度、潜规则。如果一个组织，一直在消耗着自己的热情与精力，甚至已经危害到了身心健康，那不妨考虑换一份工作。

多一种选择，人生就多一份可能。

2. 针对职业倦怠带来的亚健康状态，建议我们合理安排饮食和锻炼。

负面情绪与亚健康状态常常互生互长，坚持运动是改善体质和心境的有效方式。

科学已经证明，长期坚持运动的人，更有活力、耐心和抗压能力。

健康饮食也会让运动成果事半功倍，很多食物还有改善心情的功效。

工作之余，做一些适合自己的运动，或者其他感兴趣的事情，不但可以增加生活情趣，还可以把注意力从工作中抽离。

很多人一生中的大部分时光都是在职场上度过，可以说职场生涯的质量与我们生命的质量息息相关。而最终决定质量的人是我们自己。

达尔文说：“最终存活的物种不是最强壮的，也不是最聪明的，而是那些对于变化最适应的。”

找到根源，积极应对，职业倦怠并非无法打破的魔咒，重要的是，我们要做那个勇于改变的人。

04 写在最后

《家庭心理健康手册》中说，职业倦怠的出现”给了我们一个提示，让我们进一步了解自己，调整自己，并对现有的工作进行思考。“

每一次危机中都蕴育着机遇，遭遇职业倦怠，其实是给了自己一次修正心态，提升能力、重新出发的机会。

有人说：“有时你需要把所有东西都烧掉，然后重新开始。燃烧后的土壤更加肥沃，这使得新事物得以生长。人们也像是这样，他们重新开始，找到出路。”

人生不是只有勇往直前，适当地停顿、转弯，会让我们走得更稳更远。

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