心情特别不好怎么缓解，心情不太好怎么缓解（7个方法帮你及时缓解抑郁情绪）

关于【心情特别不好怎么缓解】，心情不太好怎么缓解，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

• 内容导航：
• 1、心情特别不好怎么缓解：心情不太好怎么缓解
• 2、心理健康 | 7个方法帮你及时缓解抑郁情绪

1、心情特别不好怎么缓解：心情不太好怎么缓解

简要回答

如果我们发现自己心情不太好，这时候可以跟别人多沟通多交流，只有学会表达，并且寻求别人的理解和帮助之后，自己的心情会有所改善，不过也有部分小伙伴会发现自己的心情特别不好，于是就将自己的种种情况说给亲朋好友听。

当他们将自己的种种情况说给亲朋好友听之后，能够获得亲朋好友的支持和信任，并且还能够发泄情绪，对于缓解心情会有帮助。

如果我们在生活中发现自己的心情不好，那么就适当的运动，比较常见的运动是打球、游泳、打乒乓球等等，只有将自己不好的心情得到发泄以后才能够让心情变得越来越好。

既然我们在生活中发现自己的心情非常的不好，那么就尝试使用转移注意力的方式，做一些能够让自己特别开心的事情。

也有部分小伙伴发现自己的心情不好，开始考虑自己的兴趣爱好，在自己的兴趣爱好方面下足功夫之后，也可以有效的缓解心情不好。

2、心理健康 | 7个方法帮你及时缓解抑郁情绪

6）思维方式

研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。

这亦是硬币正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富，有想像力。抑郁也一样。

抑郁带来坏处，它亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。


7）接受它/Live with it

研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。

我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。

大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。

就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧，Live with it 。

参考文献

【1】Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition
本文中所有提到的研究，都源自这篇文章的引用。

本文关键词：心情不好要怎么缓解，心情不好,怎么缓解，心情不好怎么可以缓解，心情不好有什么办法可以缓解，心情不太好怎么缓解情绪。这就是关于《心情特别不好怎么缓解，心情不太好怎么缓解（7个方法帮你及时缓解抑郁情绪）》的所有内容，希望对您能有所帮助！