怎样健康摆脱脂肪团，怎样健康摆脱脂肪团子（做好5件事，“一键删除”它）

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• 1、身上有脂肪团该怎么办？做好5件事，“一键删除”它
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1、身上有脂肪团该怎么办？做好5件事，“一键删除”它

脂肪团似乎是困扰许多女性的问题之一。在脂肪团形成的原因上，激素，饮食，生活方式和遗传都起着一定的作用，那些超重的人往往有更高的机会有脂肪团。

那么有哪些消除脂肪团的方法呢？

1、戒烟

许多人不知道吸烟与脂肪团其实是密切相关的。作为吸烟者，在考虑任何其他治疗之前，戒烟绝对是首要任务。

2、改变饮食

饮食，运动和生活方式因素是减肥和减少脂肪团的主要因素。如果超重了，控制血糖是减少脂肪和减少脂肪团的重要基础。避免简单的碳水化合物和糖类，这些会刺激血糖和促进体重增加。在午餐和晚餐时减少淀粉类碳水化合物，以减少碳水化合物的总摄入量。在饮食中加入大量富含抗氧化剂的食物，如浆果，柑橘类水果和蔬菜。抗氧化剂是防御自由基的利器，自由基会对皮肤细胞造成伤害，并有助于脂肪团的形成。

3、多运动

体重的增加是脂肪团形成的主要原因。研究表明，减肥越成功，脂肪团消失的就越快。虽然运动不能治愈脂肪团，但它有助于减少脂肪，从而减少脂肪团或至少减少脂肪团的外观。经常锻炼可以燃烧卡路里，减少脂肪，促进血液循环，并可通过增加皮肤下的肌肉张力来帮助消除脂肪团。

运动也可以改善淋巴引流，使毒素远离细胞。如果身体排水缓慢，也将导致脂肪团。很多人不运动的最常见原因是因为没有时间，其实不需要在健身房锻炼燃烧脂肪并提升健康水平，平时跑步、骑单车等都可以起到很好的效果。

4、慎用避孕药

避孕药可能会对体重增加产生意想不到的后果，从而导致脂肪团的积聚。它也被证明会对肠道细菌的平衡产生负面影响，导致肠道生态失调，从而引发炎症和消化不良。如果使用避孕药后身体出现脂肪团或其他的症状，请与医生讨论避孕的替代策略。

5、定期按摩

按摩被证明可通过增加血液循环来帮助减轻大腿周围的皮下脂肪，从而减少脂肪团的出现。

虽然有各种各样的治疗方法，但通过改善饮食和运动减肥是目前为止减少脂肪团的最佳选择。

2、怎样健康摆脱脂肪团

其实，不只是上了年纪和体态臃肿的女性才会在大腿、臂部、髋部，甚至是腹部形成橘皮组织，有过多的脂肪存在。而许多年轻的女性也出现了这种问题，看着多余的脂肪，很多MM们都在想办法

如何去除脂肪

加强锻炼

锻炼身体可以促进血液循环和增强淋巴系统的功能，同时帮助身体排出由脂肪堆积而产生的霉素。我们可以坚持做有氧运动，每次做运动的时间以半小时为宜，最好每周进行3~5天。也许您不知道有氧运动都有什么，包括：快走、游泳、骑自行车、打网球、打羽毛球、参加有氧健身课或跑步（如果您不确定是否做的对，可以向医生咨询一下，得到正确的健身方法）。

消脂霜
除了搓的方法以外，在市场上也出现了用于消除脂肪的产品。在选择消脂产品时，要看清它的成分是否为天然的，像七叶树、常春藤和咖啡因等这些成分，对促进血液的循环都有很好的效果。我们可以用手指在皮肤上进行按摩，这样可以让消脂霜增强消脂的功效哦。建议你在选择时，如果有塑料或橡胶手套的话，就更好不过了，更能帮助我们血液的循环。

消除脂肪的食品
也许您是食用了含有霉素的食物，从而会使身体内的废物过多存积，高脂肪的饮食也会使身体消化不良，如果不能全部排出就会堆积在一起，而导致有过多的脂肪。因此，饮食对于脂肪的消除就显得有些关键。在平时生活中也应该注意，尽量选择低脂肪、高纤维的食物，这样的食品才可以清洁我们的身体。您可以每天吃5份新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃油炸的东西，如果您很想吃的话，也要去除肉上明显的脂肪再吃。每天呢，也应该至少饮用2升左右的水，以清洁身体的组织，排除细胞中的霉素。

手套来帮忙
消除脂肪的方法还可以选取“搓”的方式，我们可以用柔软的体刷或按摩手套或剑麻手套来搓我们的皮肤。主要在脂肪堆积的地方进行，在搓的时候动作幅度要大，并朝向心脏的方向。建议您每天抽出10分钟左右的时间对我们的身体进行一次“揉搓”吧，这样对于消除脂肪有很好的效果哦。

温馨提示

每天坚持锻炼，才能拥有健康的身体，脂肪才也不会轻易地光顾我们。

参考资料

整理自书籍经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。

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