关灯看手机的危害后果，怎么避免晚上关灯后看手机的危害（随便一数就有3个危害）

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• 1、关灯看手机的危害后果：怎么避免晚上关灯后看手机的危害
• 2、熄灯玩手机，随便一数就有3个危害，请你自觉戒掉

1、关灯看手机的危害后果：怎么避免晚上关灯后看手机的危害

现在有些人喜欢晚上关了灯来玩手机，这样对眼睛的伤害特别大。下面我来告诉大家怎么避免这种伤害吧。

操作方法

开启夜间模式：一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。

小夜灯：如果可以的话，最好不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。

不要侧卧：关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，为了不更加的伤害眼睛。不要侧卧着玩手机，这样眼睛一边充血，更加的伤害眼睛。

枸杞：如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大。平常多吃一点多眼睛好的食物。比如枸杞。

2、熄灯玩手机，随便一数就有3个危害，请你自觉戒掉

在目前手机已经成了人们必不可少的物品，现在很多人出门吃饭工作都会随身携带着手机，甚至有一些人在晚上睡觉的时候也会先玩手机后再睡觉。尤其是一些上床关灯后还会躲在被窝中玩一会手机，却不知道经常这样做会发生一些危害。

晚上熄灯玩手机会带来哪些伤害？

一、会导致近视加重

关灯后玩手机对视力的伤害是非常大的，由于关灯后玩手机会让屏幕的亮度直接面对手机，这样视力也会逐渐走下坡路，在目前近视的年龄是越来越年轻化，有很多年轻人因为经常晚上睡觉前玩手机导致自己的视力加重。

二、让颈椎病发生

因为在玩手机的时候需要长时间保持低头的姿势，就会让颈椎受到极大的压力，越低头颈椎受到的压力也就越大，就容易导致颈椎病的发生。特别是在晚上睡觉的时候看手机更容易引发颈椎病，因为很多人在晚上进入房间熄灯后喜欢背靠着枕头看手机，这种姿势就类似于葛优躺姿势，长时间保持这个姿势会让自己的颈部受到极大的伤害，久而久之就会让颈椎病出现。

三、加速皮肤老化

经常在晚上睡觉关灯的时候玩手机，不仅会伤害到脊椎还容易让皮肤也跟着出现问题，会加速皮肤的老化，因为在看手机的时候手机的屏幕亮度会直接照射在皮肤上，这样就会让手机的辐射直接穿透皮肤，给皮肤带来危害。而且在熄灯后看手机由于只有手机有亮度，就会让人下意识的眯着眼睛看手机，就会让肌肤长时间紧绷，久而久之就会让皮肤出现皱纹。

除此之外，中山大学中山眼科中心 青光眼专科主任医师刘杏曾接受采访表示，经常关灯玩手机还会导致青光眼的发生，由于在关灯后玩手机房间的光线会比较暗，在使用手机的时候就会让眼睛近距离观看，也就容易导致瞳孔散大，从而让眼球房角堵塞，让眼压升高，最终引发闭角型青光眼。所以他指出，尽量不要在晚上关灯后玩手机，如果想玩手机在玩手机每隔10分钟就需要放下手机放松一下，并且尽量在有光线的环境中使用手机。

总而言之，在晚上熄灯后就尽量不要玩手机，玩手机会因为环境光线比较暗而让眼睛造成极大的伤害，因此为了保护自己的眼睛，避免让自己的视力下降尽量选择在有光线的环境下玩手机，而在晚上睡觉时就要将手机放下，让自己快速入睡。

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