保护心脏的食物第一名，保护心脏健康的10大最佳食物！（心脏不好吃什么食物呢） -健康资讯

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1、心脏不好吃什么食物呢？

1、鱼类

心脏不好的人可以多吃鱼类食物，特别是鲭鱼和长鳍金枪鱼等脂肪含量高的鱼类，建议每个星期至少两次。因为这些鱼类富含钙质、烟酸等等，有效强壮我们的心脏，不过要提醒大家，在吃这些鱼类时候，要减少对玉米油、葵花子油等摄入，会在不同程度抵消鱼类对细胞的保护作用。

2、芹菜

心脏病的人都有不同程度的血管功能损伤，因此心脏病人更要注意心血管的健康，在平日生活中应多吃芹菜，因为芹菜叶子富含纤维素，纤维素可以有效降低心脏病并发，还有芹菜也富含芹菜碱，也可以起到不错保护心血管功能和保护心脏等作用。

3、海带

在平日生活饮食习惯中，心脏不好的人可以适当多吃海带，海带里面含有的纤维成分比一般蔬菜容易被大肠吸收，更快将身体有害物质如胆固醇等排出体外，可以起到不错保护心脏和心血管等作用。

4、豆类

黄豆富含亚麻二烯酸，这种成分是可以降低血液的粘滞性和胆固醇，也可以提高脂蛋白的含量，所以心脏不好的人可以多吃豆类食物，每日摄入二十五克的大豆蛋白可以有效减少病发。我们可以将黄豆泡一个晚上，然后捞出晾干放在袋子里面冰冻起来，可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。

5、大蒜

大蒜除了可以起到杀菌消炎作用外，它也是保护心脏的食物，可以降低损害心脏的胆固醇，也可以降低造成心脏疾病的物质低密度脂蛋白，也可以减少血栓的形成和降低血小板的粘滞性。心脏不好的人可以多吃一瓣到三瓣大蒜，有效保护心脏。

苹果
俗话说：每日一苹果，医生远离我。可见苹果的作用之大，若适当食用些的话，不仅可以帮助补充维生素，还能够起到防止血液凝块和保护心脏的作用。

燕麦
平时可每天都喝一杯燕麦粥，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到减少胆固醇和预防心脏病和高血压的作用。

红酒
适当的饮酒对于人体是有一定好处的，若每天都摄入少量红酒的话，不仅有益于心脏的健康，还能够起到美容养颜的作用。

豆类
常见的豆类有黄豆，红豆等，若每天熬粥来食用的话，不仅可以帮助降低心脏病，高血压，糖尿病的发病率，还能够帮助调节内分泌。

坚果
平时没事的时候可适当食用些坚果类食物，如花生，核桃等，不仅可以帮助降脂护心，还能够起到增强记忆力和和黑发乌发的作用。

牛奶
若本身年纪较大的话，则更应每天喝杯牛奶，里面所含有的蛋白质等营养物质不仅可以帮助预防骨质疏松，还能够起到保护心脏和血管的作用。

三文鱼
三文鱼中含有较多的脂肪酸，若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平，还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用。

番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质，若适当食用些的话，不仅能够帮助保护心脏，还能够起到促进消化，预防便秘和美容淡斑的作用。

黑芝麻
黑芝麻具有较高的营养价值，食用方法多样，如放在菜里面或者熬粥等，不仅可以帮助维持血管壁的弹性，还能够起到降低血压和强健心脏的作用。

土豆
土豆中含有丰富的维生素以及钠，铁等元素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善心脏功能不齐全的情况，还能够起到预防心脏病和强身健体的作用。

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