容易生气怎么办，我很容易生气怎么办（4个心理方法解怒气） -健康资讯

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1、我很容易生气怎么办

在平时生活中总是会遇到一些不顺心的事情，或者是因为种种因素的影响变得不开心面对，这样的情况我们应该找到生气的具体原因，然后对其进行总结，毕竟找到不开心的原因之后，才知道下面的事情该如何处理。

其次我们分析不开心的事情，看看是不是在转换环境的情况下有所改变，或者是在生活中做一些力所能及的事情转换注意力，通常也有部分小伙伴直接利用深呼吸来进行缓解。

任何事情都是事出有因，而我们面对一些不开心生气的事情，肯定要找到自己的问题所在，并且想到解决的方法，及时的处理好问题。

当然我们也可以不断的安慰自己，毕竟一个人在频繁的生气之后会变老会变丑，只有不断的释放身心，才能够让自己变得更加的顺心。

当我们自己在生气的时候，可以听听音乐，也可以看看优美的景色，毕竟大海的宽广，宇宙的浩瀚，我们遇到所有的事情都是不值一提的，只有自己想通之后才能够避免众多的问题。

生气了有的人会去飙车、暴饮暴食、喝酒……这些只能使问题更加严重。所以，你需要学习一些制怒的有效方法。

1、掌控怒气。最直接的方法就是心里默念1、2、3，然后告诉对方“对于这件是我很生气”，这样会让自己内心有一个冷处理的过程，然后比较冷静的表达自己的情绪，并且不会将自己的情绪压抑下来，变成更为猛烈的爆发。

2、自我对话。很多人生气，也是在生自己的气。这就需要自我对话。有针对性的想一想，自己真的要为这件事负责吗？自己真的那么懦弱导致被欺负吗？自己真的无能为力吗？自己真的不如别人吗……

3、换角度。换个角度看问题也是解决问题的重要途径。有时候问题发生时可以想想，他真的是针对我的吗？这件事真的结果很严重吗？我生气的理由存在吗，我的证据是什么？假如其他人遇到这件事我会怎么劝慰他……换个角度看问题，也许问题就不是问题，生气也就没有基础。

4、建设性沟通。建设性沟通，也是不生气的好方法。心平气和的时候和对方谈一谈，把问题彻底解决了，以后也就不用生气了。

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