乳房疼痛怎么缓解，乳房胀痛怎么办（乳房每个月都会胀痛、刺痛、酸困） -健康资讯

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1、乳房疼痛怎么缓解：乳房胀痛怎么办？5招缓解

目前引起女性乳房胀痛的原因有多种，想要合理的缓解乳房胀痛，通常建议女性采用传统的方式热敷，由于热敷的使用效果较好，但是在热敷时也需要注意问题，比如我们在热敷时使用热水袋，或者是直接用热水瓶对乳房进行热敷，但是水温一定要控制好，避免烫伤肌肤。

女性在日常的生活当中也需要合理的饮食，多摄入一些富含丰富维生素C类的食物，这样可以有效的缓解乳房胀痛，并且对乳房具有很好的保护作用。

有些女性在日常生活中发现身体不适的时候，胡乱的使用药物，通常乳房疾病要是胡乱的使用药物，可能会加重病情，并且会引发乳房出现疼痛的情况。

当然有些女性为了追求好看，直接选择一些比较紧致的内衣，这样的话其实是会对乳房造成压迫，并且会导致女性乳房出现众多不适的问题，如果女性乳房出现胀痛跟内衣有关系的话，需要及时的更换内衣。

女性在日常生活当中要是吃特别多的盐，也容易导致女性的乳房出现胀痛的情况，因此女性在生活中避免摄入高盐类的食物。

一.轻松心态：

职场相对来说，精神压力大，节奏快，长期的心理压力、抑郁、烦躁、抑郁等负性心理情绪，会造成乳内分泌紊乱，导致乳腺增生症状加重。

因此：看淡是非，心态平和，合理宣泄，与人倾诉。

二.远离“恐癌”心理。

乳房酸胀、疼痛等不适的时候，可以先做个乳腺彩超、钼靶，排除乳腺的器质性病变，仅仅乳腺增生，是不会恶变的，不要因乳腺增生有“恐癌”心理。

三.建立科学的生活方式。

熬夜、外卖快餐、久坐不动、肥胖、甜食小吃（巧克力、可可、咖啡等）都会加重乳腺增生的症状。

因此，建议：合理作息，尽量不熬夜，实在熬夜的时候，也要减少灯光照射。饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，远离煎炸、烧烤、腌制食物，远离甜食，保持体型，避免肥胖。戒烟限酒，咖啡也要少喝。科学运动，坚持锻炼，推荐每周至少五次，每次至少30分钟的规律锻炼，慢跑，瑜伽，游泳都是非常好的项目。

四.吃什么食物可以减轻乳腺增生？

以下两类食物具有减轻乳腺增生症状的作用，可以在日常生活中适当的多吃。

①.具有一定行气通络的食物：红薯、南瓜、红萝卜、丝瓜、芦笋、陈皮、白豆角、通心菜、苋菜、芥兰、玫瑰花、蒲公英、芹菜等。

②.含碘食物能够促使女性卵泡黄体化，降低女性体内雌激素的水平，有助于缓解乳腺增生的症状，推荐：海带、紫菜、海蜇、海参、干贝、鲜带鱼等。

五：适龄婚育，不做单身贵族。

乳腺增生是由内分泌紊乱导致的乳腺增生与复旧不全，适龄婚育，不做高龄产妇（初次分娩年龄＜35岁），推荐母乳喂养：前6个月纯母乳喂养，后混合喂养至24个月。推荐自然离乳，无需刻意排残奶。

六：远离乳房按摩保健，慎用保健品。

越来越多的美容场所打着“乳房保健”的旗号，用不明成分的精油进行乳房按摩，其实这种情况弊大于利，乳腺是由乳腺小叶/导管系统和脂肪组成的非常娇嫩的器官，粗暴的不合理的乳房按摩，很容易造成乳腺导管的炎症，严重的会出现乳腺脓肿等，不明成分的精油，大部分含有雌激素，会加重乳腺增生，导致乳腺的病变。

不乱按摩乳房，不在乳房上涂抹任何不明成分的东西，就是对乳房最大的保健。

至于说保健品：如胎盘/花粉/西洋参/燕窝/蜂王浆/鱼子/雪蛤等，是含有少量雌激素的，服用这些保健品，固然有美容养颜的作用，但却会加重乳腺增生，导致乳腺疾病，因此，慎用保健品。

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