羽毛球握拍姿势图解法，羽毛球握拍姿势图解（这是一篇羽毛球握拍技术图解）

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• 1、羽毛球握拍姿势图解法：羽毛球握拍姿势图解
• 2、这是一篇羽毛球握拍技术图解，包教包会！

1、羽毛球握拍姿势图解法：羽毛球握拍姿势图解

操作方法

准备状态下握拍姿势，这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。

正手握拍，握拍姿势如图所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。

反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用，使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。

打羽毛球的时候要经常准备状态下握拍姿势，根据球的情况进行正反手握拍的切换，随机应变。

2、这是一篇羽毛球握拍技术图解，包教包会！

今天的文章属于个人技术总结，存在很多不足之处，请各位见谅。注：本文没有视频，也没有动图。

曾经问过一个球友，为什么喜欢羽毛球，他的答案令我至今难忘。他说，喜欢羽毛球是因为自己的武侠情缘，手持羽毛球拍就像古代剑客手中的剑一样，仗剑走天涯。一把羽毛球拍，结交各路豪杰！

这是怎样的一种情结？剑对于剑客来说，是比自己命还重要的，球拍对于我们羽球者来说，也是如此！曾经为了买一把好的球拍，节约了半个月的生活费，买到后，睡觉都想抱着一起！（题外话）

今天要说的就是想要用好这把利剑，就要先掌握好握拍的方法，改掉自己错误的方法。

那么常见的握拍方式有以下三种，如图所示：

错误握拍方法

握拍没做好，打出来的球质量就会跟着受影响，发力也会跟不上。握拍是基础技术，几乎每个教练在带人的时候，都会教握拍这个动作。这就好比衣服的扣子一样，最上面一个如果系错了，后面都依次错下去！

所以，我今天就给大家说说握拍的动作要领。

"title":"正手握拍
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什么时候使用正手握拍？

凡是在身体右侧的正手正拍面击球，以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术（以右手握拍来说）。采用正手握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同。你觉得什么是正拍面？

正手握拍：（右侧）正手正拍面

正手握拍：（右侧）正手正拍面

正手握拍：头顶击球

总结正手握拍技术动作要领：

1. 握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直

2. 张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。

3. 小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，(只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。

正拍面朝上视图

4. 食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。

侧视图

5. 为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

6. 发力时，拇指起辅助控制的作用，食指发力（压）

"title":"反手握拍","content"

什么时候使用反手握拍？

凡是在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍击球时,握拍手手背和击球的拍面朝向相同。

一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢，击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。

反手握拍，反拍面击球

多用于中前场击球，依靠拇指发力（顶），食指辅助控制。

另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的侧棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

陶菲克后场反手

多用于反手后场球，球路一般比较长远。

上面就是正手和反手的握拍方法，也是我在打球过程中遇到过的问题。虽然，学起来感觉挺容易，但是想在实际的打球过程中正确的使用，还是需要一定时间的练习。因为你已经习惯了一种打球的握拍方法，如果再去改的话，肯定不那么轻松。

所以我建议大家，如果想要掌握正确的握拍方法，就要时刻提醒自己，这样握对不对？时刻检查，时间长了，就慢慢习惯了正确的方法。

"title":"最后两点注意事项","content"

1. 切忌五指并拢成握拳状的“拳握法”。这种握法太僵硬，十分影响手腕的灵活性，球的质量很低；

2. 掌心要留出空隙，没有击球时，球拍在手里面很灵活，发力时，要紧握。

"title":"关于短握和长握","content"

一般在网前握拍要短握，便于发力控制更为直接，很多球员发球的时候，都会采用这样的方式；在后场握拍要长握，便于把力量通过“甩鞭子”一样甩出来，多用于杀球。

以上图片均来自网络。

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