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- 1、7天能瘦12.5斤？这样的“减肥捷径”可行吗？
- 2、辟谷减肥的具体方法是怎样的
1、7天能瘦12.5斤？这样的“减肥捷径”可行吗？
炎炎夏日，眼下正是最显身材的时候，近日，有人在社交媒体上透露，自己通过“辟谷”的方法，七天时间，体重成功减掉了12.5斤，引发很多网友羡慕，这似乎是一条减肥的捷径，但这种方法真的可行吗？一起来听听专家怎么说。
近日，社交媒体有人发帖展示了自己“辟谷”减肥的过程，博主称经过7天的辟谷加运动，体重成功减掉了12.5斤，成果显著。与此同时，她也提醒网友不要盲目模仿，要根据自身情况量力而行。帖子发出之后，一下成为了网络议论的热点。辟谷，最早是道家学说中的养生之法，现代流行的“辟谷”减肥，其实就是通过三餐不吃饭、只喝水的方式促使体重下降。不过，在医生看来，这种减肥方式后患无穷，因为饥饿感会驱使人体不断释放储存在脂肪和肌肉中的糖原、进行能量供应，断食时间过长的话，会对身体带来损害。
杭州市中医院内分泌科主任医师 金剑虹
一个是糖原限度有限，另一个，这个能量供应是无氧糖降解，会有很多酮体生成，酮体过多会导致一种疾病，就像孕妇不断地呕吐，她吃东西很少，会引起饥饿性酮症，长期这样的话会引起酸碱不平衡、低血糖、低血压 、电解质紊乱、血钾低等等。
金医生介绍，他曾接诊过一名女大学生，一个月时间内体重减了10斤，但是原本一直规律的例假却没有了，长时间的营养素缺乏导致了闭经，如果不规范治疗，今后有可能终生不孕不育。在采访中，也有市民提到，身边有朋友用服用减肥餐、代餐的方法减肥，不像辟谷那么极端。那么，这种方法可行吗？记者随机采访了几位女士，她们的观点不一。
市民
吃减肥餐加运动，主食吃得少，效果还可以。
市民
一般不吃碳水人会难受，所以米饭、馒头还是要吃的。
杭州市中医院内分泌科主任医师 金剑虹
代餐的话，要看代餐的营养物质成分构成比是怎么样的，如果代餐里有碳水、蛋白质，还有些膳食纤维，脂肪含量比较少，那么代餐不是说一刀切不可以。但是也要在专业的指导下，结合身体情况，比如肝功能、肾功能，以及尿酸、血脂等的情况 综合起来进行评判。
医生提醒，减重没有捷径，只有合理饮食、适当运动，加上自我坚持，才能真正达到事半功倍的效果。
（记者徐凤、史荣峰）
来源： 浙江新闻频道
2、辟谷减肥的具体方法是怎样的
辟谷中最重要的事是如果你身体很虚弱，还没有准备好，千万不要贸然尝试，而且一定要保证有一定的功法练习，正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。
辟谷有短期、中期和长期，短期三天，中期七天，长期的就21天以上了。就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每日只通过饮水保证人体所需，从而达到减肥瘦身的方法。如果个人在平日进食量较多，经历过辟谷减肥法之后个人身体的营养物质相对缺乏，容易导致机体出现低血糖、脱水等症状，严重者会危及个人生命。辟谷中最重要的事是如果你身体很虚弱，还没有准备好，千万不要贸然尝试，而且一定要保证有一定的功法练习，正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。
1、辟谷前3天通常现象
可不吃任何东西，每天只喝温水或者矿泉水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续辟谷生理能量系统才全面启动，不能量坚持七天的人，我们通常称为半辟谷，不是道家辟谷方法，半辟谷可吃少许水果和蔬菜汤，但每次不超过100克。(不吃任何东西，才为辟谷。否则只能叫清断食或者少食疗法，清断食或者少食疗法人人都可做到，不用任何人指导，没有任何技术含量，这样方法不叫辟谷)。
2、清断食或者少食疗法
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如低血压、贫血症，严重高血压，气血特别虚弱者等等。
3、排宿便
还有很重要的一点就是辟谷之前要将体内的宿便排泄干净，以免引起自体中毒。一个很有效的办法就是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水。我试过很多次，都很有效。另外就是一定要做运动，才能保证肠胃蠕动，而不会引发粘连。
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