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肩周炎怎么治疗最快最好方法,肩周炎怎么治疗最快最好方法图片(每天7个简单动作)

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  • 1、肩周炎怎么治疗最快最好方法
  • 2、你的肩周炎总是治不好?每天7个简单动作,帮你恢复的更快

1、肩周炎怎么治疗最快最好方法

简要回答

肩周炎治疗最快最好方法有很多,但是每个人肩周炎的情况是不一样的,我们要针对问题具体问题具体分析。

如果是因为过度劳累的话。我们可以保持充足的休息,让肩关节炎症自我吸收。

减少肩关节负重活动,减轻肩关节压力。

适度肩关节屈伸功能锻炼手指爬墙运动,减轻肩关节粘连。使用热敷、按摩、理疗的方法,促进肩关节周围血液循环。条件允许的情况下,可以去按摩店进行按摩,一定程度上会缓解肩周炎的疼痛感觉,或者搭配一些止痛药,如果情况还是很严重的话,就要及时到医院里,寻找专业的医生进行长期的治疗。

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2、你的肩周炎总是治不好?每天7个简单动作,帮你恢复的更快

上期内容我们科普了肩袖损伤的疾病知识,今天我们就来聊聊另一种容易混淆的肩部慢性病——肩周炎。家里有中老年人的朋友,肯定对这这个词并不陌生。

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广义的肩周炎包括了肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱鞘炎、喙突炎、冻结肩、肩锁关节病变等等多种疾患;

狭义的“肩周炎”是指粘连性肩关节炎,又被称作“冻结肩”或“五十肩”。

粘连性肩关节炎在发现的早期 , 通过药物消炎止痛以后 , 最重要的就是要加强肩部的锻炼 , 防止我们肩关节的活动范围受到限制;

但前提条件是合理的止痛, 否则肩关节很难进行任何锻炼。

患有粘连性肩关节炎的患者要及时进行检查和诊断 , 再根据病情做相应的锻炼 , 患者要积极配合医生的治疗 , 要早发现早治疗 , 避免粘连性肩关节炎病情加重 , 造成更严重的后果。

针对性检查和诊断,是治疗肩周炎的第一步

肩周炎的发病过程分为3个阶段,各位可以按照下述内容自行对照:

(一)急性期

又称冻结进行期。主要表现为:

  • 起病急骤,疼痛剧烈,肌肉痉挛,关节活动受限;
  • 到了夜间疼痛加重,难以入眠;
  • 压痛范围广,X线检查无异常。

(二)慢性期

又称冻结期,此时疼痛相对缓解。

主要表现:

  • 由急性期肌肉痉挛造成的关节功能受限,发展到关节挛缩性功能障碍;
  • 关节周围软组织呈“冻结”状态;
  • X线检查偶可观察到肩峰,大结节骨质稀疏,囊样变。

关节镜检查结果为:关节腔内粘连,关节容积小,腔内可见纤维条索及漂浮的碎屑。

(三)功能恢复期

这个阶段的主要表现为:

  • 炎症逐渐吸收,血液供给恢复正常;
  • 滑膜逐渐恢复滑液分泌,粘连吸收,关节容积逐渐恢复正常。

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坚持日常锻炼,不出半年让你远离肩痛困扰

下面主要向大家介绍以下7种锻炼方法,持之以恒,一般在3-6个月可以达到康复,让肩部恢复正常活动的效果。

(一)环转摆臂练习

1、身体前屈,患肢自然下垂;

2、利用肢体的力量,缓缓做环形摆动;

3、摆动幅度不要过大;

4、维持3-5分钟。

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(二)扶杖伸展练习

​1、仰卧位,一手持杖尾,一手持杖端;

2、在舒适范围内,使伤肩尽量高抬,注意:外展时不要使用暴力;

3、保持10-30秒;

4、回到起始位置;

5、重复以上动作3-5次。

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(三)后背抓爬练习

1、直立,伤肩侧手平放于后背处,与健侧手(健康的一侧)共持一条毛巾;

2、健侧手柔和下拉毛巾,使患侧手向上抬高;

3、尽量高抬,并于最高处保持10-30秒;

4、重复3-5次。

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(四)爬墙练习

1、面对或侧身立于墙边,距墙40-50cm;

2、患侧手上举,逐渐轻轻用手指向上移动;

3、到达最高处保持10-30秒,并可轻轻下压;

4、重复3-5次。

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(五)推墙练习

1.双脚分开与肩同宽,面朝墙而立,距墙一手臂的距离;

2. 膝关节伸直,保持足跟着地,缓慢屈曲肘关节,上身尽量前倾;

3. 保持10-30秒;

4. 缓慢恢复至原位;

5. 重复10-15次。

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(六)侧平举练习

​1、双手持哑铃置于体侧;

2、保持肘关节伸直、拇指向下,侧平举。注意:手腕要低于肩关节水平;

3、缓慢恢复到开始姿势;

4、重复10-15次。

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(七)弹力绳牵拉练习

1、如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量;

2、每组10-15次,共练习2-3组;

3、180度转身后可同样练习外旋力量。

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以上是关于肩周炎的疾病科普及治疗方法,希望各位不要讳疾忌医,如有不适,尽早治疗,衷心祝愿大家都能免受疾病困扰,拥有健康生活!

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