健康资讯 关于【颈椎病自我按摩图解】，颈椎病怎么自我按摩治疗，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、一学就会的颈椎病自我按摩的“秒穴”
- 2、颈椎病自我按摩图解：颈椎病怎么自我按摩治疗？详细图解。
1、一学就会的颈椎病自我按摩的“秒穴”
如何判断自己可能得了颈椎病呢？
脖子、肩膀酸吗？
有没有僵硬的感觉？
……
其实颈椎每天可太累了！
- 站着的时候，颈椎需要支撑头部的重量，约相当于一个新生儿坐在脖子上；
- 使用电脑工作或者打游戏时，颈椎承受的重量约相当于一个3岁宝宝的体重；
- 如果低头玩手机或者iPad，基本上就相当于颈椎上坐了一个小胖墩儿。
- 长此以往的话，颈椎的生理曲度就会发生改变，变得僵直或反弓，甚至会压迫神经，引发记忆力减退等。
因此，颈椎自我保健刻不容缓。
如果你已经出现了肩颈部肌肉酸困、僵硬，那么我建议先到医院请医生作出明确诊断，配合药物、手法治疗。此外，自己也可以学一些点穴的方法，日常保养颈椎，比如通过穴位的按摩，就可以疏通颈部、头部的经络，缓解颈部肌肉的疲劳症状。 呐，下面我们就来教（wei）学（guan）一下~
- 按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉10次。 然后配合颈椎的屈伸动作（缓慢的屈伸，可以配合呼吸运动）继续按揉风池穴10次。按揉的力度以穴位处有酸困感可耐受就行，不必力量太大。
- 按压肩井
用左手中指指腹按于右侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），由轻到重按压10次，然后保持按压的力量不变， 右侧的肩关节做360度屈肘画圈的动作10次；然后交换对侧：用右手中指指腹按于左侧肩井穴同前锻炼。
- 按摩大椎
用左（右）手四指并拢放于上背部，用指腹按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
- 按摩尺泽
用左手拇指指腹按于右侧尺泽穴（肘横纹中，手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴），由轻到重按压10次，然后保持按压的力量不变，做颈椎前屈、后伸、左右旋转的动作，切记要缓慢，每个动作都要做到范围，一共做5次；然后交换对侧：用右手中指指腹按于左侧曲池穴同前锻炼。
- 按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
- 按摩太阳
对按头部， 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
- 对按内、外关
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
- 梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
那么贵的项链，你都买了，那按按穴位，练练脖geng子，就更不在话下了。
2、颈椎病自我按摩图解：颈椎病怎么自我按摩治疗？详细图解。
操作方法
自我捏揉颈部，肩部，手臂的方法。注意，捏的时候，大拇指略微张开，其余四个指头并拢，每次捏3到5分钟，如果患处出现酸胀感是最好的。
自我按揉肩井穴，风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，靠近肩部中点处，风池穴位于头部后方，枕骨凹陷处，可以反复按揉2到3分钟，手法可以逐渐由轻到重。
自我挤压后颈法，可以将两手五指交叉，放在后颈的位置，进行反复挤压，挤压的时候尽量活动颈部，幅度可以大一些，动作要缓慢一些。
自我拍打肩臂法。可以两手握空心拳，从侧间到臂部，再到前臂，从上往下，从下往上，反复拍打2到3分钟。
摇晃颈部法，头部可以按照顺时针或者逆时针的方向进行晃动，也可以向前，向后做运动，这样可以有效的放松颈部肌肉。
操作方法2
祛风解毒、通利官窍——风池穴
【 取穴定位】位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
【按摩功效】此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
散风活络——秉风穴
【 取穴定位】
在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
【 按摩方法】
取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
【 按摩功效】
此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴
【 取穴定位】
在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
【 按摩方法】
取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
【 按摩功效】
此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
祛风清热、活络消肿——肩井穴
【取穴定位】在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
【按摩功效】此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
清热和营、降逆活络——曲池穴
【取穴定位】位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
【 按摩功效】此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
清热解表、通经活络——外关穴
【取穴定位】在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。
【 按摩功效】此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。
镇静止痛、通经活络——合谷穴
【取穴定位】
位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。
【按摩方法】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
【 功效主治】
此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。
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