这样缓解晚上磨牙，这样缓解晚上磨牙的情况（长期磨牙是个不好的习惯） -健康资讯

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1、这样缓解晚上磨牙

其实人们在生活中出现磨牙的情况，需要找到磨牙的具体原因，然后再对症缓解，要说磨牙形成的原因可能跟精神紧张、口腔疾病、肠道疾病等等因素有一定的联系，一般人们在夜间磨牙的时候，可能会对牙齿造成磨损。

如果小伙伴们在生活中因为精神紧张而出现磨牙的情况，此刻可以进行心理疏导，比如在睡觉之前可以适当的吃一些舒缓的药物，像谷维素，另外在日常生活中不要抽烟喝酒。

有部分小伙伴他们有蛀牙或者是智齿出现发炎的情况，此刻也容易形成磨牙，这时候要及时的去治疗口腔疾病，一旦出现蛀牙之后要及时的修补。

部分小伙伴出现磨牙可能跟肚子里面的蛔虫有一定的联系，这种情况在小孩子中比较常见，那么就需要做好驱虫处理。

其实很多小伙伴夜间出现磨牙的时候跟血压、血糖、血钙的浓度有一定的联系，这时候也需要及时去医院做相关的检查，一旦发现问题的时候要及时的控制。

如果说最差的睡觉习惯是什么，很多人会说是睡觉打呼噜，但其实还有比打呼噜更让人难受的睡觉习惯，那就是磨牙，那么该如何避免睡觉磨牙呢？

1.睡觉前避免剧烈运动

虽然锻炼可以减轻压力，让你睡得更好，但是错误的锻炼时间会让你晚上失眠。尤其是睡觉前不要做剧烈运动，这会让你兴奋得无法入睡，建议睡前做60-90分钟的拉伸、拉伸和放松。

2.睡觉前避免喝令人兴奋的饮料

睡前喝太多含咖啡因的饮料会让你感到精神焕发，尤其是:咖啡、绿茶、红茶、可乐等。饮太多会使你无法入睡，并使你的磨牙状况恶化。因此，建议晚上避免喝任何咖啡因或酒精饮料，试着喝一杯热牛奶来帮助睡眠。

3.戒烟

吸烟是一种坏习惯，也能诱发磨牙！因为香烟含有尼古丁，它们能刺激神经，让你感到兴奋，并导致磨牙。如果你想保持良好的精神状态，最好补充维生素B类食物，包括花椰菜、蛋黄、坚果、鸡肉、瘦肉、麦芽、燕麦、白芝麻等。

4.放松身体：泡澡

工作了一整天后，你会感到身心疲惫，如果你下班后想放松，你可以在家洗个热水澡，播放你最喜欢的音乐，享受洗澡时间。这种方式可以帮助你放松身体，缓解压力，同时让你的身心感到更加平静。

5.深呼吸，冥想或者做瑜伽

洗澡后，你可以去小书房练习深呼吸、冥想、瑜伽，并学会放松紧绷僵硬的身体，这样长期下来有助于对抗抑郁。

6.咬合板

如果最终还是无法改善，你可以寻求牙医的帮助来找出问题的症结所在。如果情况太严重，你可以试着配戴咬合板来帮助改善磨牙的状况。虽然戴起来不舒服，但至少可以减少牙齿的磨损，减轻下颌关节的压力，减少肌肉活动。然而，最好还是依靠家庭治疗，试着放松身体，创造一个安静舒适的睡眠环境。

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