健康资讯 关于【氮泵什么时候喝最好】，氮泵怎么吃，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、氮泵什么时候喝最好：氮泵怎么吃？食用氮泵注意事项有哪些
- 2、健身这样用氮泵，才能发挥氮泵的作用，让健身效果更好
1、氮泵什么时候喝最好：氮泵怎么吃？食用氮泵注意事项有哪些
喜欢健身的人都喜欢吃氮泵，那么氮泵怎么吃？食用氮泵注意事项有哪些？请看下文。
操作方法
氮泵怎么吃？
一般氮泵的吃法是兑温开水服用，将氮泵加入到温开水里，搅拌均匀，然后喝下去。
食用氮泵注意事项有哪些？
氮泵不适合多吃，一天吃一次就可以了，一次5g左右，氮泵吃多了会影响身体健康。
氮泵是空腹喝的，饭后2个小时服用氮泵比较好，不要饱腹的时候喝，饱腹的时候喝会出现腹胀的情况。
氮泵要在健身之前服用，一般在健身前1小时服用，这样氮泵才能在你健身的时候发挥作用。
2、健身这样用氮泵，才能发挥氮泵的作用，让健身效果更好
健身时训练强度提不上去，一直是很多玩家的痛点，没有训练强度，就没有训练效果，所以提升训练强度非常重要。
而有这么一种健身补剂，可以帮助玩家提高训练强度，让训练更加彻底，这就是氮泵。
但是并不是每个玩家都知道氮泵的正确使用方法，有些人使用氮泵想提高训练效果，最后都只是当成了饮料喝掉，发挥不了氮泵相应的作用。
要想利用好氮泵，提高训练效果，首先你要明白氮泵的性质和它的作用。
- 氮泵是练前兴奋剂
- 身体对氮泵具有耐受性
- 氮泵主要用来提高训练专注力和肌肉耐久
明白了氮泵的性质以后，再来看氮泵的使用方法，就会简单很多，下面针对性的分享一下。
氮泵是练前补剂，不要在训练后使用
氮泵的成分是咖啡因和丙氨酸之类的物质，它们发挥的作用就是提高注意力和促进血液循环、扩张血管。
这些作用的应用场景是针对于训练，而不是针对于恢复和增长。
所以有些人认为喝氮泵可以长肌肉，所以会跟蛋白粉搭配在一起来喝，那这种方式就是错误的。
正确的氮泵使用时间应该是在训练前10分钟以内使用，或者在训练中途使用，不要在训练后使用，那不利于身体恢复。
不过目前市面上有种燃脂氮泵，可以在不训练的时候进行使用。但是要注意的是，那种增强身体代谢的方式，不利于训练后的恢复。
燃脂氮泵适合训练强度比较小的有氧玩家使用，不适合增肌玩家和其它强化玩家使用。
身体对氮泵具有耐受性，不要频繁使用氮泵
身体对咖啡因具有耐受性，也就是咖啡因提神作用会随着使用时间的加长而减弱。
咖啡因会提高身体腺苷腺体的活跃性，进而让我们身体更需要咖啡因，长期使用氮泵，如果不用的话，会感觉浑浑噩噩，这就是氮泵的一个副作用。
类似于咖啡、茶叶，经常喝茶喝咖啡的人，也会有这样一种副作用发生。
所以我们在使用氮泵的时候，尽量要做到克制，不要觉得越多越好。
- 使用频率在一周三次以内
- 使用量以说明书建议量为准
使用频率不宜过高，一周用两到三次左右，只有在比较困难的运动中才去使用，一般是在练背和练腿的时候才会用氮泵。
发挥氮泵的作用，选择适合的训练项目使用氮泵
氮泵具有提升专注力和肌肉耐久的作用，所以在使用的时候，不是所有运动项目都适合。
比如有些人跑步也要用氮泵，那这时候你就会感觉更容易出汗，心肺负担会变得更重。
所以氮泵的使用项目一般有这么几种类型。
- 增肌训练，利用肌肉耐久提升
- 力量举项目，利用专注力提升的作用
- 体操项目，利用专注力提升，可以用茶叶咖啡代替
而对于比较简单的跑步、跳绳这些训练来说，确实是没有必要使用氮泵，如果感觉没睡醒，可以泡茶来喝，不必要使用氮泵。
当我们能将氮泵按照这样方法使用的时候，氮泵才能发挥出它的全部作用，让你的健身效果得到更好提升。
作者：强硬健身
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