四大泳姿难度排名，四大泳姿难度排名打乒乓球需要避开生理期吗（还是范冰冰的自由泳）

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• 1、大家评一评哪种泳姿最好？是杨幂的蛙泳，还是范冰冰的自由泳？
• 2、四大泳姿难度排名

1、大家评一评哪种泳姿最好？是杨幂的蛙泳，还是范冰冰的自由泳？

很快就到夏天了，大热天里最舒爽的运动就是游泳了，不但凉爽而且运动量还大，对于保持身材有着莫大的好处，正因为如此，很多娱乐界明星比如范冰冰、杨幂、章子怡、刘亦菲等一众靓女都喜爱游泳。

谈到游泳，就要说到泳姿。现在一般人们采用的泳姿有五种：狗刨、蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳。

说起狗刨大家都很看不起，认为泳姿很难看。其实狗刨是自然界中采用最多的一种游泳的姿势，它的特点是动作朴实自然，不需学习即可掌握。你看那些狗、猪、猫、牛、羊等随便哪一种哺乳动物，不用学，一到了水里，自然就用狗刨式划水前进。也许你会说，可不可以教它们其他的泳姿啊？反正到目前为止，我还没有见过哺乳动物采用其他的泳姿，你见过一条狗以仰泳姿态四肢朝天趴在水面上吗？如果有人见到了，不用说，那一定是一条死狗！

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳采用的人比较多，已经成为了大众泳姿。小孩去学游泳，默认的就是蛙泳。这主要是因为蛙泳学起来比较简单，无非就是手在胸前画心型，腿部动作收蹬夹就行了。当然，蛙泳比较好学，但要精通想游得快，却不是那么容易的，因为还需要掌握很多的技巧，比如如何换气，如何划水，如何蹬腿。

这里大家要注意，不要离前面游蛙泳的人太近，否则蹬上一脚够你受的。有一次我见一个男孩在教他的女友蛙泳，由于女友反复多次都做的不标准，男孩决定在身后抓着她的脚一步一步的指导，几个来回后女孩感觉似乎有点明白了，于是猛地一把腿一蹬，咦？好像踢到什么东西了，回头一看，发现男友捂住下腹部已经直不起身来了。她忙问怎么了，男孩憋了半天才说出一句话“最毒妇人心啊”。

自由泳可是比蛙泳难上手得多哦，而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因是自由泳的动作是连贯的，不像蛙泳有个漂浮停顿过程。还有自由泳换气是转头换气，要求脑袋有大概一半是在水面下的，容易呛到水。我刚刚开始练习的自由泳时候，就是因为害怕呛到水而不自觉的把头抬起来，结果有次比赛我用自由泳游得比人家狗刨式还慢，真的是辱没了自由泳速度第一的好名声。

仰泳其实应该算是最好学的泳姿了，只要你克服了对水的恐惧，放松自己并保持身体水平，就完全可以漂浮在水面上。这里要澄清一个说法，说是胖子或女人更容易学仰泳，因为他们脂肪多嘛。有一次我在游泳池边看见一位妈妈带着五岁的女儿来游泳，女儿在儿童池玩了一会儿，就想去深水池玩，妈妈当然不让。女儿就指着一位正在仰泳的美女说：你看那个姐姐，都可以睡在水面上游，多好玩啊！妈妈说：那个姐姐胸前有两个大球，所以才能躺在水面不沉下去，你没有大球所以不能去。

当然这只是一个笑话，其实仰泳能浮起来的关键是能憋住一口气，只要你在入水前深深地吸入一大口气，让肺部充满空气，即使是一个小孩也一样能浮在水面上，最多是脚轻轻打打水而已。仰泳最不方便的是，不容易看清前进路线上的情况。特别是在游泳池里人多的地方，轻易不要使用仰泳，撞到人那是经常的事，最怕是有一个游蛙泳的，给你头上来上那么一脚，那你就惨了。

蝶泳是最难学的一种泳姿，要求手臂和腿灵活协调，腰要上下运动，靠身体制造出的波动，驱动自己像海豚一样地前进，所以会蝶泳的人比较少。不管你是去游泳场还是浴场，只要你一游起蝶泳来，那你自然就会成为全场的焦点。你会感觉到所有的目光都集中到你这里，其中当然会有很多羡慕的眼光，有时甚至救生员也会看着你。但他们只能呆呆地看着我装逼，因为他们上班时间不能游。否则我一定会被人家虐的，因为我虽然会游蝶泳，但却还不是很懂得发力，游不了二三十米就会气喘吁吁的，只能假装有人挡住了去路，然后缓一口气，继续游下去，呵呵。

2、四大泳姿难度排名

简要回答

游泳能够让人具有好身材，并且还能给人体的肩颈以及腰部有益，对于初学者来说应该选择哪种泳姿？今天就来说一说仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的难度排名，初学者可以依照自己的能力及喜好进行选择。

难度第四名
仰泳是四者里难度最低的一个，也是很轻松的一个泳姿，并且能够解乏。主要使用背扩肌进行用力，可以使背部得到很好的舒展，如果是上班族之类的那么仰泳是一种很舒服类似于按摩的泳姿，当然这项运动的适合人群有老粘人以及体质弱的人，还有就是四到八个月的孕妇也可以选择这个简单的泳姿。

难度第三名
大家熟知的蛙泳难度就很低，并且也是四种泳姿里面速度最慢的，但它却被公认为最难做到标准，毕竟蛙泳比较考验人体的协调，所以蛙泳比较适合技术性的运动员，而蛙泳对于腰间盘突出也有术后康复的效果，并且还能改善颈椎不适以及可以恢复颈椎。

难度第二名
是小白比较喜欢的自由泳，因为自由泳算是四个泳姿里比较快的，因为自由泳的阻力比较小，并且速度均匀，能够快速省力的达到终点，当然这也是运动员们喜欢的泳姿，这个姿势比较锻炼肱二头肌及肱三头肌，能够锻炼臀部肌肉且对肩部肌肉具有一定的训练效果，不管是男性女性都能获得一定的美体效果。

难度第一名
蝶泳是大佬的泳姿，也是四者里最难的一种，当然要求也是很高的，是游泳里的高级课程，它对腰腹的力量要求很高，这个泳姿一开始是从蛙泳里面分离出来的一个动作，后面又加上了海豚腿，它的速度很快，但是没有蝶泳快，并且费时费力，但蝶泳却可以锻炼出马甲线、腹肌等。

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