睡回笼觉好不好，晨练后适合睡回笼觉吗（听说睡“回笼觉”对身体危害很大）

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• 1、睡回笼觉好不好：晨练后适合睡回笼觉吗
• 2、听说睡“回笼觉”对身体危害很大，是真的吗？

1、睡回笼觉好不好：晨练后适合睡回笼觉吗

不适宜

晨练后不适宜睡回笼觉，晨练过程中人体血液循环变快，如果运动后上床休息会造成静脉血管失去律动，回心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复；运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等。

回笼觉指的是在起床之后，困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。但晨练后睡回笼觉对身体不利。

晨练后，老年人的心跳、呼吸加快，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，代谢物不消除的话，容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。此外，晨练后就回去睡觉，不但不利于保健，还可能导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。建议老年人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸尽快消除。

由于清晨空气好，空气中负离子含量高，清晨去户外跑步、练拳或散步等，确实对身体有益处，但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉。首先，人在晨练时，全身器官代谢已由慢变快，神经系统也兴奋了起来，大脑细胞格外活跃，人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来，所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉。

如果在这个时候睡回笼觉，难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能。其次，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度。在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳。晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。

2、听说睡“回笼觉”对身体危害很大，是真的吗？

“真害怕，一觉醒来就到了吃晚饭的时间。”

“我担心睡醒之后不知道扣了几天的奖金了。”

很多人都喜欢睡回笼觉，据说每天关掉闹钟的那5分钟里，是睡得最香的时候。有些人就会说回笼觉睡得越多，对身体的危害就越大，这是真的吗？

其实没有这么严重，睡回笼觉也没有什么大不了的。

为什么会睡回笼觉？无非就是这几点：

1.睡不够，有些人睡7-9个小时就会精力充沛，有些人需要睡9个小时，所以就会多睡一会。

2.起床困难症。当人处于深度睡眠时，突然被闹钟吵醒，容易产生头痛现象，起床困难，反应迟钝，这时候的我们需要在床上躺个十来分钟才恢复过来。

但是回笼觉也不要睡太多，如果并不是因为睡不够而睡，只是因为“懒”没事做，想去睡觉，那就没必要。

本身睡眠充足。还继续睡的话，睡多了会头晕。在睡觉的时候，我们会分泌出一种血清素，这种物质会让我们感到放松，但是不能睡太多。血清素作用过度，就会容易头痛。

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